…能使減肥及維持體重的效果持續。 體重控制不能採取偏激的斷食法,仍要攝取足夠的熱量。豐原醫院營養師依據每人每日所需熱量的建議值:成年男性每日需1800大卡的熱量,女性需1500…
http://www.top1health.cn/Article/101/16282…的健康風險,許多人施行低脂、高蛋白、低澱粉、單一食物、節食或斷食等減重法,短期的成效似乎不錯,但高達2/3的人會在一年內復胖,且5年內幾乎所有人會復胖。 約翰佛瑞特指出,眾多…
http://www.top1health.cn/Article/101/16120…量,每天減少500卡,1周後可減去體重0.5公斤。千萬別迷信斷食法或單一食物的偏食法,雖然幾天內可看到瘦身成效,但長期熱量攝取低於每日所需,易有營養失衡的問題。 減少熱量攝取…
http://www.top1health.cn/Article/250/16111…要開始減肥了,妳的第一個行動是什麼呢?人們多半都是以節食或是斷食作為瘦身的第一步。但是,比起計較吃的份量,只要改變吃的順序,身體的吸收程度就大不相同。 中午之前可以增加碳…
http://www.top1health.cn/Article/101/16079… 1. **激烈性節食:**許多女性為減重而採行激烈的斷食或節食法,人體長期處於飢餓狀態,雖然短期內的體重快速下降,但胸部因結構中的脂肪和膠原蛋白大量流失,營養不良造成肌膚萎…
http://www.top1health.cn/Article/249/15888…、腹瀉等症,反而對身體不好。 **4.一週一日斷食,清除身體多餘負荷?** 針對坊間流傳許久的斷食療法,醫師認為,現代人多吃油膩、高熱量食物,容易營養過剩,如果一週…
http://www.top1health.cn/Article/132/15716因飾演電視清宮劇「還珠格格」一炮而紅的趙薇,不僅在台灣家喻戶曉,在中國大陸更是相當受到影迷歡迎;據透露,趙薇成名後,不僅請專屬營養師調配飲食,每日記錄所攝取的食物熱量,同時,經常游…
http://www.top1health.cn/Article/101/15357…,讓她雙峰線條與胸部肌肉,豐滿且更有型。 **極低熱量斷食法 專業監控代餐少發胖** 中華民國肥胖醫學會理事、肝膽腸胃科醫師蕭敦仁指出,想靠「不吃」來減重的人,2天頂多…
http://www.top1health.cn/Article/101/15163…果是需要睡前服用的藥,那就要在睡前服用。 **3.輕微斷食** 輕微斷食可讓肝臟獲得充分休息,如果定期養成斷食習慣,不僅皮膚會變好,甚至還能瘦身,並達到排毒效果。 所…
http://www.top1health.cn/Article/30/14922…議,每年都會進行一次飲食排毒療程,她曾試過「楓糖檸檬辣椒水」斷食法(Master Cleanse),內容就是連續10天都只喝楓糖檸檬辣椒水、或是5天果汁排毒法,目前她使用的「清食法…
http://www.top1health.cn/Article/250/14826…吃水果餐減肥,但是一恢復正常飲食,體重就容易胖回來,另外包括斷食減肥法,餓久了反而讓腸胃吸收更好、更快。而方便取得的無糖高纖豆漿瘦身法能保留肌肉組織,減去脂肪與多餘水分,可作為長期…
http://www.top1health.cn/Article/172/14717…重法,只吃水果餐,但是一但恢復正常飲食,體重就胖回來,也試過斷食減肥法,但是餓久了反而讓腸胃吸收更好更快,直到嘗試了使用無糖高纖豆漿瘦身,了解原來超商隨手可得的無糖高纖豆漿,一樣可…
http://www.top1health.cn/Article/101/14596…而吃。這稱為快感的飢餓(hedonic hunger),雖然斷食日必須克制食慾,但你可以安慰自己,只要高興,第二天便能向食物的誘惑低頭。沒必要為了飢餓感而驚慌失措。 只要知道…
http://www.top1health.cn/Article/101/14370(作者/麥克.莫斯里、咪咪.史賓賽) **斷食該從什麼時候開始?** 如果你沒有生病,如果你不是不適合斷食的人(「想要懷孕的人可以斷食嗎?」及「不應該斷食的人還有哪些?…
http://www.top1health.cn/Article/101/14368…會問:「你吃飽了嗎?」近來在英國,人們見面則互問:「你今天是斷食日嗎?」因為一項名為「5:2輕斷食」的新興減重健康飲食潮流,正席捲英美以及歐洲各地。 **新的飲食態度**…
http://www.top1health.cn/Article/101/14366