下班 | 搜尋結果 | 華人健康網

「下班」搜尋結果

總共找到 800 筆符合關鍵字「下班」的資料

解便祕、緩疲勞！3招辦公室腳掌體操輕鬆做

上班打卡制、下班責任制，忙碌的職場生活，讓你大嘆吃不消，常感疲倦、提不起勁？在長時間久坐下，腹脹、便祕等胃腸問題更是反覆糾纏？專家表示，想要改善上述不適症狀，除了適度調整工作形態外…
http://www.top1health.cn/Article/80/52503
戰勝壓力和肥胖　營養師教你超商下午茶聰明吃

…一動。下午茶可以選擇補充如茶葉蛋、無糖豆漿等蛋白質，同時記得下班後找時間運動，注意「肌力」，也就是核心肌群的訓練，以免長久下來造成肌肉鬆弛、關節不舒服、腰痛等問題。 **5.…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…難，建議民眾，平日可把運動融入生活中，例如，騎腳踏車去買菜、下班提前兩站下車走路回家，一般低度的運動只要超過30分鐘，仍能達到運動效果，甚至也能監測個人的心血管狀態，降低死亡風險。…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
晃動車廂滑手機會散光、亂視？這個傷害才大…

…時代，已經成了所謂的「滑」世代，幾乎人人都是低頭族，尤其在上下班塞車的途中，為了打發時間，幾乎是人手一機低頭在滑。不過在晃動的交通工具上滑手機或看書，睫狀肌為了看清楚手機螢幕或書裡…
http://www.top1health.cn/Article/67/52314
空汙路跑越跑肺越髒　防肺病這樣做…

…。「路跑真的要考慮時間與地點。」蕭恆毅醫師說，通常上下班時間的汽機車排放廢氣多，空氣品質較差。另外，工廠或發電廠、石化廠附近的空汙機會也較多，因此喜歡路跑者, 應當考量避開…
http://www.top1health.cn/Article/248/52298
讓你睡得更好更舒服～專家分享5招改善你的睡眠品質

妳是不是跟我一樣，每天下班（下課）回家，雖然已經累得要命，卻仍捨不得上床睡覺。習慣性地癱在沙發上，不是拿著電視遙控前前後後上上下下按來按去、就是盯著平板追劇、拿著手機猛滑？！ …
http://www.top1health.cn/Article/76/52269
香蕉+豆漿吃不膩嗎？運動後2輕食，營養補給更完整！

傍晚6點下班，7點換上運動服開始運動，8點運動結束返家，這時候的你會吃什麼補充能量呢？不知道從何時開始，許多上班族晚上運動後的選擇是一根香蕉配一杯無糖豆漿，甚至直接當晚餐食用，但營…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162
金牛座愛美食！下班必喝「起司烤洋蔥湯」超療癒！

…多上班族也會利用美食抒解壓力，吃東西除了暖胃，更要暖心！今天下班後，不妨喝一碗香濃的起司烤洋蔥湯，補充營養又能療癒心靈，讓疲勞一掃而空！ **羊奶起司好滋味　搭配洋蔥湯真…
http://www.top1health.cn/Article/318/52192
來不及晚上9點睡美容覺，怎麼辦？

…得都能順利在這樣的時間睡覺，比如說有的人需要輪夜班，或有些人下班的時間根本就超過這個建議就寢時間了。針對這點，我的想法是這樣的：如果能照著標準時間睡覺是最好，因為這是最符合…
http://www.top1health.cn/Article/242/52132
每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！

…，對於大多數人來說，上班就已經夠累了，尤其是做粗重工作的人，下班後哪來的體力運動？活動量要怎麼評估？到底要多少才足夠？針對這類的複雜問題，我們可以用個人化活動指標 (Per…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056
沒有喝不喝，只有怎麼喝　這些NG行為讓你身體更缺水！

上班族從早上7、8點出門到下班回家，有將近12個小時的時間在辦公室，不管是戶外的太陽紫外線或者是室內的空調系統，都是傷害皮膚的兇手，如果再不細心呵護保濕，讓皮膚水分流失，20幾歲的…
http://www.top1health.cn/Article/248/52004
咖啡、牛奶會增加子宮肌瘤風險？爭議食物追追追…

…開一天活力的開關，下午昏昏欲睡時再來一杯咖啡提神醒腦，有時候下班聞到了咖啡香，又忍不住品嚐了一杯……，如果妳也是無咖啡不樂的人，小心，研究發現長期過量攝取咖啡因，可能提高罹患子宮肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/51894
入夢鄉免吃安眠藥！營養師助你一夜好眠

…120376] **1／辛辣、高脂食物** 許多人放學、下班後都喜歡好好吃頓大餐慰勞自己一天的辛勞，不過美味大餐很少不是高油脂、高熱量，而且通常都會慢慢享受，吃飽喝足回家也差不…
http://www.top1health.cn/Article/132/51956
家庭主婦好輕鬆？調查：未就業比就業者易受「憂鬱」入侵

…開始思考晚餐的菜色，然後出門買菜。小孩下課，檢查作業；老公下班，準備晚餐；晚餐結束，收拾廚房，追完韓劇後睡覺。這五年來，幾乎每一天就這樣過了。這五年來，好像也沒感覺什…
http://www.top1health.cn/Article/74/51934
睡前吃香蕉、喝牛奶助眠？精神科醫師：誤會了…

…> ![睡前2小時才是黃金時段！應該把握睡前2小時，讓大腦下班。][119592] **把握睡前2小時　讓大腦下班** 許多人晚上睡不著，往往與睡前做的事脫不了關係。應該…
http://www.top1health.cn/Article/315/51698