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…如:芭樂、草莓、奇異果等,能有效促進鐵質吸收。 **3.維生素B群:**B群在神經傳導上扮演著重要的角色,其中又以維生素B6與經前症候群最為相關。足夠的B6可減少經前症候群的…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469那麼,打造緊實又健康的身體,需要那些營養呢?接下來要介紹的是身體不可或缺的營養素,能幫助各位瘦身後不會顯老。 ![][129700] **●維生素** **【維生素C】*…
http://www.top1health.cn/Article/101/56505「要多吃紅蘿蔔,眼睛才能像兔子一樣漂亮喔!」紅蘿蔔含有豐富的維生素A,自古就被視為顧眼睛的好食材,但其特殊的味道卻讓許多小朋友厭惡不已,總讓想盡辦法哄騙誘食的爸媽頭痛不已!其實,不…
http://www.top1health.cn/Article/244/56387近年來,腸內菌叢的研究逐漸受到矚目。所謂的腸內菌叢,指的是腸道內,包括各種好菌、壞菌,共100兆個以上的細菌所組成的群集。最新研究指出,腸內菌叢不只與排便有關,也和我們的健康、外表…
http://www.top1health.cn/Article/232/56459…物,可以改善記憶力與學習能力,並預防癡呆發生。 **4.維生素B群、D、E、C、葉酸:**這些成分在豆魚肉蛋類、深色蔬菜都相當豐富,其中維生素B群在研究發現能減緩腦萎縮速度3…
http://www.top1health.cn/Article/320/56357預防失智症,哪一種飲食型態比較好?絕大多數人的答案是「地中海飲食」,但您知道嗎?美國洛許大學醫學中心在長達5年的追蹤中,發現「麥得飲食(The MIND Diet)」在於阿茲海默症…
http://www.top1health.cn/Article/80/56289在床上「欲振乏力」,男性擔心被冠以「剝皮香蕉男」,甚至是「蒟蒻男」的封號,面對有勃起功能障礙,有改善的方法嗎?藥師表示,除了就醫透過抽血檢查體內睪固酮的濃度是否有低下的情況,平時多…
http://www.top1health.cn/Article/262/56303空污嚴重身體要排毒,趕走疲勞要提升抗氧化力,想變美要補充維生素C…,要解決上述問題,統統可以從蔬果中攝取,其中狠角色就是蔬果中的植化素!到底「紅、黃、橘、綠、藍、紫、白」顏色的植化…
http://www.top1health.cn/Article/320/56240低溫來襲,想好怎麼保護心血管健康了嗎?每年11月到隔年3月,由於天氣偏冷且日夜溫差動輒超過10℃,增添心臟和心血管不小的壓力,一向是心血管疾病發病的高峰期。營養師表示,冬天保健心血…
http://www.top1health.cn/Article/80/56271寒流來襲,不只天氣冷颼颼,在劇烈溫差下,皮膚更是「凍抹條」!尤其是,有脂漏性皮膚炎病史的朋友,更是飽受皮脂腺分泌異常引起的頭皮搔癢、脫屑所苦。可偏偏常見的類固醇藥膏,多只能暫時緩解…
http://www.top1health.cn/Article/242/56321感冒生病的人,因為細菌或病毒入侵,容易出現疲憊乏力、渾身不適,或是術後的人,也經常會出現食慾不振、體力下滑的情況,不但影響健康,也會影響癒後的效果。營養師提醒,手術後的營養照顧是重…
http://www.top1health.cn/Article/315/56265現代人生活繁忙、步調快,往往被課業或事業壓得喘不過氣,壓力可說是無處不在。除了影響情緒,有人甚至因而開始出現頭痛、胃痛、食慾不振等不適症狀。 ![][128696] **良…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156提到吃美食抒壓,相信大家一定都不陌生!但如果說做菜也能抒壓,您贊同嗎?根據紐西蘭奧塔哥大學Tamlin Conner博士刊登於2016年《積極心理學雜誌》的研究指出,適度從事烹飪、…
http://www.top1health.cn/Article/80/56152「經常覺得壓力好大,一有壓力,就是想大吃一頓,尤其喜歡吃麵包這種碳水化合物,結果體重一直飆升…」,許多有慢性壓力的人,都會碰到變成「壓力肥」這樣的困擾,擔心自己因為慢性壓力造成食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/56140三五好友聚餐,若有一人抱怨近期發胖太快,其他人就會安慰道:「應該是壓力肥啦!你要放輕鬆一點,不要給自己太多工作和壓力!」然而,造成肥胖的原因很多,一般人如何確定自己的胖是「壓力肥」…
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