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…促進抗發炎化學物質的生成。以及攝取低升醣指數的碳水化合物,如全穀類,也有助減少發炎;此外,薑黃等辛香料,內含能夠抑制發炎細胞激素的成份,也可適度攝取。一旦啟動了抗發炎模式生活,也等…
http://www.top1health.cn/Article/320/56621…會受到影響。 **保養訣竅3/多全穀食物** 應攝取充足全穀類食物。這些食物含有維生素 A 、維生素 E 、維生素 C 等營養素,可讓喉嚨黏膜組織更健康。 **【K歌防聲…
http://www.top1health.cn/Article/80/56766…中的鈣、鎂離子濃度。因此,若網友只是單純透過攝取香蕉、堅果、全穀類等天然食物的方式進行補充,並不會出現如上述謠傳鈣鎂比例失調的問題,更不會衍生後續的心臟不適疑慮,民眾不用過度擔憂。…
http://www.top1health.cn/Article/302/56711…果。 推薦食物:牛肉、豬肉、魚肉、雞肉、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類 **【營養師小叮嚀】** 保護雙眼攝取充足護眼營養素固然很重要,但是別忘了,良好的用眼習慣也是預防黃…
http://www.top1health.cn/Article/244/56571…群的憂鬱及情緒不穩現象,包括動物性蛋白質、深綠色蔬菜、香蕉和全穀類等食物,都富含維生素B6。由於現在大多數人都是「外食族」,膳食纖維攝取量普遍不及格,因此建議三餐其中一餐的主食可用…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469…胃不適,腸胃炎或腹瀉的現象,應先避開甜食、油炸食物或粗纖維的全穀類食物,並適量補充水分;容易有胃食道逆流的人,千萬不宜空腹,或在熬夜、睡前等時刻吃高油高糖的零食,還要注意飯前飯後3…
http://www.top1health.cn/Article/258/56378…減緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等,大部分以植物來源為主。 ![許多食物都富含鎂,像是可可、堅果類、全穀類和深綠色蔬菜都是不錯的選擇…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431…曼婷營養師表示,鐵質的食物來源很多,包括紅肉、肝臟、豆製品、全穀類、乾果類及綠色蔬菜,但大致可分為動物性及植物性來源。動物性的鐵稱之為「血基質鐵」,吸收率約20%至30%,相較於植…
http://www.top1health.cn/Article/80/56310…3次豆類及其製品,例如:豆花、豆漿和豆腐等。 **6.全穀類:**要稱之為「全穀類」,必須保留天然穀物的3大部分:麩皮、胚乳和胚芽。常見的全穀類,包括:糙米、燕麥、大麥、小麥…
http://www.top1health.cn/Article/80/56289…減緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等,大部分以植物來源為主。 **4. 抗氧化營養素(維生素A、C、E、花青素)** 多吃具…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258…多導致高血脂症或血糖過高,所以,水果在飲食的比重上適中就好,全穀類和蔬菜類含豐富的膳食纖維,最好餐餐都要攝取。 營養師表示,不論是預防三高或是要控制三高不惡化,以下的8個飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/56290…師推薦3食物,穩固免疫力,抵抗壓力癢! **好食物1/全穀類** 「全穀」是指尚未去除麩皮、胚芽、胚乳的完整穀物,像是糙米、燕麥、藜麥、薏仁、大麥、蕎麥都屬於全穀類,如果將…
http://www.top1health.cn/Article/355/56262…生素A、C、E的食物** 研究發現,攝取大量的蔬菜、水果、全穀類,有助於人體補充豐富維生素C、E,以及β-胡蘿蔔素等抗氧化物質,進而減少急性發炎指標IL-6的濃度,同時降低飲食中…
http://www.top1health.cn/Article/248/56236…用時要謹慎控制份量,不宜一次吃太多。 **3.全穀類:**全穀類食物是指未經過精製,含有麩皮、胚乳和胚芽等構造的完整穀粒,例如:糙薏仁、糙米、燕麥、全大麥和全蕎麥等,…
http://www.top1health.cn/Article/80/56059… **食物來源:**深綠色蔬菜、南瓜子、腰果、黃豆、香蕉、全穀類 ![鎂可以安定神經,是很棒的紓壓營養素。][128685] **3. 維生素B群** 維生素B群是人體…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156