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…接種後也別忘了勤洗手及咳嗽戴口罩、生病在家休息、多運動及維持均衡飲食等習慣,以遠離流感威脅。 ![天氣轉涼又是流感好發季節,疫苗保護千萬不可少。(圖片提供/亞東醫院)][10…
http://www.top1health.cn/Article/29/43323…仍在建立健康的生活形態,並透過多動腦、多運動、多和人群接觸、均衡飲食、維持健康體重等「趨吉」習慣,增加大腦保護因子;並且注意「避凶」,遠離失智症危險因子(例如:憂鬱、三高、抽菸、頭…
http://www.top1health.cn/Article/31/43224…呢?** 若要使用「黃金8小時減肥飲食法」需要規律作息加上均衡飲食,才可完整執行,不過,這樣的減重方法不是每個人都適用,因為每個人的工作型態及時間長短、生活方式、飲食型態皆不同,…
http://www.top1health.cn/Article/101/43134**★五目炊飯** **熱量:**每1/4份約411kcal、鹽份2.1g。 **材料(方便調理的份量):** 米2杯(400㎖)、雞腿肉(小)1片(約150g)、紅蘿蔔1/…
http://www.top1health.cn/Article/248/43124…多吃新鮮蔬果助消化** 中秋節享受燒烤美食同時,須切記均衡飲食的原則,除了燒烤的肉類、海鮮外,可多吃一點高纖蔬菜或富含維他命C的水果,以達到抗氧化功效,並幫助消化促進腸胃蠕動…
http://www.top1health.cn/Article/30/43042…品);避免加工肉製品的攝取,以及減少食用高鹽及鹽漬食物,養成均衡飲食的健康飲食型態。 **減重要訣:聰明吃 勿忘先喝湯** **1.先喝湯:**因為先喝湯可以增加胃部食…
http://www.top1health.cn/Article/101/42922…不過,醫師提醒,任何減重手術都有其風險,唯有體位控制好,注意均衡飲食與運動,才能預防肥胖及復胖風險產生。 收治個案的台北慈濟醫院「健康體位管理中心」主治醫師張健輝指出,肥…
http://www.top1health.cn/Article/40/42958…童普遍有營養過剩的問題,家長應注意孩子的飲食,少油炸、加工,均衡飲食且每天補充足夠的鈣質,有助累積長高的營養基礎。(攝影/江旻駿)][108439] **長高靠自己!運動…
http://www.top1health.cn/Article/22/42852…「偽國際作息」,專家呼籲民眾從睡眠調整、定期排便、補充好菌與均衡飲食等4種方式,保健腸道,促進健康。 ![超時工作造成睡眠時間延後,長期下來腸胃出現問題的機率也越高。][1082…
http://www.top1health.cn/Article/248/42803…】:** 提醒民眾,想要成功減重的關鍵,還是在於熱量控制、均衡飲食、適量飲水、充足睡眠,以及規律運動。若減重只靠控制飲食卻不運動,沒有時常鍛鍊肌肉,身體的肌肉量就會不斷離流失,一…
http://www.top1health.cn/Article/248/40697…常在不知不覺中流失,而要預防骨質疏鬆,應把握「負重運動」和「均衡飲食」兩大重點。可多食用一些高鈣食物,如小魚乾、牛奶、綠色蔬菜等,強化骨骼,預防骨鬆。 雖然五十肩與骨質疏鬆致…
http://www.top1health.cn/Article/248/33794…過最適合每個人的健康飲品就是「白開水」,因此防秋燥,建議每天均衡飲食外,更應喝足量水加上按摩穴位,就可以維持身體免疫力,秋季過敏嚴重者或生病,仍要就醫諮詢專業醫師。 中醫師教…
http://www.top1health.cn/Article/189/40648…健,或關節炎預防的療效,所以,是相當容易分辨的。 **均衡飲食+正確運動觀念 保護關節健康有一套!** 除了透過藥品、保健品來補充葡萄糖胺外,日常飲食中適度食用雞爪、海帶、…
http://www.top1health.cn/Article/302/40610…議減重時以每天所需的熱量減掉500卡,每天確實守住熱量防線、均衡飲食、充足睡眠、保持心情愉快,再加上適當運動提高基礎代謝率,持續堅持下去,相信完美S的曲線就離你不遠了。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/40425…**第1步:**戒檳榔、不抽菸、少喝酒。 **第2步:**均衡飲食、多攝取蔬果,少碰醃漬或久放的魚類、肉類,以減少初期癌變的機會。研究顯示,每天多一餐吃新鮮水果,可降低一半罹患口…
http://www.top1health.cn/Article/7/40482