…,讓骨頭承受一些重量,可以刺激骨小梁的增生,如散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球,再配合負重運動如舉啞鈴、沙包等。 **更年期的飲食補充** 更年期的女性們對於…
http://www.top1health.cn/Article/11/57347…但要注意避免膝關節彎曲幅度太大或是負重過重,如爬坡、爬山、爬樓梯就要避免。 值得提醒的是,臨床上很多患者以為退化性關節炎是運動過度所致,所以,總是避免運動。事實上,適度運動可…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284…良好時多走幾次無妨,若感覺腫脹不舒服則建議休息。 2. 上樓梯時,好腳先上,開刀的腳再跟上。下樓梯時,開刀的腳先下,好腳再下。 3. 復健以大腿肌力訓練及關節活動度訓練為主。活…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260…在許多花店都有販賣各式各樣的造型花盆、裝飾品(如玩偶、柵欄、樓梯等),也可以帶著寶寶發揮創意與想像力一起設計、建造多肉植物的家。 **2.小小農夫:觀光果園巡禮** 現代有…
http://www.top1health.cn/Article/145/57209…這時候,「喜歡的事」也許能成為增加話題的線索。 **從樓梯間小故事發現插花經歷!** 櫻婆婆(假名˙92歲)是長年生活在家屋中的入住者。失智症日漸加重,雖然會忘記30分鐘前…
http://www.top1health.cn/Article/110/57022…玻璃或瓷器來微波。此外,保持適當的運動打籃球、跳繩、爬高、爬樓梯,每天至少運動30分鐘,都有助於在經期中的營養補充與養生保健。
http://www.top1health.cn/Article/251/57002…半就氣喘吁吁,就要小心可能是心臟衰竭的警訊。舉例來說,以前爬樓梯到4樓也能健步如飛,現在卻爬到3樓就喘到需要休息;以前逛街1小時也不喊累,現在才逛10分鐘就想坐下來休息,這些活動時…
http://www.top1health.cn/Article/80/56825…量;而1碗飯的熱量,以60公斤的成人來說,需要連續爬30分鐘樓梯才消耗得掉。 其次,水果酒的酒精濃度雖然較低,但業者往往會添加果汁、果糖、焦糖色素、香料等來增添風味,換算下來…
http://www.top1health.cn/Article/320/56850…的迅速,所以要了解長輩在居家生活時可能潛在的危險。例如:上下樓梯絆倒、浴室滑倒、桌牆角的碰撞、光線太暗、顏色對比不明顯、用電的安全性、床鋪與桌椅的高度…等,建議增加各項防撞與防滑設…
http://www.top1health.cn/Article/110/56837…性膝關節炎最常見,患者常因關節疼痛和變形,無法蹲踞、無力上下樓梯,只要活動或站立太久,就會馬上感覺當膝蓋疼痛痠軟,苦不堪言。 成功大學附設醫院骨科部主治醫師戴大為表示,根據統…
http://www.top1health.cn/Article/164/56625…練一點,稍不注意就容易操過頭,導致肌肉痠痛上身,出現鐵腿、下樓梯軟腳的現象。對此,經常參賽三鐵及馬拉松的尤偉銘營養師提供3招快速消除肌肉痠痛的方法。 **第1招、…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614…如快走、慢跑、騎腳踏車等,平常也要增加活動量,如不搭電梯改爬樓梯、做家事等,都有助甩熱量。 另外,營養師營養師蘇妍臣建議,進行「積極」的自我監測,像是利用各種郵件及電話通知等…
http://www.top1health.cn/Article/101/56669…調查所制定,檢核項目包含門、陽台、地板、逃生出口、窗戶、室內樓梯、傢具設施、電器用品、消防設施、物品收納、沐浴設備、緊急狀況處理…等共40項詳細的檢核指標,均符合規定。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/56503…安全性評估,了解到長者在居家生活時可能潛在的危險,例如:上下樓梯絆倒、浴室滑倒、桌牆角的碰撞、光線太暗、顏色對比不明顯、用電的安全性、床鋪與桌椅的高度…等。 建議增加各項防撞…
http://www.top1health.cn/Article/253/56452…因為工作壓力、節食、月經等問題,造成工作沒精神、容易頭暈、爬樓梯容易喘,跟著朋友外出爬山往往跟不上其他人的腳步。體檢時才突然發現抽血項目「一排紅字」,報告結論說是貧血,意思就是血紅…
http://www.top1health.cn/Article/302/56412