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「碳水化合物」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「碳水化合物」的資料

先吃飯還是先喝湯？減肥博士：吃每頓飯時間，不要少於20分鐘

…大概需要20分鐘。 **先喝湯胃就已經1/4飽，最後吃碳水化合物類主食** 因此，吃飯的時候，如果先喝湯，胃就已經1/4飽了；再吃蔬菜，這些高纖維的食物又在胃裡占了相當大的…
http://www.top1health.cn/Article/320/63519
月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？3大生理期瘦身迷思破解

…人以為澱粉是肥胖來源，減重時期一律不碰它們，其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物，多食用天然…
http://www.top1health.cn/Article/145/63611
經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠？6招讓你情緒平穩睡好覺

…看得出食物的原型。 iii）如果要節食，蛋白質的攝取該比碳水化合物來的多，但不是完全不吃碳水化合物。有研究比照了兩組「激烈節食（包含加工食品）」和和「選擇性節食」的成年人，結…
http://www.top1health.cn/Article/76/63579
吃益生菌會乳酸中毒和傷腦？醫師從新研究學到的是...

…乳酸中毒是怎麼回事，要怎麼造成？簡單說：我們吃進去的碳水化合物–>消化吸收不良–>跑到腸道(主要是大腸)–>大腸裡面菌叢失衡，許多會產D乳酸的菌會把這些碳水化合物當原料，發…
http://www.top1health.cn/Article/248/63544
擔心練成金剛芭比、運動前後怎麼吃？3大運動Q&A一次解答

…動前後營養補充」的重要性，掌握運動後的30分鐘到1小時，進行碳水化合物：蛋白質3～4：1的比例補充，對身體的修復相當重要。運動前補給正確的食物，可以幫助提升我們的運動表現、…
http://www.top1health.cn/Article/101/63539
暴肥、月經遲到…多囊性卵巢症搗蛋！少碰3大地雷食物

…的問題。多囊性卵巢綜合症患者的飲食基本原則是遵守：低碳水化合物、高蛋白質的原則，並且再搭配上好的油脂。此外，根據刊登於《Forks Over Knives》網站的一篇報導，…
http://www.top1health.cn/Article/254/61438
不吃晚餐能減肥？3大危害在身邊，喝蔬菜湯助減重

… **危害1.代謝降低：**不吃晚餐，身體處於飢餓而且低碳水化合物的情況，容易讓身體的肌肉蛋白流失掉，造成身體的代謝速率降低，恐增加肥胖風險，容易導致怕冷、皮膚乾、掉頭髮或容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/61492
抗癌，營養不馬虎！營養輔助3大關鍵：低醣、優脂、高蛋白

…過程順利，且副作用降低。癌細胞的熱量來源都是從醣類(碳水化合物)來的，碳水化合物建議攝取佔總熱量來源的30%~40%，且多數癌症患者，常有高血糖的問題，主因是癌症會造成肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/233/61463
你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…易找上門？最常被忽略的重點，就是「營養比例」。三大營養素裡面碳水化合物、蛋白質、脂肪比例的差異，對身體有驚天動地的影響，而把飲食中的碳水化合物降下來，就會發生奇妙的事情。這也是「低…
http://www.top1health.cn/Article/101/61421
秋天吃芋頭降血壓～芋頭粥養生，3族群慎食

…榖雜糧類，與白米相比較，白米：每100克中，熱量183大卡、碳水化合物約41克、膳食纖維0.6克、鉀含量40毫克。 **芋頭纖維量高　熱量比白米低** 而芋頭：每100…
http://www.top1health.cn/Article/320/61433
癌友怎麼補有訣竅，補對營養，抗癌無後顧之慮

…應的omega-3脂肪酸。 **原則3／低醣：** 碳水化合物、糖分是癌細胞愛的能量來源之一，癌細胞會不斷誘使肝臟合成、分泌大量葡萄糖來提供其生長所需。所以，若不想養大癌細…
http://www.top1health.cn/Article/308/61411
肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱

…沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。 **4.少食用精緻碳水化合物：**碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高升糖指數的…
http://www.top1health.cn/Article/320/61419
糖尿病不能吃白米飯？適醣均衡飲食，有助控制血糖

…飲食　有助於控制血糖** 所謂「適醣均衡飲食」，是指醣類（碳水化合物）約佔每天熱量的50-60％，醣類一般常吃的是米飯，無論是白米飯或糙米飯，都同樣有延緩升糖的能力。第二是三大營…
http://www.top1health.cn/Article/315/61431
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…在攝取相同食物和熱量的情況下，運動前和運動後立即補充蛋白質與碳水化合物的組別，比起早上和晚上吃的組別，更能增加肌肉量，且體脂率也有降低，而早上和晚上吃的組別體脂率並沒有降低。這代表…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
總是精神不濟？除了咖啡，這7個簡單方法也有助恢復

…的話，則可以考慮希臘優格搭配堅果與水果提供身體所需的蛋白質、碳水化合物與優質脂質。 **2.不要過度依賴提神飲料** 許多年輕人喜歡靠提神飲料來補充元氣，雖然非常快速方便，…
http://www.top1health.cn/Article/248/60336