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「睡眠」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠」的資料

「入睡3小時」是活用抗老化荷爾蒙黃金時段　4技巧提升睡眠品質

…鍵，在於「入睡後的3小時」。就寢後的3小時左右會進入最深層的睡眠狀態，因為腦部休息而呈現熟睡狀態。睡眠可分為「快速動眼期」與「非快速動眼期」兩種型態。所謂的「快…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976
別小看森林浴！善用「森林癒」可幫助入眠、改善焦慮心情

…們每晚睡不到6小時，而醫生通常建議要睡足8小時。高品質的充足睡眠對我們的健康和福祉至關重要，有助於我們的大腦正常運作，讓我們的荷爾蒙保持平衡，是我們維持免疫系統功能的必要條件。睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/77939
晚餐的時間可能影響乳癌和前列腺癌的風險

…f Cancer)》的研究顯示，提前吃晚餐，讓睡前最後一餐和睡眠有長間隔，與較低乳癌和前列腺癌風險有關。 ![][170871] 這項研究包括621例前列腺癌和1205…
http://www.top1health.cn/Article/248/75224
打鼾不只影響他人！睡眠呼吸中止症候群、睡眠障礙，更礙自身健康

睡眠時的鼾聲四起是個相當常見的現象，很多人都習以為常。根據過去的資料，大於四十歲的成年人有百分之三十會打鼾，其中男性佔了大約百分之八十。鼾聲太大常會使同居者睡眠受干擾，配偶受不了分…
http://www.top1health.cn/Article/64/77776
20妙齡女飽受暴牙、顏面歪斜苦惱　顳顎關節整合治療找回自信

…外表的不美觀嚴重影響自信心，顳顎關節功能缺失造成的進食不易、睡眠呼吸中止症問題，更是大大降低其生活品質，為她帶來生理與心理的雙重折磨。所幸經過顳顎關節整合治療後，王小姐終於可以自信…
http://www.top1health.cn/Article/237/77722
拒絕眼睛乾澀、疲勞　潘懷宗教你7招防藍光傷害眼睛

…光光源就會抑制大腦分泌褪黑激素（melatonin），影響睡眠品質，甚至擾亂體內的生理時鐘。美國哈佛大學柴斯勒（Charles Czeisler）教授2013年5月發表於…
http://www.top1health.cn/Article/244/77702
孩子比同齡孩矮小？留意這些跡象，掌握黃金時期對症下藥治療

…生長激素缺乏，可以考慮施打生長激素。 **飲食、運動與睡眠是孩子長高的關鍵** 除了用藥物治療身材矮小之外，飲食、運動與睡眠也非常重要。飲食上要避免甜食與油炸物，因為甜食會…
http://www.top1health.cn/Article/236/76658
打鼾的原因出自於喉嚨異常嗎？可能是鼻腔及咽頭較窄惹禍

可能是鼻腔及咽頭較窄。需注意是否為睡眠呼吸中止症。我們懷疑打鼾的人是睡眠呼吸中止症的高危險群。即使自己沒有辦法察覺，但是如果白天會被強烈睡意襲擊的人們很可能就是睡眠呼吸中止症候群。…
http://www.top1health.cn/Article/76/76652
惡夢特別門診？精神科醫師談「夢與惡夢」的醫學與心理

…驗每個人都不陌生，根據估計，人的一生有三分之一的時間在睡覺，睡眠中大約有五分之一的時間在做夢，只是許多醒來後並不記得或很快淡忘，真要加在一起，一輩子做的夢全拍攝得出來的話，應該是一…
http://www.top1health.cn/Article/76/76613
坐月子什麼時候能洗澡、洗頭？自然產VS剖腹產差異報你知

…睡覺要穿上襪子保暖小腿，以免半夜「小腿」抽筋。 **★睡眠：** 「晚上12點到凌晨4點」是修復體內細胞讓身體恢復活力最重要的階段，此時段一定要能夠「熟睡」才能恢復元氣，因…
http://www.top1health.cn/Article/18/76619
調整自律神經功能！先好好安排「睡前一個小時」這樣做助眠、放鬆

想要提升睡眠品質的話，我們該做些什麼呢？首先，請在睡前一個小時沐浴吧！還有，不要只是沖個澡就結束，請放鬆心情好好泡個澡，溫暖身體。 ![][204056] ![][17…
http://www.top1health.cn/Article/76/76609
睡硬板床對身體比較好？專家來解答…

…軟的床鋪對於人體而言都是不適合的，長期使用都不利於保障充足的睡眠和身體的健康。（1）保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使勞累一天的脊椎徹底放鬆下來，為第二天精神飽滿的工作學習…
http://www.top1health.cn/Article/167/76579
早餐一定要吃得像「怪獸」？每天斷食12小時，奇蹟減重、抗老、睡眠好

…8點的時段，每天維持12個小時斷食(禁食)，不但活力較旺盛，睡眠品質比較好，尤其可燃燒脂肪，有助減重、抗老。 **減重關鍵：攝取卡路里的時間也別忽略** 每當我們看到體…
http://www.top1health.cn/Article/101/75454
小柔媽咪育兒趣　從小培養睡眠習慣有助孩子發育，更多了夫妻時間

…事件發生，否則全部統一管理，沒有可以商量的餘地，尤其是孩子的睡眠習慣，從小我就培養孩子們晚上8點前（年紀更小的時候更早），一定要刷完牙，並且上床睡覺！ **花時間陪伴…
http://www.top1health.cn/Article/305/75437
食慾不好、睡眠差，卻愈來愈肥胖？中醫：麥門冬、黨參藥茶改善虛胖體質

忙碌的「三明治族」平時勞心勞力、食慾不佳、睡眠品質差，卻是愈來愈肥胖，尤其小腹累積特別多脂肪，並且「肉鬆」，小心正是虛胖的特徵。中醫建議，採取麥門冬、黨參等藥茶配方，可改善虛胖體質…
http://www.top1health.cn/Article/248/75406