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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

…是最簡單的方式。台中慈濟醫院復健科復健治療師陳昱廷設計一套6動作的簡易伸展運動，建議上班族每坐1小時就花10分鐘做一次，依據「一縮、二挺、三後伸、四臀、五腿、六弓箭。」的口訣，每種…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
裘莉顏面神經麻痺了…醫：練習表情肌動作可復健

…不佳等，導致控制表情肌肉、開眼、閉眼、淚腺、唾液腺分泌及各種動作受到影響，不僅造成患者的生活機能變差，連人際關係也都會大打折扣，甚至會不敢出門，產生嚴重自卑感。 **顏面神經…
http://www.top1health.cn/Article/167/52888
就是忍不住咬手指甲？改善陋習你可以這樣做～

只要一緊張、焦慮，就忍不住咬手指甲？小心，下意識的動作，不僅不美觀、會把手部的細菌吃下肚；嚴重更可能導致甲溝炎上身，甚至引發牙齒或牙齦問題！究竟想要一甩咬指甲的陋習，該怎麼做才對呢…
http://www.top1health.cn/Article/248/52787
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…在適度使用下，不僅能成為良好的加壓道具，更有輔助調整姿勢，讓動作更到位、預防運動傷害的益處。 ![][123886] **鍛鍊肌力非得到健身房不可？善用居家小物也有效** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…方式，只要1個軸心搭配2條尼龍繩，就可以變化出許多不同的訓練動作，不論是核心肌群或是四肢的強化，都能利用TRX達到目的。環球科技大學運動保健與防護系講師黃子涵，原本是一名物…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…要有效鍛鍊臀部肌肉該怎麼做？筋肉媽媽建議，除了近來流行的深蹲動作外，初學者不妨先從學會有助正確使用髖部活動群的「硬舉」動作著手，循序漸進更有保障！ ![][123525] …
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

於坐在地板的狀態下，將上半身往前倒，在進行動作時，身體的姿態甚為重要，因為能伸展到腿部內側的整體肌肉，所以可以消除浮腫。 **步驟1／將雙腳往前伸直坐著** 將雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

… **步驟②：**起身時，把身體微微往前傾，臀部做出髖前傾的動作，站起。 **步驟③：**然後坐下，再站起，重複做20～30次。 **【第2招／訓練深層核心肌群椅子助強…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
刺激全身筋絡！巧做易筋「收放自如」操，調體質有一套

…？如果你也有遇到這些困擾，就讓我們一起將全身的能量藉由身體的動作，一起將它由體內往外導引出來吧！來試試一起練習做達摩易筋經「收放自如」！ **「收放自如」的好處** 透過此…
http://www.top1health.cn/Article/239/52613
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

…迫所產生的疼痛感。 **【坐骨神經舒緩操】** **動作：** 1.仰躺，兩邊膝蓋彎曲立起並打開與肩同寬。 2.將右腳放在左大腿上。 3.兩手抱住左膝內側並往…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…子正在其新書《深層肌鍛鍊纖瘦操：日本劈腿大師教你只要7個伸展動作，立即燃燒脂肪，打造快瘦好曲線！》中表示，採取正確姿勢，讓肌肉變得柔軟，能更加伸展開來，擴大關節的可動區域。可動區域…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

…[][122696] **STEP 2：**隨即轉換為棒式動作（手掌撐地，雙腿自然往身體後方伸直，頭頂至腳跟在同一條線上）。 ![][122697] **STEP 3：**回…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410
肩頸痠痛不必吃藥！做「易筋操」青龍探爪伸展

…婦，幾乎都會有肩頸緊繃的困擾。 **易筋操　沒有高難度動作** 特別是，民眾使用電腦的時間愈來愈長，長時間盯著電腦螢幕，或是手握滑鼠，都會造成肩頸不適。臨床症狀輕微會有…
http://www.top1health.cn/Article/318/52353
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…。 **第一招膝蓋維持90度角，做UP&DOWN的動作，來鍛鍊下腹部** **Step1：**膝蓋成彎曲狀態，下巴往前拉，就會用到下腹部的力量。平常很少運動的人、或是腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

換上休閒服、拿出瑜珈墊，隨著貓式、上犬式、牛面旋轉等動作調節呼吸─你也許做過這樣的瑜珈，但，你嘗試過不在地面進行的「空中瑜珈」嗎？不妨試試看緊握著手中的絹布，感受身體與心靈的舒展，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283