「吐氣」搜尋結果
總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料-
仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌
…腹肌的作用。 「捲腹」的時候，記得保持呼吸順暢，起身時吐氣，躺下時吸氣，不可憋氣。另外，記得使用瑜珈墊等軟硬適中的墊子做捲腹動作，不可直接躺在地板或是床上，地面過硬會造成背痛…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956 -
睡飽飽才能降血壓！睡前15分鐘做這個防中風
…己身處森林、海邊、草原等令人心曠神怡的地方，在每一次的吸氣和吐氣之間，感受自己的內心，並且放鬆身上每一處肌肉，可以沉澱心情、穩定情緒，白天的壓力就在不知不覺中慢慢釋放。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/49033 -
乳房脹痛怎解？學會這2招輕鬆哺乳無負擔
…，身體向後仰。或將雙手交握後，再往後伸展也OK。 2.一邊吐氣，伸展的雙手慢慢往前。看是要雙手背緊貼或者雙手交握都可。就這樣腰背圓拱，向後伸展。 **本文出自和平國際《最新…
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KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜
…穩定。 2.滾球的頂端靠在腰椎兩側，慢慢將臀部往上推。接著吐氣，同時用腰部輕輕壓球；再吸氣，慢慢回到預備姿勢。重複進行這個動作30秒～1分30秒，直到腰部肌肉放鬆為止。 3.滾…
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防細胞過度氧化 4狀況這樣做減量呼吸護健康
…果科學家們發現一個特徵，塔拉烏馬拉族人跑步，幾乎不用嘴巴呼吸吐氣。而塔拉烏瑪拉人對此的說法很簡單，沒有什麼祕訣，只是遵循傳統在跑步時只用鼻子呼吸。 在澳洲從事呼吸訓練二十多年…
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讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機
…拿1瓶裝滿水的礦泉水置於身體兩側。 2. 手肘微彎不鎖死，吐氣將單手向前舉至手肘和肩部同一高度，再慢慢下放。 3. 雙手交替做重複動作15次為一個組數，總共做3至4組即可，每一…
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咳、痰、喘！「氣囚肺」冬日照護4原則
…師表示，氣球的原理就是「氣球在裡面」，與COPD患者常常發生吐氣不完全而導致氣體囚禁在肺內的情況相似，加上氣球的圖像簡單易懂，民眾一看到「氣囚肺」這3個字，就能夠輕鬆扼要地理解慢性…
http://www.top1health.cn/Article/29/46954 -
遠離心血管疾病秘訣：吃蓮藕+按内關穴
…起，至最高點時搭配口鼻吸氣。手部手掌朝外緩緩下降時，搭配口鼻吐氣，可選擇在早上起床時伸展即可。
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活絡氣血循環有訣竅！「掐指功」幫助啟動氣感
…無名指，有時到小指，先 按手指正面，再按指背，一邊深吸氣、再吐氣，相當於按指印。這些動作都在提 示我們，藉由指印加速氣的循環，治病效果會較好。 因此，我經由大陸特異功能人士孫…
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天氣冷了，好想泡澡～中藥泡澡瘦身法
**老祖宗的智慧~中藥浴** 中藥浴指的是在沐浴時，在水中加入特殊功效的中藥材，在我國已經有上千年的歷史。藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，…
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半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！
… 另外，腹式呼吸的效果也不錯，請用鼻子吸氣，用嘴巴慢慢吐氣，吸氣和吐氣的時間比例是1：2。吸氣時注意小腹會凸起，呼氣時會凹陷，專注在呼吸上可以減少腦袋雜念，沉沉睡去。 …
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消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利
…，手臂貼近耳朵。十指互扣，想像自己握著一把斧頭。 4.吐氣，雙手向前用力劈下。配合吸吐，練習10次。 **【動作2：肩膀扭轉運動（Arm Twisting）】** …
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保護尿道健康！快做這8瑜珈動作
…2.雙腳打開與肩同寬，雙手向兩側抬高至肩膀高度。 3.吐氣，上半身向右旋轉。左手抓右肩膀，右手繞過背部，扣住左邊腰部。頭盡可能向右後方轉，背部打直，感覺腰部與腹部肌肉的伸展。…
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克服乳癌淋巴水腫！手臂抬舉伸展2招搞定
…合深呼吸，吸氣時將兩側肩胛骨緩慢向脊椎方向靠攏停5-10秒，吐氣時放鬆，重複5-10次，每日3-5回。 **手臂抬舉運動 (如下圖／圖1)** 
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