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…文下半部提到的各式飲食策略,初期開始先用一天一次的餐包,來減少食量,以及後期用傳統均衡低卡飲食控制、加上行為修正。我知道唯有耐心執行才能看到成果,所以不求快,花了約 9 個月的時間…
http://www.top1health.cn/Article/101/50174…類食物含高鈉鹽及亞硝酸鹽,是導致胃癌、腸癌的高危險因子,還是少食為妙。 吃素雖然是風潮,但並非每個人都適合。糖尿病、腎臟病、癌症、痛風等病人,最好先由專業人員評估,再決定適合…
http://www.top1health.cn/Article/320/50163…壞食物中的抗氧化物,不但容易增加自由基、產生致癌物質,還會減少食物中的各種維生素。舉例來說,肉類含有較多的維生素B群,但經過煎炸之後,含量大約會下降30%~40%之多。 **…
http://www.top1health.cn/Article/132/49035…類、魚類、雞蛋、起司等蛋白質,以及良性的油脂類要好好攝取。減少食量的話,缺乏養分會影響到身體健康,精神上也容易被饑餓感擊潰。不必特地限制食量,正是斷糖減肥法的好處。 - 3.…
http://www.top1health.cn/Article/101/48009…等症狀,則應限制鈉的攝取量。平日在飲食方面,最好少用調味料、少食用加工食品。 **※原文刊載於2016年11月號《媽媽寶寶雜誌》。** **※更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷…
http://www.top1health.cn/Article/17/47988…大眾期許政府能加強風險溝通的原因。 台灣近年來歷經不少食品相關事件,網路上充斥許多未經證實、甚至是錯誤的資訊,以及過度渲染的「食安」新聞。這其中確實有一些是可能損害消費者健…
http://www.top1health.cn/Article/302/46773…現過飽和狀態,在膽囊裡沉積形成結晶,容易產生結石。 應少食高膽固醇的食物,如蛋黃、魚動物的肝、腰、腦等。平時應多吃蔬菜、水果,保持大便暢通,有利於膽汁的排出。積極參與體育活動…
http://www.top1health.cn/Article/30/46860… L-glutamine「左旋-麩醯胺酸」來修復腸道黏膜,減少食物過敏原進入體內的機會。 而「幽門桿菌」會不斷的破壞腸道黏膜,一定要予以根治,個案的食物過敏才有機會改善。可利用…
http://www.top1health.cn/Article/320/46798…[1],相關人群的調查研究也支持多食用蜂蜜患齲齒更多[2]、少食用蜂蜜少患齲齒的看法[3]。而流言中作為防齲依據的類似「溶菌酶的成分」,只是蜂蜜具有「殺菌和抑菌能力」的一種推測,並…
http://www.top1health.cn/Article/302/46761…」飲食就好,而是應該先了解自己的基礎代謝,再決定一天可以吃多少食物,並且兼顧營養。 **搞懂基礎代謝 適當熱量不會胖** 什麼是基礎代謝呢?人體每天在靜止不動的情況下,就算…
http://www.top1health.cn/Article/101/44623…高糖、低纖維、高脂肪的加工食品);避免加工肉製品的攝取,及減少食用高鹽及鹽漬食物,養成均衡飲食的健康飲食型態。 **3.快樂動:**減重除了減少攝取的熱量,也需要增加體能活動…
http://www.top1health.cn/Article/101/44588最近看到一篇報導,有位女性進行捐卵後,卵巢腫大引發腹水差點喪命,實在令人替她捏了把冷汗。原來這名女性面臨的是OHSS,卵巢過度刺激症候群,你知道這是什麼嗎? ![][111663…
http://www.top1health.cn/Article/12/44581**流言:**無籽水果中含有大量激素,是用避孕藥處理來達到無籽效果的,經常食用對人體有害。 -----------------------------------------…
http://www.top1health.cn/Article/302/44619…過量鈉,蔬菜、水果吃得少,鉀攝取量也相對低了許多,因此除了減少食用高鈉食品,多吃鉀豐富食物可以促進鈉離子代謝,同時排出水份,有助於減輕水腫。由上述表格可以看出,紅豆的鉀含量明顯較其…
http://www.top1health.cn/Article/101/44553…引起過度肥胖,而使脂肪細胞自我反饋分泌,讓人不易有飢餓感、減少食慾的一種賀爾蒙。 因此,在理論上,人體血中的瘦體素濃度和體脂肪的多寡多成正比。過胖者身體應自主分泌更多的瘦體素…
http://www.top1health.cn/Article/101/43461