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…腸,解決胃脹氣、胃痛等胃部毛病** 想要健胃固腸,除了培養飲食均衡、定時定量的習慣以外,使用天然中藥材也有健胃效果,中藥成分如丁香、桂皮、甘草有芳香健胃效果,甘草歸心、肺、脾、胃…
http://www.top1health.cn/Article/320/38180…,想要讓瘦身有成效,還是要從最基礎、最重要的環節著手,包括:飲食均衡、定量、定時與多喝水;養成規律做有效消耗熱量的運動,例如間接性運動;每天有充足的睡眠。身體增肌減脂的環境養成了,…
http://www.top1health.cn/Article/101/38219…能有效減緩眼睛不適。 另外,在飲食上,醫師建議要多注重飲食均衡,有助於維持眼睛健康的營養素,包括維生素A、C、E、類胡蘿蔔素(葉黃素、玉米黃素)及花青素;另外像是維生素B群則…
http://www.top1health.cn/Article/244/38190…精油的美肌祕密吧! 米蘭達可兒能一直保持美麗,除了飲食均衡、作息正常、喜歡運動之外,也很擅長利用芳療來放鬆和護膚,例如在睡前點上薰衣草精油燈,或是使用玫瑰精油保濕肌膚等等…
http://www.top1health.cn/Article/248/38054…食物所富含優質蛋白質,就是建造肌肉最佳的原料。因此,平時除了飲食均衡外,想要養肌肉的人,可以增加蛋白質的攝取量。 **養肌肉蛋白質要吃多少?營養師教你算** 一般來說,正常…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019…,留不住身體的水分,容易使血壓降得更低。 **叮嚀3/飲食均衡** 低血壓的民眾平時飲食要均衡,充分攝取製造血液所需要的蛋白質、鐵質、維生素B群、維生素C等,血液量足夠,血…
http://www.top1health.cn/Article/240/37986…運動訓練核心肌群的成效,比飲食控制更明顯。至於飲食,應要注意飲食均衡,尤其蛋白質要足夠,有助新陳代謝;也不要怕攝取澱粉類,且建議以米飯、雜糧、地瓜等富含纖維、少精緻化的五穀根莖類為…
http://www.top1health.cn/Article/101/37914…就感更是無可比擬!這就是運動迷人的地方。 **飲食均衡多喝水 身材不走樣就年輕** 畢竟本行是營養師,除了認真運動,張佩蓉營養師的飲食也非常健康,每餐有一半以上都是…
http://www.top1health.cn/Article/248/37833…。 ![][100381] **維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏** 馬尚榮藥師表示,維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成,包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、…
http://www.top1health.cn/Article/248/37941…代謝能力。富含蛋白質的食物包含蛋、豆類、起司、堅果等。不過,飲食均衡最健康,蛋白質的補充也要適量,才不會造成身體負擔。 <!--more--> ![適度喝咖啡有助增加活力,但每…
http://www.top1health.cn/Article/248/37853…量多餐爲原則,每天可以吃4~5餐,每次以六、七分飽爲佳。注意飲食均衡、多元化,別忘了微量元素的攝取。真的沒有時間吃飯時,也請利用簡單餅乾,搭配無糖豆漿取代空腹! **2.忌菸…
http://www.top1health.cn/Article/320/37855…以下飲食及生活方式有助減輕經前症候群惱人的不適。 **飲食均衡,並依個人狀況選擇補充劑:** 某些營養成分與經前症候群有很大的關係,包含:鈣、鎂、維生素B群等。不過,最基本…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630…,勤加防曬、充足睡眠等都很重要,不是單靠保健食品就能見效。在飲食均衡的前提下,雖可以再補充一點維他命C營養品,但若想因此達到美白效果,可能需要每天持續、連續多年才會比較有效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37593由於人體生理隨著時間的變化而變化,因此,一日三餐時間不同,每餐的食譜也應當做相對應的調整。如早餐食用低糖低脂的食物,午餐以高蛋白為主,晚餐則以高糖、低蛋白為主。 春夏秋冬…
http://www.top1health.cn/Article/80/37716… 要維持腸道健康,避免腸道水腫,除了養成每天健走、三餐飲食均衡且定時、每餐七分飽,以及心情愉悅之外,每天也可以攝取100至200公克優格。優格中的乳酸菌具有整頓腸道環境、促進…
http://www.top1health.cn/Article/101/37609