放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

你的工作和生活平衡嗎？從包包跟手機內容物看出端倪

**包包中的空間級分** _觀察隨身攜帶的包包，就可以知道你在事業與私人生活上是否失衡。_公司的磁碟通常不能攜帶回家。但你的包包卻跟著你出入家和公司；因此，看一個人的包包，就會了…
http://www.top1health.cn/Article/318/57346
腳踝老疼痛不適？快做3動作舒展筋膜、不僵硬

…覺得痛的那隻腳稍微往前移，放在台子上——腳放在台子上墊高就會放鬆，方便進行筋膜的舒展。 ![][134221] 2.左手放左腳的腳踝，上下滑推皮——腳稍微出力，讓腳趾不翹起…
http://www.top1health.cn/Article/248/57281
失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

…*2.攝取足夠的鈣和鎂** 鈣和鎂這兩種礦物質有助於鎮定與放鬆，當飲食當中缺乏時，容易出現緊張、焦慮、失眠…等現象。平時要多攝取富含鈣和鎂的食物 (請見上表)，若飲食攝取不足時，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

雖然，每個宗派的修行方法都不盡相同，但禪的基本思想是「調身‧調息‧調心」。也就是調整好全身的姿勢（身）與呼吸（息），精神（心）便會隨之端正。本書稱之為「身息心」原則…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
大小事都一手全包？小心包出病來！

不知道是從何時開始，我們身邊總是有處理不完的事情，開不完的會，做不完的工作，忙不完的家務事，每天為生活勞心勞力，周遭的人似乎都無法替自己分擔，即使早已超過自己所能負荷的工作量，但若…
http://www.top1health.cn/Article/245/57225
回歸平坦小腹！消除腰間兩側肥肉靠這2招

…叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時手部力量自然放鬆，輕重適度，當過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時，不宜進行按摩。 ![][133997] **吸氣按摩法：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/57213
網傳：聞書香最催便？楊聰財：這2種可能蠢蠢欲動…

…便在生理學上是由副交感神經主導的，如果採取坐姿看書，加上心情放鬆，會造成副交感運作比較強勢，連動腸胃道蠕動較快。][133930] **精神科醫師：巴卡洛夫制約效應** 三…
http://www.top1health.cn/Article/302/57201
腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救

…持原本的狀態所致有關。但不論是什麼原因，只要頸部不施力，適度放鬆脊椎整體之後，自然有助改善腰痛現象。 **上班族也能輕鬆做！2椅子伸展操有助放鬆頸部肌肉** …
http://www.top1health.cn/Article/248/57184
笑口常開的你，是真的開心嗎？負面情緒隱忍不發非好事！

…此整個人精神變得較緊繃，情緒也變得不穩定，下班後反而沒有比較放鬆的感覺，睡眠品質也變差了。即便假日跟朋友約去唱歌，也無法像之前那樣有開心的感覺…… 「醫師，我覺得自己最近的情…
http://www.top1health.cn/Article/318/57182
打造悠閒好時光！自製酸甜果醬享美味

離開城市這幾年，才真切深刻的體會到，什麼叫簡單的幸福；一杯咖啡，一個安靜的下午，一個再平淡無奇毫不花俏的煙花，甚至是一隻小溪邊的水牛，都讓我了解到，捨去很多東西有時得到的真的更多，…
http://www.top1health.cn/Article/318/57125
翻來覆去睡不著？6飲料睡前喝一點，睡意輕鬆來

…褪黑激素。血清素及褪黑激素都與人體調節睡眠的功能相關，有助於放鬆、引發睡意。 **●杏仁奶：**如果有乳糖不耐症，或是不喜歡牛奶的人，則可以用杏仁奶來代替，杏仁中含有鈣和鎂，…
http://www.top1health.cn/Article/76/57078
練氣功自癒！來做頂天立地樁調理呼吸

… **頂天立地樁** 1.兩腳與肩同寬，從頭到腳放鬆。（依照前述「站樁鬆功動作」放鬆。） 2.眼睛半閉半闔，目光注視前方約一尺到三尺處的定點上。雙手掌心朝上…
http://www.top1health.cn/Article/248/57075
喝下午茶會發胖？女中醫教妳喝對茶，瘦身更有感！

…床也常用於治療輕微感冒和口乾舌燥之症。薄荷入肺經和肝經，有助放鬆心情，避免壓力型暴食而導致的肥胖。需注意的是，魚腥薄荷茶的性味偏甘涼，體質特別虛弱、常拉肚子的人，不宜服用。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/56994
失眠讓人免疫力下降…學會這1招比熟睡更強大

…甚至有罹患癌症的風險升高。應該如何改善失眠問題？學習放鬆以及營造舒適睡眠環境，是提升睡眠品質的重要關鍵。 **「超覺靜坐」深度放鬆休息** 近年在美國掀起一種放鬆的…
http://www.top1health.cn/Article/245/57057
壓力好大喘不過氣？來試試走路冥想法，有效放鬆

…。在戶外或室內都可以進行走路冥想。 (1)站起來，放鬆腹部的肌肉，做幾下腹式深呼吸，感覺你的腹部隨著每一次呼吸膨脹和收縮。現在開始走路。做這項練習時，試著用這種放鬆的姿態…
http://www.top1health.cn/Article/318/57054