全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

魚油怎麼吃最好？最佳時機&挑選原則一次搞懂

…攝取** 精緻澱粉有可能防礙Omega-3的吸收，建議改以全穀類，即用五穀雜糧飯取代白米飯及麵條。 **2. 增加Omega-3的攝取量** 可多吃魚類，像是富含Omeg…
http://www.top1health.cn/Article/141/57971
研究：吃素減少糖尿病發生風險　破2迷思健康吃素

…特別是許多會影響疾病的微量元素。許多人普遍肉類過量，但蔬果，全穀類，以及堅果種子吃的不夠，反而有可能缺乏纖維質、維他命C、葉酸和鎂。素食者若只是吃白飯配青菜，而沒吃豆類和堅果種子，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976
預防生理期貧血，只補鐵不夠！加入這營養素，造血更加分

…臟、魚，以及紅肉、牛奶、乳酪等，就能輕鬆擁有B群。 3.吃全穀類、大豆食品食物，尤其是維他命B1可從糙米中攝取，因此平日米飯可以加入糙米來補充維他命 B1。 4.至於老年人因食…
http://www.top1health.cn/Article/324/57958
10大防癌權威指引出爐，哪一項還沒做到？快check！

…樣是來自美國癌症研究院建議的5大類防癌食物： **★蔬菜與全穀類：**包括花椰菜和十字花科蔬菜、櫛瓜、菠菜與深綠色蔬菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、蘑菇、豆莢類、未精緻穀物。 **★辛香…
http://www.top1health.cn/Article/308/57932
吃對地中海飲食抗老　把握5原則、避開1陷阱

…全球飲食專家所青睞，特點是攝取食材取用大量新鮮的蔬菜和水果、全穀類、豆類、堅果類，適量攝取魚和家禽，以及使用橄欖油烹調，並提倡減少奶製品、紅肉、加工肉品和甜食的攝取。 **研…
http://www.top1health.cn/Article/320/57933
孕婦該補的營養一大堆，葉酸、鈣質天天補多少？一張表搞定！

…越深，鐵質含量越多，例如：牛肉、豬肉、豬肝和豬血等，以及部分全穀類食物來補充即可。而攝取這類含鐵食物時，可搭配富含維生素C的蔬菜水果一起食用，有促進人體吸收和利用的作用。另…
http://www.top1health.cn/Article/17/57777
夏日胸悶痛，小心心肌梗塞前兆！多喝水護心

…，平時還可以多攝取像是深海魚油、膳食纖維（蔬菜、水果、燕麥、全穀類、藻類），適量的紅酒、綠茶等健康食品，降低發生心臟疾病的機會。
http://www.top1health.cn/Article/80/57830
吃對食物也能緩解經痛？營養師推４大食物

…減緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等，大部分以植物來源為主。 **4. 抗氧化營養素（維生素A、C、E、花青素）** 多…
http://www.top1health.cn/Article/132/57802
有助減重、抗發炎、抑制癌細胞？專家帶你解析生酮飲食

…麵條、甜點蛋糕、糖果、含糖飲料等；改選擇未精製富含膳食纖維的全穀類、多樣化的蔬菜及水果類，這些都是富含「醣」的原態食物。此外，也要避免在餐與餐之間攝食甜點蛋糕、糖果、含糖飲料等。…
http://www.top1health.cn/Article/302/57731
口臭6大常見原因〜壞口氣快速退散，快喝薄荷菊花綠茶

…唾液的分泌、避免食用氣味強烈的食物如洋蔥和大蒜等，以及多食用全穀類食物和新鮮蔬果來幫助腸胃蠕動等，雖然耗費時間較長，擺脫壞口氣的效果卻相對有效且持久。如果是要快速消除口臭，…
http://www.top1health.cn/Article/258/57685
對抗過敏性鼻炎三寶：益生菌、魚油、維生素D

…生菌的食品】** 益生菌富含在各類天然植物性食品中，例如：全穀類、豆類、海藻類、根莖類、新鮮蔬菜及時令水果等，建議可多食用。含有益生菌的補充食品，例如：乳酸菌、酵素、果寡糖、木寡…
http://www.top1health.cn/Article/62/57682
奇亞籽和奇異果強力應援～5招與大腸瘜肉分手快樂

…。 **1.要多吃高纖食物：**多吃新鮮的蔬菜、水果和全穀類食物，從各類食物中攝取纖維，尤其是地瓜、大蒜、蘋果、高麗菜、藍莓、黑木耳、火龍果、奇異果、奇亞籽等，都已經被認為是…
http://www.top1health.cn/Article/258/57633
救救卵巢早衰！揪出6大危險因子，這樣做不讓卵巢罷工

…，維持細胞正常生理機能。維生素C：芭樂、奇異果等。維生素E：全穀類、堅果類等。 **3.大豆類食物：**黃豆、黑豆、毛豆及豆漿、豆腐等豆類食品，富含大豆異黃酮，在人體能發揮類…
http://www.top1health.cn/Article/320/57658
吃出好孕！助孕多吃菠菜、鮭魚，牢記5要3不要

…輔助成功受孕，研究發現，年輕男女，如果真想成功懷孕，就得選擇全穀類、優質蛋白質、健康油脂等食物，少吃加工食品與反式脂肪，以增加受孕機率。部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出…
http://www.top1health.cn/Article/320/57544
吃出專注力！營養師：掌握3秘訣+遠離2豬隊友

…素B6的參與，因此，適度攝取富含維生素B6的食物，如：肉類、全穀類、蔬菜及堅果類，都有助腦部的正常運作，進而提升專注力。 **「豬隊友」別來亂～提升工作效率，避開2食物！**…
http://www.top1health.cn/Article/80/57488