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「運動後」搜尋結果

總共找到 975 筆符合關鍵字「運動後」的資料

活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…取「漸進式」，評估自身體能再進行。 3不：休息不足運動後，肌肉可能產生輕微拉傷，必須經過適當休息，等待肌肉慢慢癒合，以免發生累積性的運動傷害。 4不：環境不良環…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
天冷免疫力降～抗寒養生5招，提神茶補元氣

…溫差大時，宜注意保暖，避免受寒過敏，外出時最好戴上口罩較好，運動後也要趕緊把汗水擦乾，以免秋風吹來就容易著涼；飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類食物，也盡量避免喝冰飲。 **第4…
http://www.top1health.cn/Article/80/68913
跑走運動加速體脂燃燒～比單純跑步、走路更有效！

…，以避免運動時血糖降低。同時，若要達到減重目的，跑走運動後飲食，建議蛋白質與醣類比例約1：3，組合熱量最好在300大卡以下，像是1根香蕉約120大卡，再搭配小盒低脂牛奶約1…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…的喔。除此之外，如果有進行有氧運動、重訓、跑步之類的運動後也別忘了進行適當的伸展來收尾，避免讓肌肉持續保持在緊繃狀態，造成痠痛與傷害。專業健身教練宜欣表示，根據研究，在肌力…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
健康養成有訣竅！自問8問題了解自身飲食習慣是關鍵

….我的心肺運動原則是** A.緩慢穩定的步伐。 B.激烈運動後回家。 C.我很少運動。最佳選擇：A。大學教授Miles博士說，緩和運動像是一天慢跑4英哩（6.4公…
http://www.top1health.cn/Article/248/66718
食慾之秋隱藏肥胖地雷：吃消夜、不吃早餐，小心易增肥

…。如果是以減重為前提，可以將一天三餐中的某一餐安排在運動後。因為根據國外研究顯示，運動後1小時內吃東西的人，比運動後間隔4小時以上才吃的人，反而瘦更多，這顛覆過去大家認為運…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664
中秋團圓人不圓 ~ 小心中秋四大高熱量地雷

…進的飲料量。而喝含糖飲料之前，最好的方式就是先去運動，然後在運動後30分鐘內喝完，此時糖分可以進入肌肉被利用，較不容易變胖 (但若運動後60分鐘以後才喝，還是一樣會變胖的)。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/65665
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…量不超過腳尖。 **不想肌肉糾結一塊？運動後適度伸展＋按摩，曲線更勻稱** 除了教導大家怎麼鍛鍊腿部肌肉，讓線條更緊實外。Annie老師也提醒，想要擁有筆直…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…運動前後暖身、收操，有助於恢復肌肉彈性，且避免筋骨沾黏。切記運動後也要做些伸展，能夠緩解肌肉疲勞、減少腫脹風險。 **4.充足睡眠精神好：** 運動時儘量避免不當衝撞，以防落地…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！

…，以及適量的脂肪和蛋白質。充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，運動後同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。黃淑敏營養師強調，運動健身後不能只補充高蛋白質食物。如…
http://www.top1health.cn/Article/306/63636
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

…間但次數多來開始，漸漸加強運動強度與時間。 5.運動時或運動後產生疼痛，請立即停止運動治療，並請詢問醫師或治療師。 6.因為肌肉強化運動會有比較多的憋氣，如果您罹患高血壓或其…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
擔心練成金剛芭比、運動前後怎麼吃？3大運動Q&A一次解答

…後，再慢慢恢復原本的運動強度。 **Q3：女生運動前及運動後應該／可以吃些什麼？** **A：**運動前後到底該怎麼吃才會瘦得漂亮又好看？是許多人常常會問的問題。美國運動醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/63539
胸口發熱、皮膚紅癢像針刺〜搞懂是熱過敏，還是慢性蕁麻疹？

…靜怡表示，人體一旦受熱、精神緊張、吃入熱的食物或飲料，以及在運動後，増熱的血流會刺激大腦體溫調節中樞，刺激膽鹼能性神經並釋放乙醯膽鹼，大量釋放的乙醯膽鹼可直接作用於毛細血管，使毛細…
http://www.top1health.cn/Article/242/61387
減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率

…於增加基礎代謝率，而進行重量訓練是增加肌肉量的最好方法，同時運動後，應有效控制熱量，才能突破減重停滯。 **提高基礎代謝5錦囊** 劉伯恩醫師強調，減重不在於斤斤計較卡…
http://www.top1health.cn/Article/320/61447
陰道口腫如乒乓球，原來是骨盆腔器官脫垂〜

…緩解。不過，由於上述案例中的李阿姨，在經過3個月的凱格爾復健運動後，病況並沒有太大的進步。再加上，考量其年紀大了，無法熬過子宮切除合併骨盆底重建這樣的大手術…
http://www.top1health.cn/Article/10/61454

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