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「充足睡眠」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「充足睡眠」的資料

臉色紅潤又抗老！更年期飲食有訣竅

…**喝牛奶幫助睡眠　更年期也美麗** 除了適當飲食和運動，充足睡眠也是保持美麗的關鍵。如果因為更年期而影響睡眠品質，可以在睡前1小時喝杯熱牛奶，其中的鈣質有助穩定神經，色胺酸則能…
http://www.top1health.cn/Article/320/28667
吃地瓜糙米排毒？營養師：不是萬靈丹

…聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊指出，人體有自然的排毒功能，保持充足睡眠、適度運動、均衡飲食等良好生活形態，並且盡量攝取「原態食物」而非加工食品，身體的新陳代謝能力就會好，自然有助於排…
http://www.top1health.cn/Article/320/28465
蔬果清洗4絕招！養生蔬果汁健康喝

… 發生癌症往往是各種不良生活習慣所造成，除了適度運動、充足睡眠，健康飲食也是相當重要的一環。台灣外食人口多，容易吃進過多脂肪和熱量，加上蔬菜水果攝取量不足，體內廢物不斷累積，…
http://www.top1health.cn/Article/248/28420
產後減肥7訣竅　窈窕身材不是夢

…肚皮較為鬆弛，但應切記腹帶不能過緊。 **訣竅7／保持充足睡眠** 睡眠是美容瘦身最輕鬆方法，但新生兒往往會打擾媽媽的作息，為了保持充足的睡眠，建議分擔照顧新生兒，不要把所…
http://www.top1health.cn/Article/18/28382
壓力破表？補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓

…並補充「減壓食物」。想要對抗壓力，除了適度運動和充足睡眠，吃對營養也是關鍵。營養不均衡，可能造成體力與腦力上的壓力，而壓力太大，又會增加人體對營養素的需求。因此，在均衡…
http://www.top1health.cn/Article/320/28089
生長板關閉≠長高無望！整脊有希望

…機會。 **【醫師小叮嚀】：** 除了矯正姿勢外，「充足睡眠」、「規律運動」和「均衡飲食」也是長高重要的關鍵。飲食方面，攝取充足的蛋白質可以刺激生長激素分泌，特別是動物性蛋…
http://www.top1health.cn/Article/236/27793
轉骨對了嗎？中醫3要點高人一等

…，干擾內分泌正常運作，進而影響成長發育。 **要點2／充足睡眠：** 平時應讓孩子養成早睡早起的習慣，配合生長激素分泌高峰的時間點，在11點前就寢，如此一來才能真正達到「一…
http://www.top1health.cn/Article/251/26619
中醫教你降肝火！巧吃百合炒蘆筍

…肝原則，才能成功達到護肝、護健康的目的。 **原則1／充足睡眠避熬夜** 平時盡量不要超過11點半睡覺，若真的非不得已需要熬夜，當日晚餐應避免食用可能還有防腐劑、重口味的泡…
http://www.top1health.cn/Article/80/26463
壓力大破肥胖防線？5習慣抗過勞肥

…饑餓難耐，可以吃一些水果或喝一杯優酪乳。 **4.保持充足睡眠** 工作是永遠做不完的，要學會分配自己的工作，騰出睡眠的時間，至少應保持7個小時的睡眠。如果因為精神壓力睡不…
http://www.top1health.cn/Article/33/26426
打擊熊貓眼！酪梨維生素E促血循

…** 為了消除黑眼圈，首要之務是重新檢視生活習慣。讓自己有充足睡眠，也要避免飲酒過量和抽菸。在飲食方面，建議可以攝取「維生素E」。富含於堅果類或植物油等之中，具有改善眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/203/26351
上班族=過勞族？健康諮詢齊把關

…勞的風險環伺卻不自知，小心釀成憂鬱症等疾病。建議上班族在維持充足睡眠、三餐正常之外，也可以尋求專業健康諮詢，與專家共同打擊過勞！上班族頂著巨大工作壓力，天天疲於奔命，疲勞一…
http://www.top1health.cn/Article/318/26038
三伏貼老中少都適用　勿觸犯3禁忌

…及氣喘的病患，最好能培養規律的生活作息，養成運動的習慣，維持充足睡眠和均衡飲食，搭配中藥調理，才是增強免疫力、改善體質的不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/239/26178
三伏貼治鼻過敏正夯！6種人別亂試

…醒，患有過敏性鼻炎及氣喘的病患，仍應從事適度的戶外運動，維持充足睡眠和均衡飲食，搭配中藥調理，才是增強免疫力、改善體質的不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/258/26102
容易疲倦？喝雞精補體力平衡好體質

…，對考生與陪考家長而言，往往是心中揮抹不去的夢魘。醫師指出，充足睡眠、保持好體力，是考生成功應考的祕密武器，除多補充優質蛋白質及胺基酸外，適度選擇雞精來促進新陳代謝、平衡體質，都是…
http://www.top1health.cn/Article/320/26033
蝴蝶病變化多　生物指標降狼瘡風險

…藥物，但只要與醫師充分合作，平時避免烈日照射，保持心情愉快、充足睡眠、適當運動、預防感染，控制好病情，減少復發的機會，患者5年存活率高達9成，並可過著宛如一般人的正常生活。
http://www.top1health.cn/Article/32/25989

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