跑步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「跑步」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「跑步」的资料

运动「筋拉到」好痛？中医保骨药膳、针灸缓解

夏日运动风气盛，不论跑步、健走，或是游泳，一不小心「筋拉到」，真的是痛到无法言语。中医师指出，筋是中医的旧称，与经络相连，西医则统称为肌腱、韧带、腱膜等。一旦「筋拉到」，可藉由保骨…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644
绿茶PK咖啡，运动前喝哪一杯更燃脂？

…为了铲除体内多余脂肪和赘肉，许多人天天到健身房报到，只是辛苦跑步30分钟所消耗的卡路里，却可能不到1碗饭（约280大卡），投资报酬率低得可怜，该如何提升燃脂效率呢？近年研究发现，运…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
内脏脂肪超标了吗？营养师教你聪明甩脂肪

…调，把握时间多运动更是有助于消耗脂肪的不二法门，譬如，适量的跑步、骑脚踏车等有氧运动，就是促进身体的代谢与循环，消耗热量的好方法。不过，其也提醒，有内脏脂肪累积的人在运动前，也要同…
http://www.top1health.cn/Article/101/52729
狂运动还是小腹凸出？营养师这样补纤摆脱「大腹便便」

…小腹却永远圆滚滚，这样到底要怎么见客啊！明明有空就上健身房，跑步、重训样样少不了，却怎么都摆脱不了明显的腹部凸出… ![][193971] 想要有平坦的小腹，除了运动之外，…
http://www.top1health.cn/Article/101/52750
启「动」美腿力！女中医狠甩下半身肥胖3大秘诀是…

…而为了控制体脂率，张医师每星期会到健身房报到2次，刚开始先在跑步机快走30分钟，接着使用健身器材，锻练大腿的内收、外展肌群，藉由运动中肌肉的收缩与放松，促进下肢血液、淋巴回心循环，…
http://www.top1health.cn/Article/82/52581
小心！这6种生活习惯　让你离美胸美臀越来越远

…间的界线变得越来越模糊不清。 **6.习惯慢跑** 跑步时会让胸部产生剧烈的摇晃，导致支撑着胸部的乳房悬韧带逐渐松弛，很有可能会引起胸部下垂的问题。由于乳房悬韧带一旦松弛就…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
还在拉筋暖身？运动前后这样做，减轻关节负担

…的发生，最好颠覆过去观念，改为进行「动态暖身」，譬如，原地小跑步、开合跳、抬脚、各种变化形式的轻度跑跳...等方式。或是，针对稍后要从事的运动项目会使用的部位，以小幅度的力道进行动…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
才跑10分钟就喊累～提升运动表现，多吃紫色食物补充白藜芦醇！

近年运动风气盛行，许多人将跑步视为挑战自我的一种方式，跑完10公里就想挑战半程马拉松，战胜半马就该朝全马迈进……，但每一名跑者可能都有这样的经验，明明平常跑起来很顺，最近不知怎么搞…
http://www.top1health.cn/Article/101/52673
防骨质疏松！谨记5妙招，助骨骼健康

…流失。有负重的运动可以促进骨质生成，年轻人可选择打球、体操、跑步，而年长者则可以选择较为缓和的爬山、快走、散步…等。而没有承受身体体重的运动，像是骑脚踏车、游泳、划船，对骨质疏松的…
http://www.top1health.cn/Article/165/52652
骑飞轮燃脂瘦身！把握3+3原则，瓦解体脂肪更给力！

…的时间合计约9至10首歌。 - **第1阶段：**透过站姿跑步及坐姿冲刺的骑乘，将心率提升到最大运动强度的65％至75％。 - **第2阶段：**聚焦在藉由提升阻力来训练腿部及…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
「坐式生活」大伤害！2招检测你的肌肉有没有力

… **★单脚抬腿测试** 为什么要做单脚测试？因为走路、跑步、爬楼梯都是单脚，所以单脚平衡很重要。 ![][123242] 1.采站姿，双手插腰。 ![][12324…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
超级热血！澳洲拳击有氧，勾拳狠甩卡路里

…铃薯取代白饭、水煮蛋取代鸡排。至于运动课程更摆脱过往跑步、体适能较无趣的上课方式，改以拳击有氧、热舞等方式运动，同学可以自行选择喜爱的运动课程，经过2个半月努力，总共减掉1…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
挥洒「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂这样做

…脂消失，你会觉得很值得。做HIIT跟你的体能有关，以跑步机来举例：如果是初学者，HIIT应该等于上坡快走或慢跑；如果体能比较好，或许等于冲刺跑。目标是在做剧烈动作的时候，尽…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
怎么减就是瘦不下来？营养师教你超简单「2+1」秘诀

…口，就会忍不住对自己说‘吃一口应该不会变胖’、‘再吃一口就去跑步’这种自欺欺人的话，结果就是胖了一圈又一圈，始终都瘦不下来！ ![][123022] 家减肥的时候什么都不能吃，…
http://www.top1health.cn/Article/138/52514
夏天爱躲冷气房运动，防「伤心」，热身要到这程度...

入夏以后居高不下的气温，不仅一般民众受不了，就连平时有户外运动习惯的人也是忍不住叫苦连连！因此，炎炎夏日常有不少民众会选择至健身房运动、消消暑气。不过，医师提醒，若民众从户外炎热环…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382