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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰

…張開與肩同寬，雙手往兩側伸直。 2.下半身固定不動，將上半身往右推，進行時手臂不可晃動，想像自己是被掛在晾衣繩上，或是有人在兩側拉扯你的手臂。 3.維持動作1的姿勢，換…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…作2／腰部挺直往前彎曲：**先把腰部挺直端正姿勢，邊吐氣邊把上半身從腰部往前彎曲，維持這姿勢不動。 **Point：** 1.調整抱枕的高度，使伸出去的那隻腳的高度比另一隻腳高…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…** 1.站姿，抬頭挺胸，雙手十指緊扣放在後腦杓。 2.上半身保持不動，將手肘往右下方拉。往下拉時，要感覺右側肩胛骨有往下移的感覺。進行時盡量慢慢拉到不能拉為止。 3.換邊，…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
腰痛是腎虛？前彎、後仰，腰痛原因大不同！

…、後仰痛的差別在哪？** 郭祐睿中醫師表示，腰部需支撐上半身的重量，還要連接全身的活動，常會發生各種外在或內在的急性、慢性損傷，因此腰痛的判斷與鑑別相當複雜。若簡單一點，大致…
http://www.top1health.cn/Article/132/51619
緊縮性偏頭痛太抓狂！4個小錦囊緩解肩頸僵硬

…偏頭痛最常見，主要因肩頸僵硬、氣血循環差所致，包括：經常縮著上半身，電腦族手部長時間固定姿勢，還有壓力大、疲勞等，都是高風險族群。 **熱敷頸肩　緩解緊縮性偏頭痛** 一般…
http://www.top1health.cn/Article/80/51642
跟肚子肥肉說再見～曬衣繩動作鍛鍊腰腹肉

…，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側平舉。 2.下半身固定不動，上半身往左右其中一邊推，推的同時注意手臂不要晃動。就像身體掛在曬衣繩上一樣，也可以想像是左右兩邊有人在拉你的手。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/306/51526
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

….吐氣並抬起頭，讓肩膀離地10公分，背部彎曲，腹部用力。抬起上半身的同時，腹部肌肉會有明顯的刺激感。意識放在上腹部，慢慢將頭放下，頭碰地前再次起身。 ![直立躺平，視線朝天花…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
脖子粗，代謝症候群風險高！理想脖圍這樣測

…重複5至10組。 - **【叮嚀】：**在做頸部運動時，上半身要保持不動，姿勢一定要正確，才能達到想要的效果。另外，動作幅度要大，但要柔和，以防止頸部受傷。
http://www.top1health.cn/Article/132/51326
甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適

… **★逆伸展動作2：**雙手交疊放在左腳膝蓋骨的前面，將上半身略微向前傾。下彎髖關節以上的上半身，注意不可以駝背。接著換邊，重複上述動作。 **Point：**做「逆伸展」動…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302
重新看待瑜珈體位法　減少腰椎負擔，入門者先從躺姿開始

…是站立時的 1.5倍。也就是說，除非身體平躺，否則腰椎整天被上半身的重量擠壓著，幾乎沒有喘息的時間。所以，先導之術引導初學者從躺姿開始練習，就是為了增加身體跟地板接觸的面積，減輕腰…
http://www.top1health.cn/Article/302/51409
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…雙膝微張，跪在瑜珈墊上，保持屁股坐在腳上，雙手往上抬高後，將上半身慢慢趴下，兩手向前伸展，繼續向前伸展直到感到背部肌群緊緊的。（如圖一） - 2.之後維持趴姿將雙手慢慢地往左…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
挑戰零橘皮組織！腿部、臀部KO術

…提供／尖端出版社）][118442] 2.維持這個姿勢上半身前彎90度，要注意膝蓋不能彎曲。這時雙手的手臂要自然下垂伸直，手肘也注意不要彎曲。維持這個姿勢1分鐘後，兩隻腳交換…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

…雙腳打開與肩同寬，握住毛巾的雙手距離與骨盆同寬。 2.上半身往前傾，毛巾從大腿往下推到膝蓋，膝蓋要打直。 3.在膝蓋盡量不要彎曲的狀態下，將毛巾從膝蓋往下推，柔軟度…
http://www.top1health.cn/Article/306/51361
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…後坐的概念，用大腿和臀部的力量向後蹲（感覺好像背後有椅子），上半身不要刻意前傾，不是彎腰。
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…4] **【正確的跑步姿勢】** 1. 跑步時，上半身要挺直。兩臂前後自然擺動，像鐘擺，但避免過度圓肩或挺胸。 2. 跑步時，膝部和腳掌需對著前方，大腿自然擺收，帶動…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046