吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…提供／橙實文化出版）][109815] **2先吸氣，吐氣時把腳彎曲至靠近肩膀處。** ![（圖片提供／橙實文化出版）][109816] **【NOTE】：** 腳…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
氣喘急性發作怎麼辦？「噘嘴式呼吸」舒緩

…呼吸。動作要點為先吸一口長氣之後，將嘴巴呈蠟燭狀，之後再慢慢吐氣。重點是，要使吐氣的時間比吸氣的時間還要長，才能有效減輕呼吸不適的症狀。 **第2招／浴室水蒸氣：** 如果…
http://www.top1health.cn/Article/61/43302
別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜

…次呼吸裡的微妙變化。開始將覺知帶到呼吸之間的微小空間，吸氣與吐氣間的短暫空隙。完完全全地與你的呼吸同在。如果有念頭升起，不需要批判或抗拒，也不用試圖追逐這些念頭。觀察念頭的升起與離…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…腿腳尖與腳跟併攏，挺胸站直，頭、背、雙腿呈一直線。 2. 吐氣時把重心放在右腳，左腳往前踏出1步半的距離，膝蓋90度彎曲 3. 右腳腳跟要離地，維持踮腳的姿勢。 4. 左右各…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
破解失眠惡性循環！3分鐘呼吸抒壓真好睡~

…。先用鼻子慢慢吸氣，想像自己將空氣吸進肚子裡，然後從嘴巴緩緩吐氣。呼吸時注意是腹部隆起，而不是胸部，這樣才表示有做到腹式呼吸。呼吸訓練做法容易，效果卻不可小覷，有助於減少壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

…時，貼於地面的腿彎曲呈90度，另一隻腿抬起伸直。 2.吐氣，將上面那隻腿慢慢抬高，至比頭部略高的位置並吐氣，注意腳踝維持固定。 3.吸氣慢慢將腿放下到快要碰觸地面時，吐…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
不再是男性專屬！COPD女性患者有增加趨勢

…77] COPD是因長時間呼吸道及肺實質發炎，導致呼吸吐氣受阻塞，而產生的不可逆肺部疾病。症狀包括咳嗽、喘不過氣，也會有痰，發作起來非常不舒服。在台灣，COPD位居十大死因的…
http://www.top1health.cn/Article/29/43160
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

…雙手抬高至肩膀高度，與地面平行。挺胸，肩胛骨內縮互相靠近。吐氣，根據自己膝蓋舒適程度，慢慢屈膝呈深蹲姿勢。此時，大腿肌肉應該感到微微緊繃。收小腹，頭擺正，雙眼直視前方。身體重量平…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
鬼壓床是「睡眠癱瘓症」嗎？該怎麼辦？

…自己喚醒；只要保持平常心，並搭配反覆的深呼吸、在持續的吸氣、吐氣下，5到10分鐘後，症狀即可得到緩解，不需過度擔憂。  ![根據腦科學及睡眠科學的…
http://www.top1health.cn/Article/76/42960
告別憂鬱！4大對策孕期壞情緒不再

…放鬆成為習慣。 **★腹式呼吸：**吸氣時，肚子隆起、吐氣時，肚子內縮，儘可能放慢速度，每回進行3～5次，懷孕後期，肚子的隆起與內縮可能不易察覺，慢慢吸氣與吐氣即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/43007
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…**動作2：**蹲下時，保持正常呼吸。彎膝後大口吸氣，再慢慢吐氣恢復原本姿勢。 **次數：**一組10次，一天多做幾組。若覺得不適，也可扶著桌子等家具。 **好處：**深蹲的好…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

…剛開使運動的人來說，常常會搞不清楚什麼時候要吸氣，什麼時候要吐氣，其實運動時最好能保持跟著動作的節奏呼吸，不要憋氣，讓體內隨時充滿氧氣，才能發揮有氧運動消除體內脂肪的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/42850
改善腸胃道有秘方！來做甩手功助調理

…底三次。之後調節氣息，先緩緩吸氣至丹田處，再從丹田處從兩鼻孔吐氣而出三次。接著把注意力放在腹部區，很輕鬆地讓下腹部完全放鬆，不要憋氣，守住肚臍以下四指半的地方，在甩手時把注意力若有…
http://www.top1health.cn/Article/248/42882
告別水桶腰！2變化仰臥姿勢，找回完美曲線

…，固定姿勢。進行此項動作時，要不斷維持腹部肌肉緊繃。 ![吐氣。下腹用力，慢慢抬起雙腿並放下，重複進行此動作。抬起雙腿後放下時，注意腰部不可離開地面。（圖片／野人文化提供）][1…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777
舒緩腰痛不求人　瑜珈「針眼式」4招改善

…腳的阿基里斯腱放在右腿上。 ![雙手扣好確實壓著右膝，吐氣的同時，一次到位地往自己的胸口拉近。（圖片／人類智庫提供）][108037] **步驟3／用雙手將右膝往上半身拉近…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734