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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解

夏日運動風氣盛，不論跑步、健走，或是游泳，一不小心「筋拉到」，真的是痛到無法言語。中醫師指出，筋是中醫的舊稱，與經絡相連，西醫則統稱為肌腱、韌帶、腱膜等。一旦「筋拉到」，可藉由保骨…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…為了剷除體內多餘脂肪和贅肉，許多人天天到健身房報到，只是辛苦跑步30分鐘所消耗的卡路里，卻可能不到1碗飯（約280大卡），投資報酬率低得可憐，該如何提升燃脂效率呢？近年研究發現，運…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
內臟脂肪超標了嗎？營養師教你聰明甩脂肪

…調，把握時間多運動更是有助於消耗脂肪的不二法門，譬如，適量的跑步、騎腳踏車等有氧運動，就是促進身體的代謝與循環，消耗熱量的好方法。不過，其也提醒，有內臟脂肪累積的人在運動前，也要同…
http://www.top1health.cn/Article/101/52729
狂運動還是小腹凸出？營養師這樣補纖擺脫「大腹便便」

…小腹卻永遠圓滾滾，這樣到底要怎麼見客啊！明明有空就上健身房，跑步、重訓樣樣少不了，卻怎麼都擺脫不了明顯的腹部凸出… ![][193971] 想要有平坦的小腹，除了運動之外，…
http://www.top1health.cn/Article/101/52750
啟「動」美腿力！女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…

…而為了控制體脂率，張醫師每星期會到健身房報到2次，剛開始先在跑步機快走30分鐘，接著使用健身器材，鍛練大腿的內收、外展肌群，藉由運動中肌肉的收縮與放鬆，促進下肢血液、淋巴回心循環，…
http://www.top1health.cn/Article/82/52581
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

…間的界線變得越來越模糊不清。 **6.習慣慢跑** 跑步時會讓胸部產生劇烈的搖晃，導致支撐著胸部的乳房懸韌帶逐漸鬆弛，很有可能會引起胸部下垂的問題。由於乳房懸韌帶一旦鬆弛就…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…的發生，最好顛覆過去觀念，改為進行「動態暖身」，譬如，原地小跑步、開合跳、抬腳、各種變化形式的輕度跑跳...等方式。或是，針對稍後要從事的運動項目會使用的部位，以小幅度的力道進行動…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
才跑10分鐘就喊累～提升運動表現，多吃紫色食物補充白藜蘆醇！

近年運動風氣盛行，許多人將跑步視為挑戰自我的一種方式，跑完10公里就想挑戰半程馬拉松，戰勝半馬就該朝全馬邁進……，但每一名跑者可能都有這樣的經驗，明明平常跑起來很順，最近不知怎麼搞…
http://www.top1health.cn/Article/101/52673
防骨質疏鬆！謹記5妙招，助骨骼健康

…流失。有負重的運動可以促進骨質生成，年輕人可選擇打球、體操、跑步，而年長者則可以選擇較為緩和的爬山、快走、散步…等。而沒有承受身體體重的運動，像是騎腳踏車、游泳、划船，對骨質疏鬆的…
http://www.top1health.cn/Article/165/52652
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…的時間合計約9至10首歌。 - **第1階段：**透過站姿跑步及坐姿衝刺的騎乘，將心率提升到最大運動強度的65％至75％。 - **第2階段：**聚焦在藉由提升阻力來訓練腿部及…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力

… **★單腳抬腿測試** 為什麼要做單腳測試？因為走路、跑步、爬樓梯都是單腳，所以單腳平衡很重要。 ![][123242] 1.採站姿，雙手插腰。 ![][12324…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…鈴薯取代白飯、水煮蛋取代雞排。至於運動課程更擺脫過往跑步、體適能較無趣的上課方式，改以拳擊有氧、熱舞等方式運動，同學可以自行選擇喜愛的運動課程，經過2個半月努力，總共減掉1…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…脂消失，你會覺得很值得。做HIIT跟你的體能有關，以跑步機來舉例：如果是初學者，HIIT應該等於上坡快走或慢跑；如果體能比較好，或許等於衝刺跑。目標是在做劇烈動作的時候，盡…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…口，就會忍不住對自己說‘吃一口應該不會變胖’、‘再吃一口就去跑步’這種自欺欺人的話，結果就是胖了一圈又一圈，始終都瘦不下來！ ![][123022] 家減肥的時候什麼都不能吃，…
http://www.top1health.cn/Article/138/52514
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

入夏以後居高不下的氣溫，不僅一般民眾受不了，就連平時有戶外運動習慣的人也是忍不住叫苦連連！因此，炎炎夏日常有不少民眾會選擇至健身房運動、消消暑氣。不過，醫師提醒，若民眾從戶外炎熱環…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382