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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

久坐、低頭Ｋ書藏陷阱　KO肩頸痠痛2招伸展

…之道，在於保持正確姿勢，及避免長期低頭閱讀，應適度休息伸展，放鬆心情、少壓力，同時痠痛的部位要多休息，避免過度使用。 **做伸展運動　2招KO肩頸痠痛** 呼籲考生在準備考…
http://www.top1health.cn/Article/167/57924
痠痛要吃豬腳、忌香蕉？營養師教你解痛5招

…緩緊繃的必備營養素。鎂能夠調節神經傳導與肌肉收縮，有益於放鬆肌肉、避免抽筋。當體內鎂濃度不足時，神經細胞容易過度興奮，一旦情緒太亢奮，腦細胞接受過多訊息時就難以入眠。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/57897
吃對食物也能緩解經痛？營養師推４大食物

…經痛超有效】** **1. 鈣** 鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛。鈣質的攝取也因此扮演著著非常重要的角色，可從許多天然食物來獲…
http://www.top1health.cn/Article/132/57802
寶寶常便秘、脹氣、腸絞痛？6個按摩手法舒緩腸胃問題

…到的感覺。但過度刺激不利感覺統合，所以按摩前記得先讓寶寶充分放鬆。 **●2.放鬆：** 按摩本身可以降低身體的壓力荷爾蒙（即皮質醇），讓親子彼此放鬆身心、提升睡眠品質；寶…
http://www.top1health.cn/Article/251/57698
手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟　5招伸展放鬆肌肉

…、血管被壓迫惹禍！建議民眾除了積極就醫外，不妨可適度從事有助放鬆肌肉的伸展操，來放鬆緊繃的胸廓肌肉群，減少壓迫發生。 ![][201350] **胸廓出口症候群上身？肌肉緊…
http://www.top1health.cn/Article/248/57616
睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP

…勞的重要關鍵。因此，想要有效改善疲倦感，學會睡前不進食、適度放鬆等6大助眠好習慣，就是一覺醒來神清氣爽的關鍵！ ![][135272] **您的睡眠品質好嗎？4指標簡易判斷…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600
心悸胸悶≠心臟病　隱藏6大疾病，自律神經失調最常被漠視

…只要從情緒著手，找到自己的壓力來源，一一解除，配合呼吸調息的放鬆技巧、充足睡眠和規律的運動，不吃燒烤炸辣食物、不抽菸和嚼檳榔、不過度攝取含咖啡因的食物，大多可以讓自律神經維持穩定、…
http://www.top1health.cn/Article/258/57431
每天用腦過度？小心造成腦部缺氧，引發失眠等慢性文明病

…來各種壓力，即使表定下班也還在想或處理公事，導致神經長期無法放鬆。用腦時，體內的血液需要往頭部流動，這時候其它器官的血流量就會減少，長時間處於這樣的狀態下，…
http://www.top1health.cn/Article/145/57489
職場媽咪壓力大，2大健康危機！4錦囊遠離失眠

…面對事業、家庭兩頭燒時，建議平日應掌握4原則，做好心情調適、放鬆心情，並從飲食及生活養生做起，快樂面對健康生活。 **1.心情調適：**面對家庭及工作壓力，應適時紓發情緒，緩…
http://www.top1health.cn/Article/80/57434
躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

…得對自己說聲「謝謝你，我愛你」，回歸自己、愛自己，這樣的愛從放鬆你的身體開始。 **重量輕瑜伽第1式－－躺姿曬太陽** 1.躺姿，臀部下方墊枕頭。吸氣，雙腳上下延伸拉…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…別就在於，它能夠透過不同的姿勢，讓我們的身體得到充分的伸展和放鬆。  ![][134607] 此外，瑜伽舒緩的節奏和音樂旋律對我們的情緒也有著顯…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
產後憂鬱茶飲有妙方　玫瑰疏肝解鬱3茶飲安神

…。適用：疏肝解鬱、調理睡眠。 **2.酸棗龍眼茶／放鬆助眠** 藥材：酸棗仁3錢、遠志3錢、夜交藤3錢、龍眼肉3錢。煮法：加2碗水，先中火煮滾再轉小火煮沸5分鐘，晚…
http://www.top1health.cn/Article/320/57327
你的工作和生活平衡嗎？從包包跟手機內容物看出端倪

**包包中的空間級分** _觀察隨身攜帶的包包，就可以知道你在事業與私人生活上是否失衡。_公司的磁碟通常不能攜帶回家。但你的包包卻跟著你出入家和公司；因此，看一個人的包包，就會了…
http://www.top1health.cn/Article/318/57346
腳踝老疼痛不適？快做3動作舒展筋膜、不僵硬

…覺得痛的那隻腳稍微往前移，放在台子上——腳放在台子上墊高就會放鬆，方便進行筋膜的舒展。 ![][134221] 2.左手放左腳的腳踝，上下滑推皮——腳稍微出力，讓腳趾不翹起…
http://www.top1health.cn/Article/248/57281
失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

…*2.攝取足夠的鈣和鎂** 鈣和鎂這兩種礦物質有助於鎮定與放鬆，當飲食當中缺乏時，容易出現緊張、焦慮、失眠…等現象。平時要多攝取富含鈣和鎂的食物 (請見上表)，若飲食攝取不足時，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247