站立 | 搜尋結果 | 華人健康網

「站立」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「站立」的資料

平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…說明：**一隻腳放置於不穩定的物體上（如：球、軟墊），用單腳站立，維持此姿勢10秒，若一開始不穩可扶著牆面練習。若欲增加難度，可一隻腳抬起至大腿與地面平行之高度，用單腳站立。 -…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031
3大族群血管太脆弱～天天中午5分鐘，練這招氣功自救！

…鬆。 **步驟：** 1. 先以氣功標準站立式站好，放鬆調節呼吸。 2. 左腳向前一步，以弓部重心在前腳。兩手平抬，同時在身體前顫掌（顫動手掌，可藉由末稍循環…
http://www.top1health.cn/Article/80/56976
孩子躺地上打滾哭鬧，媽媽好崩潰…這一招太極拳能完治

…腳或蹬腳等抬腳的動作。 **★雲手** 預備式：自然站立。 1.重心移至右腿，身體漸向右轉，右手掌心朝上，左手下壓。 2.身體重心逐漸轉至兩腳中央，左手從面前劃過，右手…
http://www.top1health.cn/Article/251/56896
手機族甩肩頸僵硬更醒腦〜早上花3分鐘這樣動

…和大腦清醒的練習。 **動作步驟：** 1.先以氣功標準站立式站好，放鬆調節呼吸。 2.右腳向前一步，重心放在前腳。兩手高舉過頭，掌心朝向前方，開始練習顫掌，自己默數30秒，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56952
骨盆歪斜鬧痠痛、小腹凸　2招椅子操助骨盆歸位

…著找麻煩** 回想一下，您是不是坐著時習慣翹腳或駝背、站立時經常保持三七步姿勢？這些習慣性動作長期會造成肌肉失衡、骨盆歪斜，並且出現「牽一髮而動全身」的效應，使其他骨骼也跟著…
http://www.top1health.cn/Article/167/56845
甩掉小肥肚，不可三缺一！按摩肚皮3招自救

…◎八段錦第1招：雙手托天理三焦** **預備姿勢：**自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。 1.兩手掌提至丹田，兩手指相對，手心向上。 2.兩手平舉至胸前，兩手指相對。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/56794
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…aw in」，便可輕鬆感覺到深層肌肉的變化。 **B.站立draw in呼吸法：**雙腳打開與肩同寬，雙手手心合十朝上伸直。耳朵、肩膀、腰部、膝蓋、腳踝呈一直線，用這個姿勢做…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
尿濕內外褲好糗…「蹲馬步」縮小攝護腺發威！

…式：雙手攀足固腎腰，順序如下：** **預備姿勢：**自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。 1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。 2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。…
http://www.top1health.cn/Article/239/56732
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…，或用另外一手按壓。 **動作4：**雙腳一前一後站立，前腳彎曲，後腳膝蓋伸直，成弓箭步，手扶牆壁，重心在前腳；後腳腳尖朝前，腳跟著地，可伸展小腿後方肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？

…，患者常因關節疼痛和變形，無法蹲踞、無力上下樓梯，只要活動或站立太久，就會馬上感覺當膝蓋疼痛痠軟，苦不堪言。成功大學附設醫院骨科部主治醫師戴大為表示，根據統計，人在步入中年…
http://www.top1health.cn/Article/164/56625
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…發炎！ **【減肥開合跳方式】** 1.保持輕鬆站立姿勢。 2.第一次跳起時，兩腿張開，雙手往外向上拍。 3.第二次跳起時，兩腿併攏，雙手往外向下放。請重複持續跳2…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…部和背部疼痛。 **做法：** 1.雙腳打開，兩隻腳平行站立。雙手手臂側平舉約肩膀高，立掌。 2.肩膀放鬆下沉（不要聳肩），想像你要把手臂從肩關節盂裡往外拔的感覺。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56671
馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！

… 至於，正確的手臂擺動該怎麼做？其在書中提到，首先維持站立的姿勢，試著將手腕伸直，前後大幅擺動，接著再慢慢將手肘彎曲90度，將手肘用力往後擺。手指從小拇指向內抓握，注意食指放…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

雙腳站立，身體前彎，雙手可以碰到地板嗎？多數人知道前彎彎得越下去，代表筋骨越軟Q，但您可能不曉得的是，好的前彎柔軟度對身體有15大健康好處。如果想要擺脫硬梆梆的身體，專家建議，除了…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…【「Draw in」放鬆法】** ●第1招：雙腳與肩同寬地站立。 ●第2招：將雙手擺在肚臍下方的腹部上。 ●第3招：用鼻子大力吸氣，同時感受橫膈膜逐漸下降（這時腹部會脹起）。…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514