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「醣類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「醣類」的資料

預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

…體需要營養來修補受損的肌肉，這時應補充優質蛋白質，以及複合型醣類，來補回肌肉用掉的肝醣、補充消耗掉的能量。譬如，1根香蕉搭配1杯可可鮮奶的組合，就是有利提供人體修復肌肉所需蛋白質，…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
算熱量、看GI值…飲食減重秘訣一籮筐，最先考量的是？

…「營養素的比例」。  醣類（碳水化合物）、蛋白質和脂肪，是維持人體細胞正常運作的3大必要營養素，缺一不可。根據每日飲食指南建議，蛋白質應占每日…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423
維持免疫平衡跟過敏說再見！必吃這4大營養素

…菇覃類，像是香菇、金針菇、靈芝、木耳等都是不錯的食物來源。多醣類能活化免疫系統、具有雙向調節免疫的功能，因此有助於改善及預防過敏症狀的發生。 **4. 維生素C** 橘…
http://www.top1health.cn/Article/132/57388
生酮飲食好神？腸胃科醫師揭5大常見迷思

近來生酮飲食掀起了一波潮流，這種飲食法的特色是醣類食物降到百分之十左右，脂肪佔百分之七十～八十，百分之十～二十是蛋白質食物，因此是一種極端往高脂肪食物靠攏的飲食型態，並非許多營養專…
http://www.top1health.cn/Article/302/57405
孩子挑食不吃青菜？電鍋海鮮燉飯，把紅蘿蔔藏起來

…*小叮嚀：**每份熱量約619卡，可當孩子的午餐，含蛋白質、醣類、脂肪、膳食纖維等多種營養。 **《繽紛水果》** **份量：**1人份。 **材料：** 小蘋果1…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389
35歲懷孕＝妊娠糖尿病？跟營養師這樣吃免驚！

…造成血糖急遽上升。另外，通常早上的血糖較容易上升，因此6餐的醣類比例可以大致分成早、午、晚餐分別佔1/10、3/10、3/10，早點、午點、晚點各1/10。 ![][134488…
http://www.top1health.cn/Article/33/57364
優格4大健康魅力～為何名人獨愛希臘式優格？

…許多人知道運動後要補充蛋白質，以幫助受損肌肉的修復，但實際上醣類的補充也相當重要，因為醣類可以補充運動時耗費的肝醣，適度補充能幫助恢復體力。而希臘優格的富含蛋白質特性並具有碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/80/57309
生育率全球吊車尾！掌握生育力，婚後孕前AMH檢測

…氏管荷爾蒙AMH是一項很重要的健檢工具。 AMH是一種醣類蛋白，主要由卵巢小卵泡分泌，因此，卵子數目越多，血清中AMH濃度越高。反之若卵子庫存數量越少，AMH濃度濃度下降程度…
http://www.top1health.cn/Article/88/57291
蒟蒻麵是減肥神器？營養師：搭這一起吃好享瘦

…蒻的特性是不易消化、吸水膨脹、熱量低、水溶性纖維多，但是缺乏醣類、蛋白質、脂肪等重要營養素。減重者若是長期將蒟蒻當成正餐來吃，很快就會出現疲倦、頭暈、身體不適等症狀。另外，…
http://www.top1health.cn/Article/302/57238
懷孕後期只會胖寶寶？營養師：這樣吃澱粉不怕胖

…，才不會讓自己變得太胖，而一發不可收拾。 **攝取過多醣類可能影響血糖波動，導致肥胖** 有一些孕媽咪到懷孕後期，特別歡吃澱粉類食物，包括炒飯、麵食、麵包等，除了能增加飽足…
http://www.top1health.cn/Article/234/57199
想要鞏固健康又吃得開心？10大快樂食物非知不可！

…全拒絕食用澱粉類食物，因為真正不需要的是精緻糖，而不是複合性醣類，否則反而會因為缺少合成血清素的元素，造成血清素不足，無法放輕鬆，容易不愉快，因此，常見為了減肥而不吃澱粉的人，極易…
http://www.top1health.cn/Article/248/57222
瘦子也會有的隱藏疾病！3大營養祕訣教你擺脫脂肪肝

…喝的話會更好。另外，要盡量避免過量食用零食、蛋糕、飲料等精緻醣類食物，因為這也是造成脂肪肝的因素之一。
http://www.top1health.cn/Article/132/57173
早餐沒吃容易膽結石？營養師黃曉彤這樣說

…碳水化合物，也就是所謂的「複合性碳水化合物」，避免過於精緻的醣類。原則上，只要不是過度精緻並盡量保持食物原態的食物，如：地瓜、糙米、五穀飯、燕麥、新鮮蔬果等，都屬於複合性碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/132/57143
叫錯名字、臉盲好尷尬？橙汁類黃酮鞏固記憶力

…一杯的果汁，總需要用到2至3份的水果，一不小心就可能攝取過多醣類，導致血糖飆升、在肝臟形成三酸甘油脂儲存或是增加心血管疾病風險。所以建議大家最好還是直接切片食用，比較好控制份量，還…
http://www.top1health.cn/Article/320/57063
餓到顫抖、冒冷汗？低血糖救命吃這些

…*施打胰島素用於穩定血糖十分有效率，然而當食慾較差，攝取較少醣類卻沒有減少劑量，或是注射時間不規律，都容易造成低血糖。 **3.飲食／**除了禁食、吃太少會導致低血糖，飲食時間不…
http://www.top1health.cn/Article/33/57046