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「雙手」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料-
瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否
…120577] **【闊背肌的檢測法】** 手掌朝內側，雙手往頭上方伸展。如果闊背肌虛弱無力，「指尖」會往前方伸出此時，腋窩（前側）、耳朵、指尖若保持在同一直線上，就代表沒問題…
http://www.top1health.cn/Article/318/52028 -
改善駝背快鍛鍊廣背肌！2背部伸展操，矯正不良體態
…**★盤腿伸展操** **作法：** 1.盤腿坐好，雙手往頭上伸，抓住手腕，被抓住的那隻手的手腕轉成手心朝前。 2.一邊吐氣，用抓住手腕的那隻手把手腕往上拉，上半身往…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954 -
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰
…循環。 **作法：** 1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側伸直。 2.下半身固定不動，將上半身往右推，進行時手臂不可晃動，想像自己是被掛在晾衣繩上，或是有人在兩側…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950 -
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖
…操作次數：**10次×2組。 **作法：** 1.站姿，雙手手肘彎曲，舉至肩膀高度、胸部上方的位置。雙手指尖可輕輕交疊或相觸。 2.雙手手肘向後推。動作時盡量維持手臂高度，感…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848 -
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！
…，避免肩頸肌肉過度使用。 - **頸部伸展操：**雙手手指交叉置於頭後，頭向上看，維持10秒再放鬆，重複5次。 - **軀幹扭毛巾操：**軀幹向左伸展且右手拉椅背向左，…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635 -
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！
…。 **動作1／**雙膝跪在床上，大腿與小腿呈90度，雙手撐地，腹部向下壓停20秒後再往上挺停20秒。 ![動作1。（圖片提供／黃上育職能治療師）][119680] <!…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743 -
炫腹時代來臨 天天上床練3招瘦小腹
…可待。 **1.【上下擺腿】：**採仰臥姿勢，雙手掌心向下平放於身體兩側，雙腿伸直向上抬高離地約15公分，雙腿上下擺動，並配合呼吸。 **2.【交叉腿】：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704 -
掌握4要點 防止H5N6禽流感侵襲
…先戴上口罩及膠質手套再清理排泄物，清理完畢後，必須用肥皂洗淨雙手。如果寵物禽鳥不幸死亡，則須以一般廢棄物標準處理，千萬不要任意棄置。」 **2.注意食物來源和狀態** 在目…
http://www.top1health.cn/Article/248/51684 -
頭痛纏身睡不好？巧按3耳穴緩解快速有效
…，且一個穴位至少做3次、最多6次為原則進行。且操作前充分清洗雙手確保手部清潔，同時避免在耳朵皮膚有傷口、過敏症狀時按摩，以降低感染風險。
http://www.top1health.cn/Article/318/51613 -
跟肚子肥肉說再見～曬衣繩動作鍛鍊腰腹肉
… **曬衣繩動作** 1.身體站直，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側平舉。 2.下半身固定不動，上半身往左右其中一邊推，推的同時注意手臂不要晃動。就像身體掛在曬衣繩上一樣，也可…
http://www.top1health.cn/Article/306/51526 -
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效
…～20次。 **步驟：** ![直立躺平，視線朝天花板，雙手自然擺在臀部兩側。（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）][118964] 1.直立躺平，視線朝天花板，雙手自然擺在臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480 -
小潘潘靠「撥筋」鏟肉20公斤 關鍵秘訣是...
…礎，進一步衍生而出、流傳多年的民間療法。其操作方式主要是利用雙手彈、捏等動作，或配合有鈍角的工具，來按壓、撥動人體位於骨關節凹陷處的經絡；期望藉此疏通阻塞的氣血，保持氣血暢通，達到…
http://www.top1health.cn/Article/250/51373 -
鍛鍊下半身！做這5動作，身體曲線更漂亮
…尖端出版提供）][118801] 1.身體站直、雙腳併攏，雙手自然垂在身體兩側。 2.跳起來的同時雙手雙腳張開，用身體做出大字形。 3.再跳一次，恢復到步驟1的動作。 
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