「手肘」搜尋結果
總共找到 844 筆符合關鍵字「手肘」的資料-
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！
…招【肩部伸展運動】：採站姿，雙手往後10指交扣，肩膀往後縮。手肘打直，用力往後拉。
http://www.top1health.cn/Article/167/53108 -
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害
… **(3) 網球肘到底要怎麼預防** 網球肘指附著在手肘外上髁的伸腕肌群，因重複性或突發性收縮，造成肌腱在骨頭附著處發炎，常見於需要反手擊球的網球選手，所以才被稱為網球肘。…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049 -
要活就要動！銀髮族做這3招手指操，健腦防跌
…1招／伸展彎曲指關節：** 先將雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角，然後張開手指，以第2個指關節為軸心彎曲手指，再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次…
http://www.top1health.cn/Article/253/53060 -
甩代謝症候群快動起來！做4招腰瘦健康操
…做法：**取一張辦公椅，接著坐在椅子1/3處，抬起左膝，以右手肘碰觸。接著換邊，重複上述動作，左右交換反覆進行5～10次為一回。 **第4招／之前放這我發誓(式)**…
http://www.top1health.cn/Article/248/53003 -
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！
…。 6. 適當扶手高度，讓雙手可自然垂下敲打鍵盤，避免手腕手肘騰空或聳肩。
http://www.top1health.cn/Article/167/53000 -
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身
…個步驟。 **步驟3：**柔軟度好的人，保持2的動作，將左手肘靠到地上，可更強化伸展效果。這時也不可讓背脊彎曲，要保持筆直。 **步驟4：**柔軟度好的人，可以試著伸直左腿。伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849 -
咖啡渣能除臭還能…？10種意想不到的實用妙招
…，每天進行，經過兩週左右，就可以感覺到差異。另外，像是腳跟、手肘這些部位，也可以使用咖啡渣達到微微去角質、讓皮膚光滑的功用喔～ **7.放櫥櫃、鞋櫃除濕** 廚房流理臺附近…
http://www.top1health.cn/Article/248/52876 -
上班族防腹部肥胖！吳明珠推抬腳這1招…
…利用4招小撇步，遠離啤酒肚。 - 1.沒事站立時，雙手環抱手肘，兩腿併攏站立，小腹收縮。 - 2.少乘電梯，步行上樓。若可以，儘量每天運動30分鐘。 - 3.凡能站著完成的…
http://www.top1health.cn/Article/80/52822 -
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練
…、關節脫位、割傷及撞傷，受傷部位包括肩部、膝部、踝部、背部及手肘等。雖然游泳是衝擊性較小的運動，但是任何運動都會有運動傷害，在從事運動前的自我評估及訓練，是非常重要的環節。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/52737 -
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來
…背肌、穩固腰椎肌肉的效果。 - 動作：面朝下，趴於床上，用手肘撐起頭部與上半身，雙手手肘與肩同寬，支撐15秒後放鬆，回復原來姿勢。重複10至15次。每天1回合。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/167/52789 -
拍照不再躲後面！每天10分鐘，瘦臉、消水腫靠這招！
…[123820] **3.曲池穴** **位置／**手肘彎曲橫紋頂端處。 **功效／**可促進循環、改善肌膚粗糙問題。 
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