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…胡蘿蔔素,經消化吸收後可以還原成維生素A。而維生素A更是好處多多,可以幫助視覺形成,維護視力;維持上皮細胞分裂增殖,促使黏膜細胞合成,並分泌醣蛋白,保持肌膚水噹噹;維持骨骼正常發育…
http://www.top1health.cn/Article/320/45695…清淡為主。不過沒有味道又食慾減退怎麼辦?營養師蔡怡瑄鼓勵大家多多利用天然香辛料、香草植物調味,例如香菜、八角、檸檬、番茄、咖哩等。而且老人家咀嚼能力較差,最好選擇較柔軟的食材,或煮…
http://www.top1health.cn/Article/248/44630…加膳食纖維攝取。不過,黃豆中甲硫胺酸含量較低,因此建議素食者多多搭配甲硫胺酸豐富的牛奶,或保留麩皮的全穀類一起食用,不僅可以增強記憶力還可以補足身體所需營養素。 除了單喝豆漿…
http://www.top1health.cn/Article/253/44598糖尿病飲食不足: 纖維 每天早餐一包燕麥,這樣膳食纖維就足夠了嗎? 一杯大燕麥只吃到一餐四成的纖維量 一杯大燕麥=3.7公克的纖維 纖維不夠看喔! ![][11176…
http://www.top1health.cn/Article/248/44604…成蔬菜湯,攝取更多纖維 糖尿病安心飲食原則建議 蔬菜多多益善! 只有水餃纖維量是不夠的! 3少一多才OK 符合美國糖尿病學會 飲食建議 少油 少糖 少鹽 …
http://www.top1health.cn/Article/248/44605…們也不反對怡情性質的打打小牌。再者,就是社交的活動。讓老人家多多和親友、鄰居有互動,甚至到一些老人的團體認識新朋友,都是很不錯的刺激。所以,我們也很鼓勵比較輕微的失智症病人,多多參…
http://www.top1health.cn/Article/31/43502…穏,可謂一舉二得。足量的醣份攝取,還可以避免運動員感冒,好處多多哦! 高蛋白飲食方面,約是1.2~1.6公克/公斤(常人為1.0~1.2公克/公斤)。相信葷食者,聽到這裡應該…
http://www.top1health.cn/Article/80/43455…米飯的飲食秘訣,就能預防老化。 **吃南瓜別吐皮!營養多多更美顏** 其中,台灣一年四季都吃得到的南瓜,就是個不錯的全穀根莖類選擇。南瓜成分中的豐富維生素C、E和β-胡…
http://www.top1health.cn/Article/248/43395…質,可謂成功的關鍵!不過,雖然運動後適度補充蛋白質對人體好處多多,但專家提醒,補充蛋白質並不是越多越好!長期蛋白質攝取過量,恐造成鈣質流失,增加骨質疏鬆與骨折的風險,建議每餐不逾2…
http://www.top1health.cn/Article/306/43373…強調營養價值超越白米飯,健康又滋補。沒錯,這些粗食對健康好處多多,但並不適合腸胃功能不佳、容易脹氣的人!而且,中醫師提醒,現代人體內毒素較多,燥熱的堅果不宜多吃。 **糙…
http://www.top1health.cn/Article/132/43167…拌小菜、泡菜等用蔬菜製作的常備菜,吃烤肉時要用生菜包起來吃,多多學習韓國人的飲食方式(參考P.38)吧! **本文出自新自然主義《醫食同源:彩色圖解93道健康美味家常食譜-吃…
http://www.top1health.cn/Article/261/43363…、維生素B群、維生素C、維生素E等營養素,適度食用對人體好處多多。][109797] 而其中有「淑女手指」美名的秋葵,就是不錯的膳食纖維補充選擇。根據衛福部食品營養成分資料庫資料…
http://www.top1health.cn/Article/30/43324…,然後觀察自己的變化。 省下來的時間,慢慢吃、好好睡、多多動,抓住空檔就靜心,注意肌肉與呼吸。我還是再提了一次健康檢查,肝不會說話,把肝操到爆了,老闆也不一定會加薪。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/43255…』更指出『現代人一堆肝寒』。這倒是真的!我在臨床上接觸到許許多多眼科患者,粗略統計一下,屬於肝火旺的大概不到十分之一,但如果是肝腎寒的反而佔了近四分之一。 大概兩年前,有一位…
http://www.top1health.cn/Article/80/43116在家煮飯,家人能吃到滿滿的營養與愛,但洗劑殘留是主婦們害怕的隱形殺手!你知道嗎?碗盤若沒洗乾淨,表面會殘留許多像是界面活性劑、防腐劑與制菌劑等的殘留物,一不小心就會連同營養的食物一…
http://www.top1health.cn/Article/320/43098