主食 | 搜尋結果 | 華人健康網

「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

為什麼日本人都愛蕎麥？4＋2必知健康好處

…康好處** 想增加全榖類的攝取，最簡單的就是在天天都會吃的主食動點手腳！外食盡量選擇糙米飯、五穀飯替代白飯，在家煮飯也可以將部分白米替換成紫米、紅豆、糙薏仁，或是夏天很受歡迎…
http://www.top1health.cn/Article/320/54184
兒童護眼吃維生素A、葉黃素營養品，有效嗎？

…素，其實只要飲食均衡、多吃深色蔬菜就可以達到。一般以全穀類為主食，搭配優質蛋白質的肉、魚、蛋，選擇多樣化蔬菜及水果，並補充奶類及堅果類，不偏挑食就不擔心營養素缺乏的問題。除…
http://www.top1health.cn/Article/320/54136
糖尿病不能吃澱粉嗎？這樣「挑食」控糖兼瘦身

…夠的營養，維持健康。 - 野菇含有豐富的膳食纖維。 - 主食類選擇十穀米，可增加膳食纖維攝取，幫助延緩飯後血糖上升。  **吃粥=吃糖？血糖快速飆…
http://www.top1health.cn/Article/355/54155
腸卡便？拒當「腹」翁、「腹」婆，蕎麥幫大忙甩宿便

…建議三餐老是在外的上班族養成均衡飲食的習慣外，適度將生活中的主食由白米飯、白麵條，以蕎麥、燕麥、紫米、糙米等升糖指數（GI值）較低、膳食纖維含量豐富的全穀根莖類加以替代，就能避免血…
http://www.top1health.cn/Article/318/53085
輕忽血糖三餐吃麵包　女大生尿糖飆高

…所家醫科主任醫師宋晏仁指出，外食人口增加，加上偏向以澱粉類為主食的飲食習慣，以及攝取過多精緻食物，容易加速血糖上升，引起飢餓感誘發食慾，進食量增加造成人體血液或細胞中脂肪的堆積，衍…
http://www.top1health.cn/Article/33/53069
減脂又瘦身？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食，3張圖秒懂優缺點！

…的主要來源，富含碳水化合物的飲食包含麥片、麵包、米飯、麵條等主食類。][124595] 以營養素比例來說，如果採用「均衡飲食」，每天攝取的三大主要營養素中，碳水化合物約佔55…
http://www.top1health.cn/Article/320/52986
早餐吃什麼？4大族群的黃金早餐組合

…合物及蛋白質，提供身體所需要的能量以及維持肌耐力，避免痠痛。主食建議可以選擇低GI的主食，消化吸收速度比較緩慢，可提供較長時間的飽足感，較不容易感到飢餓(如:糙米飯、蕎麥麵)，蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859
生酮飲食背後隱藏的危機…讓黃曉彤營養師告訴你

…利用富含膳食纖維的地瓜、芋頭、南瓜、燕麥、紅豆、薏仁、糙米等主食類來替代白米、白吐司，這其實就是減重的一大撇步！減重需要靠生活、飲食的調整和運動等各方面的配合才能達到理想且長久…
http://www.top1health.cn/Article/132/52845
「少量多餐」控血糖一級棒？做對4件事，血糖不再坐雲霄飛車！

…和醫師或營養師個別討論，會更清楚。 **2.巧選低GI主食：**建議在相同攝食份量的情況下，優先且盡量選擇低GI的食物，對於血糖的控制較為理想。低GI值的食物可避免血糖大幅度…
http://www.top1health.cn/Article/80/52698
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…補充碳水化合物（每公斤體重補充1.5公克碳水化合物），也就是主食類食物，例如：白飯、吐司、地瓜、馬鈴薯等，並搭配蛋白質（豆、魚、肉及蛋類）攝取，可顯著提升運動訓練效果。碳水化合物和…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
網友票選深夜美食top5　消夜吃多「狠傷心」

… **第二名／滷味** 滷味的選項眾多，可以攝取到主食、蛋白質、蔬菜，好好挑也可以組成不錯的消夜拼盤！主食：避免油炸製成的王子麵、鍋燒意麵、雞絲麵，以免攝取過多脂質，…
http://www.top1health.cn/Article/400/52716
夏日必吃的白色系食物！多吃這些讓你不怕黑

…粹喝薏仁水就好？其實，利用薏仁搭配白米煮成薏仁飯當作三餐中的主食來吃更為合適。比起單吃白飯或額外喝薏仁湯，這樣吃反而可以攝取到更多營養素和膳食纖維，還能避免碳水化合物攝取過量的問題…
http://www.top1health.cn/Article/132/52676
腎臟病飲食要訣：掌握4低！低蛋白食物別吃錯

…代白飯，但須考量糙米屬於高磷食物，因此建議兩者還是選擇白飯當主食，但須考量白飯攝取份量。而要注意的是，像超商購買的燕麥奶，或是自行沖泡燕麥飲品當早餐，則不適合慢性腎臟病患食用，…
http://www.top1health.cn/Article/320/52634
糖尿病不能吃澱粉嗎？這樣「挑食」控糖兼瘦身

…夠的營養，維持健康。 - 野菇含有豐富的膳食纖維。 - 主食類選擇十穀米，可增加膳食纖維攝取，幫助延緩飯後血糖上升。 **吃粥=吃糖？血糖快速飆升！** 一般煮粥的…
http://www.top1health.cn/Article/132/52598
血糖失控老是覺得餓？中醫師：主食改吃南瓜飯吧！

…。 **不讓血糖做雲霄飛車　正確的用餐順序+巧吃高纖維主食** 至於飲食，並不是「某某食物覺得不要碰」，而應秉持「什麼都吃，什麼都不多吃」的原則，均衡、多樣化攝取各類食…
http://www.top1health.cn/Article/80/52498