…只要從情緒著手,找到自己的壓力來源,一一解除,配合呼吸調息的放鬆技巧、充足睡眠和規律的運動,不吃燒烤炸辣食物、不抽菸和嚼檳榔、不過度攝取含咖啡因的食物,大多可以讓自律神經維持穩定、…
http://www.top1health.cn/Article/258/57431…來各種壓力,即使表定下班也還在想或處理公事,導致神經長期無法放鬆。 用腦時,體內的血液需要往頭部流動,這時候其它器官的血流量就會減少,長時間處於這樣的狀態下,…
http://www.top1health.cn/Article/145/57489…面對事業、家庭兩頭燒時,建議平日應掌握4原則,做好心情調適、放鬆心情,並從飲食及生活養生做起,快樂面對健康生活。 **1.心情調適:**面對家庭及工作壓力,應適時紓發情緒,緩…
http://www.top1health.cn/Article/80/57434…得對自己說聲「謝謝你,我愛你」,回歸自己、愛自己,這樣的愛從放鬆你的身體開始。 **重量輕瑜伽第1式--躺姿曬太陽** 1.躺姿,臀部下方墊枕頭。吸氣,雙腳上下延伸拉…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437…別就在於,它能夠透過不同的姿勢,讓我們的身體得到充分的伸展和放鬆。 <!--more--> ![][134607] 此外,瑜伽舒緩的節奏和音樂旋律對我們的情緒也有著顯…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408…。 適用:疏肝解鬱、調理睡眠。 **2.酸棗龍眼茶/放鬆助眠** 藥材:酸棗仁3錢、遠志3錢、夜交藤3錢、龍眼肉3錢。 煮法:加2碗水,先中火煮滾再轉小火煮沸5分鐘,晚…
http://www.top1health.cn/Article/320/57327**包包中的空間級分** _觀察隨身攜帶的包包,就可以知道你在事業與私人生活上是否失衡。_公司的磁碟通常不能攜帶回家。但你的包包卻跟著你出入家和公司;因此,看一個人的包包,就會了…
http://www.top1health.cn/Article/318/57346…覺得痛的那隻腳稍微往前移,放在台子上——腳放在台子上墊高就會放鬆,方便進行筋膜的舒展。 ![][134221] 2.左手放左腳的腳踝,上下滑推皮——腳稍微出力,讓腳趾不翹起…
http://www.top1health.cn/Article/248/57281…*2.攝取足夠的鈣和鎂** 鈣和鎂這兩種礦物質有助於鎮定與放鬆,當飲食當中缺乏時,容易出現緊張、焦慮、失眠…等現象。平時要多攝取富含鈣和鎂的食物 (請見上表),若飲食攝取不足時,…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247雖然,每個宗派的修行方法都不盡相同,但禪的基本思想是「調身‧調息‧調心」。也就是調整好全身的姿勢(身)與呼吸(息),精神(心)便會隨之端正。 本書稱之為「身息心」原則…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249不知道是從何時開始,我們身邊總是有處理不完的事情,開不完的會,做不完的工作,忙不完的家務事,每天為生活勞心勞力,周遭的人似乎都無法替自己分擔,即使早已超過自己所能負荷的工作量,但若…
http://www.top1health.cn/Article/245/57225…叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時手部力量自然放鬆,輕重適度,當過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時,不宜進行按摩。 ![][133997] **吸氣按摩法:*…
http://www.top1health.cn/Article/306/57213…便在生理學上是由副交感神經主導的,如果採取坐姿看書,加上心情放鬆,會造成副交感運作比較強勢,連動腸胃道蠕動較快。][133930] **精神科醫師:巴卡洛夫制約效應** 三…
http://www.top1health.cn/Article/302/57201…持原本的狀態所致有關。但不論是什麼原因,只要頸部不施力,適度放鬆脊椎整體之後,自然有助改善腰痛現象。 **上班族也能輕鬆做!2椅子伸展操有助放鬆頸部肌肉** …
http://www.top1health.cn/Article/248/57184…此整個人精神變得較緊繃,情緒也變得不穩定,下班後反而沒有比較放鬆的感覺,睡眠品質也變差了。即便假日跟朋友約去唱歌,也無法像之前那樣有開心的感覺…… 「醫師,我覺得自己最近的情…
http://www.top1health.cn/Article/318/57182