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「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

甩代謝症候群快動起來！做4招腰瘦健康操

…腳打開至與肩同寬，模擬交換名片點頭的動作，同時將臀部往後如座椅子般下壓。持續該動作10～15秒，即可起身，反覆進行5～10次為一回。 **第2招／插座整我是不是(式)…
http://www.top1health.cn/Article/248/53003
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

…線，頭部不宜過度前伸。 2. 座位不應過深，以膝蓋窩不頂到椅子前緣為準。 3. 坐下時，髖關節和膝蓋等高或略高於膝蓋，雙腳平放地面。 4. 椅背支撐要穩固，使用腰靠讓腰椎維持…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…鍛煉下腹部，每次維持30秒，一天做2回。步驟一：坐於椅子前緣，雙手往前伸直抓著椅緣。步驟二：雙腳依能力範圍慢慢抬高，用肚子的力氣，保持腹肌收緊，不能拱背。 *…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
甩肥胖體質先祛痰濕！牢記7要點自然瘦

…分為下列7大保健要點： **要點1／從椅子上站起來：** 有瘦身需求者，建議每日執行40分鐘快走運動。如果沒有額外的運動時間，也可以透過下列方式來提高活動量…
http://www.top1health.cn/Article/250/52847
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…，但是若要真正地消除小腿脂肪，還是要靠自主性的運動，光是坐在椅子上敲敲打打大腿，脂肪是不會離開你的！
http://www.top1health.cn/Article/250/52818
提醒好多次，孩子還是不遵守規範，該怎麼辦？

…媽提醒他要吃完早餐才可以玩時，他就作怪了，開始邊吃早餐、邊翹椅子。媽媽看到他翹椅子，就用「溫和但堅定」的語氣提醒世全：「世全，你的椅子翹起來了，我們不翹椅子喔。」世全聽到媽媽提醒後…
http://www.top1health.cn/Article/145/52832
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…有很多東西是進行肌力及重量訓練時很好的輔具，例如，礦泉水瓶、椅子、蘋果等小道具，搭配適度的伸展動作，就是不受時間、空間限制，輕鬆自我鍛鍊的好方法！  …
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
腰痠背痛鬧失眠！仰躺、趴睡、側睡，猜猜最佳睡法是？

…做以下2動作。 **第1動作：**雙手抱胸或插腰，坐在椅子或床邊，頭部輕微上揚5至10度，接著慢慢向左、向右轉動全身，包括腰、軀幹及脖子至最大的範圍，反覆左右來回約25次。藉…
http://www.top1health.cn/Article/164/52675
跌倒未就醫埋病根　椎間盤突出引發嚴重腰痛

…也要留意自己的姿勢，避免彎腰駝背、少彎腰取重物、取高物時利用椅子輔助增高不墊腳尖。同時，避免熬夜，要有足夠的休息與睡眠，隨時關注自己的健康狀況，都是有效預防椎間盤突出找上門的好方法…
http://www.top1health.cn/Article/302/52741
「坐」出好心情！「3直角」坐姿要訣，甩開憂鬱

…坐的正確又健康，應先挑選一把有椅背，能夠給予脊椎、腰背支撐的椅子來避免腰背懸空，並遵守下列3直角原則，就是100分的最佳坐姿。 **【3直角原則】** **直角原則1：**…
http://www.top1health.cn/Article/74/52672
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

…越來越遠的生活習慣，妳中了哪一項** **1.長期過著坐在椅子上工作的生活** 坐著＝完全沒有使用到臀部的肌肉。這會引起臀部肌肉逐漸走樣變形，而且，若是往前駝背的姿勢維持時間過…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

…了午餐時間、如廁外，屁股就彷彿塗了強力膠般，一動也不動的黏在椅子上？當心，長期久坐不動，又未留意自身坐姿，不僅會造成凸腹、大屁股，使身材變形；更可能增加駝背、圓肩、骨盆後傾等骨骼問…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…力，膝蓋勿超過腳尖，可以有效的訓練核心肌群。同時可以簡單的在椅子伸直大腿做伸展操，可以鍛鍊四頭肌的肌耐力，再來就是控制體重，減少膝關節支撐壓力。除此之外，病患施行人工膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
刺激全身筋絡！巧做易筋「收放自如」操，調體質有一套

…染了疾病，而且不斷吃藥都好不起來，或是最近你有發現到嗎，坐在椅子上就不自覺感到全身沒有精神想睡覺？如果你也有遇到這些困擾，就讓我們一起將全身的能量藉由身體的動作，一起將它由體內往外…
http://www.top1health.cn/Article/239/52613
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

上班坐著、吃飯坐著、看電視坐著……，您每天有多少時間黏在椅子上呢？曾有一份「都會上班族健康大調查」發現，83％台灣上班族每天平均久坐超過6小時，長期造成腰椎的負擔，導致坐骨神經痛，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509