…不寐的中醫辯證「輕重不一」,輕者有入睡困難、眠淺易醒、醒後難入眠、眠續斷,嚴重者會整夜無法入眠。 面對銀髮族失眠困擾,建議先從改變生活習慣做起,像是晚餐不吃刺激性食物,白天補…
http://www.top1health.cn/Article/239/22165…學證明,但是,黑巧克力含有咖啡因,晚上吃多了會刺激大腦,影響入眠。 **★地雷2/堅果:** 堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、植物纖維和礦物質等,被譽為是最健康的零食,…
http://www.top1health.cn/Article/101/22052…肚子餓,想吃東西又怕胖,但肚子餓的咕咕叫實在好難受,根本無法入眠?究竟該吃什麼充飢才好?以下推薦晚上肚子餓可以適當食用,不用擔心造成身體負擔的6種食物: ![核桃具有多種不飽…
http://www.top1health.cn/Article/248/21796薦骨(仙骨)位於骨盤中心,是支撐脊椎的重要骨骼,具有許多功效和神奇力量,因此古人將其稱為「仙人之骨」。放鬆薦骨,矯正歪斜狀態,可以調整大腦和自律神經作用,進而療癒身心,促進優質睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/290/21702…臟,但有時難免因加班或應酬而晚回家,若是飢腸轆轆反而令人難以入眠。此時會建議減少進食份量,吃一點食物墊墊肚子即可。唯一要注意的是,必須細嚼慢嚥。咀嚼可以促進唾液分泌,幫助消化食物,…
http://www.top1health.cn/Article/76/21656…的位置,其高度「略低於自己的小指長度」。發現了嗎?能讓人安穩入眠的理想枕頭高度,其實意外的低。 **選擇透氣材質** 睡覺時若熱氣悶在枕頭裡,頭部就會變熱,難以一夜好眠。擁…
http://www.top1health.cn/Article/76/21655…除了荷爾蒙在體內產生劇烈轉變外,胎兒逐漸變大也是造成媽媽無法入眠的重要原因。不過妳一定要設法在這段時間調整好睡眠,否則等到寶寶誕生後,就沒有足夠體力與他(她)奮戰啦! ![]…
http://www.top1health.cn/Article/273/21548…入睡,多數人會強迫自己躺在床上、期待趕快入睡。但事實上,當「入眠時間被拉長」時,反而會讓人開始煩惱:「到底還要多久才能睡著?」增加緊張、焦慮以及挫折感,無法好好睡上一覺,還會引發相…
http://www.top1health.cn/Article/273/21531…,補充鈣質也可以隨著以少量多餐的方式進行。 2.血鈣濃度在入眠後和清晨時較低,所以最好的補鈣是早晨或睡前。所以早餐來不及補鈣的孕婦,別忘了在睡前補充鈣質,也有助於睡眠。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/213/21532…上做一些伸展筋骨的動作,或者將腿倒掛在牆上放鬆等,都有益快速入眠! 現代人生活壓力大,習慣性失眠問題也越來越普遍,相信你周遭這樣的人有越來越多的現象。想要改善失眠問題,甚至…
http://www.top1health.cn/Article/339/20390…即使躺著不動,依然需要消耗掉一定的熱量,因此如果晚上可以早點入眠,不但能避免宵夜的誘惑,擁有充足的休息時間,也能讓身體機能運作更加正常,就連新陳代謝的速度,也會比經常熬夜時快得多,…
http://www.top1health.cn/Article/292/20376…暖胃的效果。但是其實這一類辛香料都具有刺激性,將導致無法安然入眠。這是因為吃了太多的辛辣食物,人體在消化過程中會耗損掉體內的促眠介質,又因會加速新陳代謝的緣故讓心跳變得較快,反而讓…
http://www.top1health.cn/Article/76/20372老是睡不著怎麼辦?不吃安眠藥可不可以?其實,在生活中藥食同源,有些食物除營養價值外,還有一定的藥效。失眠患者也可在一些常見的食物中找到具有對失眠有治療作用品種,幫助改善睡眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/20363…其是時常需要調時差的空姐們,更是把褪黑激素當成聖品,用來幫助入眠。近期國外醫師發現,口服褪黑激素原來也可以用來緩解偏頭痛,甚至減少發作頻率。 ![口服褪黑激素時常被用來幫助入眠,…
http://www.top1health.cn/Article/33/20020…力,以及提升記憶力。 ![研究發現,睡覺時伴著玫瑰花的香氣入眠,有助於活化海馬迴,進而增進記憶力。(圖片/華人健康網資料庫)][64283] **玫瑰花香伴眠 記憶力升級*…
http://www.top1health.cn/Article/80/20088