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…量,要特別注意的是和Omega-6的攝取比例。Omega-3不飽和脂肪酸可以預防心血管疾病,提升視力和大腦機能,對預防阿茲海默症也有很好的效果,這些都已透過大量的研究和實驗被世人所…
http://www.top1health.cn/Article/101/55891…維生素E,具有抗氧化能力,能有效消除自由基,還含有豐富的單元不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇,因此對保護心血管疾病也有幫助。另外,還有一個不可或缺的配角即老薑,含有薑烯酚和薑辣素等特…
http://www.top1health.cn/Article/320/55849…,如:魚類來替代,減少脂肪攝取的同時還可以補充到對人體有益的不飽和脂肪酸。今天要跟大家推薦這道「當歸枸杞鯽魚湯」,讓你在這寒冷的冬天,不吃一般傳統補湯,身體也能暖呼呼的! *…
http://www.top1health.cn/Article/132/55868…A - 葉酸 - 礦物質 - 膳食纖維 - 不飽和脂肪酸 ![][127903] 尤其酪梨中的不飽和脂肪酸,能幫助減少內臟脂肪,還能增加體內好的膽固醇,有助…
http://www.top1health.cn/Article/399/55851…反式脂肪酸」會增加心血管疾病風險,所以專家們都會建議最好以「不飽和脂肪酸」當做主要的飲食油脂來源。而在「不飽和脂肪酸」當中,又可以分為「單元不飽和脂肪酸」和「多元不飽和脂肪酸」。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/55811…[127763] 提到好的油脂代表Omega-3 不飽和脂肪酸,可以預防心血管疾病,提升視力和大腦機能,對預防阿茲海默症也有不錯的效果,這些都已透過大量的研究和實驗被世人…
http://www.top1health.cn/Article/101/55804…用吃來護心。他表示,心臟的健康和日常飲食有密切聯繫。尤其富含不飽和脂肪酸、維生素A等的食物,不僅能清除血脂、保護心血管,更是保護心臟的好幫手。 **1.堅果類** 堅果類的…
http://www.top1health.cn/Article/320/54717…素吸收,也可以增添風味使餐點更美味,此外,也可以搭配富含單元不飽和脂肪酸和維生素E的堅果,作為優良脂質來源。 多注意攝取的脂肪酸比例,提高不飽和脂肪酸攝取量,少吃飽和脂肪含量高的…
http://www.top1health.cn/Article/101/54657…蛋白質含量最高的,比豬腿肉多1倍餘。黑豆含有的脂肪主要是單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用。中醫認為黑豆性平味甘,有潤腸補血的功能。 **4.蓮子:** -…
http://www.top1health.cn/Article/248/54658…,例如:地中海飲食有助預防腦部退化之外,選對好油,尤其是選用不飽和脂肪酸,像是使用橄欖油、苦茶油、亞麻仁油等5大好油來調製食物,也是有益健康的好油。 ![][127210] …
http://www.top1health.cn/Article/320/54584…消費者應該如何挑選?** 魚油富含EPA及DHA,屬於多元不飽和脂肪酸,較易氧化產生有害的自由基,所以購買時宜選擇小包裝為主,同時建議應選擇信譽良好大廠牌,並注意產品純度、濃度及…
http://www.top1health.cn/Article/320/54564…* 要遠離失智症的威脅,「心智飲食」建議優先選擇「單元不飽和脂肪酸」比例較高的油脂;單元不飽和脂肪酸可以提高血中好膽固醇,減少壞膽固醇,對抗自由基,降低失智症及動脈硬化的發生…
http://www.top1health.cn/Article/80/54486…是相當好的料理佐料。 **原則2/選用不飽和脂肪酸:**使用富含單元不飽和脂肪酸、含多酚的橄欖油(也可用苦茶油或冷榨麻油取代)調製食物,有助提高血中好膽固醇、…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473… <!--more--> ![深海魚富含omega-3多元不飽和脂肪酸,有保護神經及腦部發育的作用。][126693] **迷思3/深海魚一定比淺海魚或養殖魚營養?** …
http://www.top1health.cn/Article/132/54404…魚類攝入海洋植物以合成ω-3脂肪酸,而魚油中富含的ω-3多元不飽和脂肪酸可降低肝臟脂質積累、改善胰島素敏感性且具有抗發炎作用。 **(2)堅果:**堅果富含的抗氧化維生素E、膳食…
http://www.top1health.cn/Article/80/54265