腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…。 **姿勢完成：** 1.膝蓋不要彎曲。感到疼痛的話，腳尖不碰地也沒關係。 2.雙手確實地壓住地面，以取得平衡。 **【動作3／腳尖著地】** 邊吐氣，邊將腳往…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉

…作1／刷牙時邊做蹲後站動作】** ![在洗手台前雙腳併攏，腳尖朝外張開。（圖片／瑞麗美人出版社提供）][99673] **步驟1：**在洗手台前雙腳併攏，腳尖朝外張開。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778
消水腫、助排毒！早午晚這樣動就對了

…* 左手握住左腳踝，腳跟拉往臀部方向，右手抵住腰部，搖晃左腳尖12秒後，以同樣方式，換右腳搖晃。如果單腳站立身體會搖晃不穩時，可用手扶住辦公桌維持平衡。 **【沐浴消水腫體…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697
消除內臟脂肪！4步驟淋巴按摩有一套

…刺激淋巴循環。淋巴管接著是由脊椎通過大腿，然後擴散至腳尖。所以先深呼吸以後，接著開始按摩並刺激大腿。最後從腳尖往心臟方向，輕柔地搓揉雙腳肌膚。淋巴管的位置就在肌膚下方，所以…
http://www.top1health.cn/Article/250/37632
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…，有些人認為只要往下蹲、膝蓋彎曲即可。但若往下蹲時，膝蓋超過腳尖，或是背部彎曲，雖然活動後滿身大汗，讓人充滿成就感，但姿勢錯誤就無法有效達成鍛鍊效果，還可能導致身體受傷，所以務必要…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
春天瘦身穴位＋經絡　瘦腿、翹臀效果加倍（上）

…喔！ **承山穴** **【位置】：**踮起腳尖，可發現小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方凹陷處即是承山穴。 **【功效】：**屬於膀胱經，能消除水腫，排除體內的…
http://www.top1health.cn/Article/248/37427
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…緩解小腿的腓腸肌抽筋】** 緩慢將腿伸直、抓住腳掌扳提、讓腳尖上翹，保持腳掌與床板垂直，藉此拉長小腿肌，並施以按摩以放鬆肌肉。 **【動作二／緩解大腿股二頭肌抽筋】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…的椅子，雙手握住椅背，維持軀幹挺直，將雙腳腳跟提起，向上做墊腳尖動作，停留5到10秒後，再緩慢將腳跟放下。 - 運動目標：訓練小腿後側肌肉力量，以及站立時的平衡能力。　
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結

…促進淋巴循環，改善下半身發冷、浮腫的情況。此外，打開腳尖站立可以讓大腿往內收緊，鍛鍊到一連串從小腿肚、大腿、臀部乃至連結脊椎的肌肉，強化身體的軸線。這樣一來可以穩定身體…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066
最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟

…鈴。 T I P：肌力太弱以至於無法做這個動作時，只要將雙腳尖放在地板上就可以了。 Point：從頭部到膝蓋呈一直線。 2.手肘往外彎曲，盡量降低身體高度。 Point…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065
骨鬆年輕化　常健走可增加骨質密度

… **《姿勢調整　6要領》** 1.雙腳打開與肩同寬，腳尖朝前外側約15至30度。 2.膝蓋保持彈性不鎖死，與腳尖同一方向。 3.腹肌輕輕地收縮，骨盆保持中心位置不傾斜…
http://www.top1health.cn/Article/80/36999
跑步腳著地順序有學問！先腳跟減腰膝負擔

…時先從腳跟著地，再將重心轉移至腳趾。雖然近年亦有人提倡「腳尖著地」的跑法，但我認為此方法僅適用於雙腳肌力充足者；一般大眾，尤其是初跑者，原則上還是以「腳跟著地」較佳，才能減…
http://www.top1health.cn/Article/306/36938
避免扭傷、磨腳！必知5步驟慢跑鞋正確穿法

…寬度的鞋子，再把腳放進鞋子裡，使腳跟與鞋跟貼合；反之，若是讓腳尖與鞋子貼合，腳趾便無法靈活運動，會使得腳趾觸地與跨步的動作，受到侷限與阻礙。 ![][97288] 接著，從…
http://www.top1health.cn/Article/306/36909
中風後易垂足　電刺激改善行走速度

…，正常行走應是腳跟抬起、全腳掌離地，再踏地前進；垂足患者因為腳尖不容易離地，不得不拖著走，在行走時，就會有各種代償性步態出現；例如：提高骨盆，或刻意抬高大腿等動作，來避免足部拖地。…
http://www.top1health.cn/Article/167/36872
打造完美體態！吳玟萱親授3私房祕招

…是「深蹲」，屁股要用力往後翹起來，而不是放鬆坐下，膝蓋不超過腳尖，屁股要撐著喔！照分解圖深蹲、站起、再深蹲，連續做50 次，做完會感覺整個大腿跟大腿後側痠痛無力～那就做對了！ …
http://www.top1health.cn/Article/250/36699