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「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…dy：**深坐在椅子上。 **動作1／一隻腳放在另一隻腳的大腿上：**把一隻腳的腳踝放在另一隻腳的大腿（靠近膝蓋）上。 **動作2／雙手從腳下抱住腳：**用手抱住放在大腿上的那…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…和避免運動傷害的作用。 **動作1／**雙膝跪在床上，大腿與小腿呈90度，雙手撐地，腹部向下壓停20秒後再往上挺停20秒。 ![動作1。（圖片提供／黃上育職能治療師）][1…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
延緩老化！快加入高強度間歇運動訓練的行列

…輪結合重物肌力訓練等3種不同的運動項目中。隨後作者對受試者的大腿肌肉切片檢查，並和另一組自願久坐的控制組受試者進行比較。實驗結果發現，根據蛋白質體學(proteomic)及…
http://www.top1health.cn/Article/248/51738
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…ITBS不是一種疾病，而是一種隨著跑步而產生的症狀。有些人是大腿與膝蓋相接處疼痛，有些人是大腿外側疼痛，主要的疼痛區多半落在大腿與膝蓋交接外側。ITBS痛得嚴重時，只覺小腿無力、疼…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
天冷喝熱可可好幸福～小心肥胖會傷「心」

…顯著較高。作者亦分析受試者的身體脂肪分布，結果發現和大腿、屁股脂肪比例較高的族群相比，脂肪主要分布於腰際、腹部等中央部位的族群，其血液中T細胞濃度亦顯著較高。另外作者在餵食…
http://www.top1health.cn/Article/248/51563
拇趾外翻別來亂！先伸展放鬆這2個關鍵肌肉

…、做逆伸展。 **動作2：**左手抓著彎曲左腳的腳趾往大腿靠近，讓左小腿肌肉能夠收縮。進行此動作時，可盡量伸直腳脖子（小腿肚下到腳踝之間），將力量放在小腿上。 **動作…
http://www.top1health.cn/Article/80/51465
甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適

…題，並非只能仰賴按摩。平時在家善用枕頭做支撐，適度「逆伸展」大腿股四頭肌、活絡腰臀肌肉，就是不求人，又能輕鬆舒緩不適的簡易方法！ **痠痛纏身？血液循環不良、肌力不足…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302
小潘潘靠「撥筋」鏟肉20公斤　關鍵秘訣是...

…謝能力的作用。 **★風市穴** **位置：**位於大腿外側正中線，雙手自然直立下垂，中指尖到達之處。 **作用：**風市穴歸膽經，適度按壓有助排除大腿多餘水分；並改善臀…
http://www.top1health.cn/Article/250/51373
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…狀。 2.雙膝跨步距離呈直角並非絕對。跨步的距離越短，徵召大腿前側肌肉越多，反之跨步距離較長，則較能增加身體後方肌群（如臀肌及股二頭肌）的刺激。 3.下蹲時軀幹不過度向前傾，以…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…曲膝蓋，而是用體重下拉骨盤的感覺。將腰打直，用腳墊地的感覺給大腿力量，再回到 1 的動作。坐下時吸氣，起身時吐氣。 **Point：**整個腳底板都要用力，讓身體的中心軸成一字形…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
挑戰零橘皮組織！腿部、臀部KO術

…的人，小心橘皮組織來搗蛋。這一些橘皮組織容易出現在臀部四周、大腿後方，令人感到非常困擾。韓國多位女明星諮詢的美容專家表示，去除橘皮最好的方法就是按摩，以下提供腿部與臀部伸展與按摩有…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

…住毛巾的雙手距離與骨盆同寬。 2.上半身往前傾，毛巾從大腿往下推到膝蓋，膝蓋要打直。 3.在膝蓋盡量不要彎曲的狀態下，將毛巾從膝蓋往下推，柔軟度夠的人也可以一直推到…
http://www.top1health.cn/Article/306/51361
去除橘皮組織靠「神之手」！雕塑出女神曲線

…，導致皮膚表面凹凸不平，就像橘子表皮般。而好發的位置，就是大腿、臀部、腰、腹等不易運動到的地方。橘皮組織一旦生成就不容易去除，而且其實我們所知道的運動，或是一般的減肥方法，沒辦法…
http://www.top1health.cn/Article/249/51207
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…常跑跑跳跳嗎？十字韌帶位於膝關節內，其功能為限制大腿骨與小腿骨的相互動作，可分為前十字韌帶與後十字韌帶；前十字韌帶主要負責保持小腿骨不過度往前移動；後十字韌帶則是保持小…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…超模有口皆碑、一致推薦深蹲。深蹲的好處，除了練翹臀，還能結實大腿、平坦腹部與打造性感的馬甲線等。深蹲不但是鍛鍊核心肌群的動作之王，也是CP值很高的瘦身法。深蹲超級教練陳玉軒…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099