「運動」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料-
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動
…的手段，除飲食應掌握「1多2少」原則外，還要做肌力訓練與有氧運動，這2大利器也是很有效的方法。 部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師表示，年過50，不論男女「更年期肥胖」儼然是大…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512 -
牙齦不運動，小心牙周變脆弱 一把牙刷牙齒與牙齦全「罩」顧
…面，清潔只做了一半，而忽略了牙齦也需要清潔，及適度搭配按摩、運動的重要性；直到牙齦弱化問題找上門，才驚覺原來自己過去的潔牙習慣並不正確！ **維護口腔健康不能只單刷「牙」…
http://www.top1health.cn/Article/140/61494 -
走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化
…，就如同在走路同時亦得到靜坐的效益。 **規律走路運動的特色** ①走路是最好的有氧運動。 ②低撞擊的運動，高齡或肌肉骨骼有狀況的人亦可安全執行。 ③最方便和簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/248/61475 -
如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問
從夜夜笙歌的生活調整成瘋狂運動的養生達人，名模王麗雅笑說自己都快轉行當運動員了，這中間的過程是怎麼辦到的？辛苦嗎？放棄過嗎？王麗雅說：「以前的我是個酒鬼，早餐拿鐵要加威士忌的那種，…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416 -
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則
…要減肥，非常認真控制飲食，加上每周重訓三次，她是我遇過最認真運動的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出，她因為想減肥，所以運動後不…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379 -
職場孕媽咪必看！居家&辦公室可以做的凱格爾運動
…有個辦法可以解決這些問題，還可以一併促進順產，那就是做凱格爾運動。只要掌握訣竅，凱格爾運動無論上班、出遊還是在家休息都可以做！ **促進順產、緊實陰道…收縮好處多** …
http://www.top1health.cn/Article/234/61367 -
1分鐘快速檢測脊椎側彎 天天5分鐘躺著運動保養脊椎
…，除了古今中外的民俗療法、整脊和瑜珈之外，還有正統醫療的矯正運動、背架和開刀。以保守療法來說，根據國際脊椎側彎保守療法學會2017年所發表的脊椎側彎醫學指引內容，矯正運動加上背架能…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282 -
勞累、熬夜後運動要當「心」，慎防心肌梗塞來作怪！
極度勞累、熬夜後，別貿然做劇烈運動！一名53歲的林姓男工程師，日前在連續加班一周後，趁著周末外出跑步，不料竟突然心肌梗塞發作而倒地，還好立即被民眾發現，即時施以心肺復甦術並聯繫11…
http://www.top1health.cn/Article/28/59320 -
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害
近年來國內興起健身的運動風，不論男女都熱愛在上班之餘進健身房鍛練一下肌肉，除了甩掉身上的脂肪外更希望鍛鍊出傲視他人的肌肉線條，然而不論是剛加入重訓的新手或是已在健身房打滾多年的老將…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253 -
運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…
媒體曾經報導女藝人陳意涵是一個運動狂魔，平時愛跑步的她，體重45公斤，體脂肪竟只有10.7%！其實，一流馬拉松選手的體脂肪幾乎都不到10％。至於一般人跑步該如何降低體脂肪，日本知名…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028 -
運動後怎麼吃才不會胖？營養師公開5種運動收操餐
運動後到底該吃什麼，才不會白白浪費了剛剛的努力？這問題始終困擾著想要靠著運動維持身材的人。營養師楊承樺針對時下最夯的6大熱門運動，推薦5種收餐操，不但在超商就能買到，熱量不高還能有…
http://www.top1health.cn/Article/101/58217 -
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！
…人生的奇蹟抬腰術》中提到，紅肌的別名是「慢肌」，適合持續性的運動；白肌的別名是「快肌」，適合需要爆發力的運動。若以跑步選走來說，需要持久力的馬拉松跑者擁有較多的紅肌；需要發揮爆發力…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163 -
日常生活做對5個小改變 有助加速運動成效！
運動風氣當道，許多人開始愛上運動、規律運動，不過用運動來雕塑、減肥或是健身都是長時間才能看出效果，如果想要加速看到成效，不如實行以下的研究結果，來幫助自己加速達到目標。 
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