入眠 | 搜尋結果 | 華人健康網

「入眠」搜尋結果

總共找到 450 筆符合關鍵字「入眠」的資料

孕婦失眠好難受？盤點6原因助改善

…除了荷爾蒙在體內產生劇烈轉變外，胎兒逐漸變大也是造成媽媽無法入眠的重要原因。不過妳一定要設法在這段時間調整好睡眠，否則等到寶寶誕生後，就沒有足夠體力與他（她）奮戰啦！ ![]…
http://www.top1health.cn/Article/273/21548
完治失眠有對策！破解5大錯誤迷思

…入睡，多數人會強迫自己躺在床上、期待趕快入睡。但事實上，當「入眠時間被拉長」時，反而會讓人開始煩惱：「到底還要多久才能睡著？」增加緊張、焦慮以及挫折感，無法好好睡上一覺，還會引發相…
http://www.top1health.cn/Article/273/21531
孕婦缺鈣怎麼補？6要點必知

…，補充鈣質也可以隨著以少量多餐的方式進行。 2.血鈣濃度在入眠後和清晨時較低，所以最好的補鈣是早晨或睡前。所以早餐來不及補鈣的孕婦，別忘了在睡前補充鈣質，也有助於睡眠。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/213/21532
提升代謝助減重？睡眠充足更燃脂

…上做一些伸展筋骨的動作，或者將腿倒掛在牆上放鬆等，都有益快速入眠！現代人生活壓力大，習慣性失眠問題也越來越普遍，相信你周遭這樣的人有越來越多的現象。想要改善失眠問題，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/339/20390
窈窕身段不是夢！3關鍵輕鬆瘦身

…即使躺著不動，依然需要消耗掉一定的熱量，因此如果晚上可以早點入眠，不但能避免宵夜的誘惑，擁有充足的休息時間，也能讓身體機能運作更加正常，就連新陳代謝的速度，也會比經常熬夜時快得多，…
http://www.top1health.cn/Article/292/20376
睡好覺！補充色胺酸B群才靠譜

…暖胃的效果。但是其實這一類辛香料都具有刺激性，將導致無法安然入眠。這是因為吃了太多的辛辣食物，人體在消化過程中會耗損掉體內的促眠介質，又因會加速新陳代謝的緣故讓心跳變得較快，反而讓…
http://www.top1health.cn/Article/76/20372
失眠睡不著？吃10種食物助入眠

老是睡不著怎麼辦？不吃安眠藥可不可以？其實，在生活中藥食同源，有些食物除營養價值外，還有一定的藥效。失眠患者也可在一些常見的食物中找到具有對失眠有治療作用品種，幫助改善睡眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/20363
褪黑激素有妙用！助眠緩解偏頭痛

…其是時常需要調時差的空姐們，更是把褪黑激素當成聖品，用來幫助入眠。近期國外醫師發現，口服褪黑激素原來也可以用來緩解偏頭痛，甚至減少發作頻率。 ![口服褪黑激素時常被用來幫助入眠，…
http://www.top1health.cn/Article/33/20020
你相信嗎？3款香味聞出好腦力

…力，以及提升記憶力。 ![研究發現，睡覺時伴著玫瑰花的香氣入眠，有助於活化海馬迴，進而增進記憶力。（圖片／華人健康網資料庫）][64283] **玫瑰花香伴眠　記憶力升級*…
http://www.top1health.cn/Article/80/20088
40一朵花！女人必知9更年期症狀

…一部分原因與熱潮紅、盜汗有關，一陣發熱後，常會自動驚醒，很難入眠，難睡得熟。李奇龍醫師指出，更年期的失眠是淺眠狀態，睡睡醒醒，睡眠常被打斷。這是因為雌激素荷爾蒙含量下降，體溫調節中…
http://www.top1health.cn/Article/279/20178
睡前按摩8步驟　打造名模纖細美腿

…。 5.完成後可以加碼按摩腳底，加強刺激循環，並能幫助放鬆入眠。左右腳輪流上面5個步驟，也可以使用合適的按摩小道具加強功效。
http://www.top1health.cn/Article/292/20094
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…自律神經，改善環境，讓身體變成熟睡體質自律神經能否順利轉換是入眠的關鍵。身體一旦歪斜，就會打破自律神經的平衡，造成轉換不順而失眠。請多進行安定自律神經的伸展操或瑜伽，同時改善睡眠環…
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
睡前捨不得關機？防失眠喝安神茶飲

…螢幕會影響思緒，使睡前亢奮，此時閉目養神，勿情緒波動大，才是入眠之道；使用安眠藥者，要正確的使用，勿擅自改變用藥；最重要就是作息正常，日出而做，日落而息，就會逐漸改善失眠的狀況。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/19685
夜半難入眠？中醫3茶飲對症改善

現代人不論男女老少，忙工作、忙家庭、忙課業、忙3C科技，大腦一片混亂，常常無法一夜好覺。事實上，就中醫生理學來看，可以將「睡不好」分成過勞、心氣虛及血虛、心神不安3種類型。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/19722
吃優格享瘦？巧搭低卡食譜是王道

…，3個月瘦10公斤不是夢，其中即建議睡前吃優格，原因是可以在入眠後幫助活絡腸道好菌，增加乳酸菌在腸道停留的時間，幫助好菌繁殖，隔天起床，有助於排便順暢。 **低脂優格+低卡菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/19653