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「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…緩解小腿的腓腸肌抽筋】** 緩慢將腿伸直、抓住腳掌扳提、讓腳尖上翹，保持腳掌與床板垂直，藉此拉長小腿肌，並施以按摩以放鬆肌肉。 **【動作二／緩解大腿股二頭肌抽筋】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…的椅子，雙手握住椅背，維持軀幹挺直，將雙腳腳跟提起，向上做墊腳尖動作，停留5到10秒後，再緩慢將腳跟放下。 - 運動目標：訓練小腿後側肌肉力量，以及站立時的平衡能力。　
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結

…促進淋巴循環，改善下半身發冷、浮腫的情況。此外，打開腳尖站立可以讓大腿往內收緊，鍛鍊到一連串從小腿肚、大腿、臀部乃至連結脊椎的肌肉，強化身體的軸線。這樣一來可以穩定身體…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066
最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟

…鈴。 T I P：肌力太弱以至於無法做這個動作時，只要將雙腳尖放在地板上就可以了。 Point：從頭部到膝蓋呈一直線。 2.手肘往外彎曲，盡量降低身體高度。 Point…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065
骨鬆年輕化　常健走可增加骨質密度

… **《姿勢調整　6要領》** 1.雙腳打開與肩同寬，腳尖朝前外側約15至30度。 2.膝蓋保持彈性不鎖死，與腳尖同一方向。 3.腹肌輕輕地收縮，骨盆保持中心位置不傾斜…
http://www.top1health.cn/Article/80/36999
跑步腳著地順序有學問！先腳跟減腰膝負擔

…時先從腳跟著地，再將重心轉移至腳趾。雖然近年亦有人提倡「腳尖著地」的跑法，但我認為此方法僅適用於雙腳肌力充足者；一般大眾，尤其是初跑者，原則上還是以「腳跟著地」較佳，才能減…
http://www.top1health.cn/Article/306/36938
避免扭傷、磨腳！必知5步驟慢跑鞋正確穿法

…寬度的鞋子，再把腳放進鞋子裡，使腳跟與鞋跟貼合；反之，若是讓腳尖與鞋子貼合，腳趾便無法靈活運動，會使得腳趾觸地與跨步的動作，受到侷限與阻礙。 ![][97288] 接著，從…
http://www.top1health.cn/Article/306/36909
中風後易垂足　電刺激改善行走速度

…，正常行走應是腳跟抬起、全腳掌離地，再踏地前進；垂足患者因為腳尖不容易離地，不得不拖著走，在行走時，就會有各種代償性步態出現；例如：提高骨盆，或刻意抬高大腿等動作，來避免足部拖地。…
http://www.top1health.cn/Article/167/36872
打造完美體態！吳玟萱親授3私房祕招

…是「深蹲」，屁股要用力往後翹起來，而不是放鬆坐下，膝蓋不超過腳尖，屁股要撐著喔！照分解圖深蹲、站起、再深蹲，連續做50 次，做完會感覺整個大腿跟大腿後側痠痛無力～那就做對了！ …
http://www.top1health.cn/Article/250/36699
胖男爬山減肥　膝蓋半月板應聲斷裂

…腳打開與肩同寬、臀部向下坐。 2.重心在腳後跟、膝蓋不超過腳尖、背部挺直。 3.蹲10至20下為1單位，間隔休息30至60秒，每次訓練3單位。
http://www.top1health.cn/Article/164/36637
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

… **動作一／深蹲訓練** **步驟一：**兩腳與肩同寬，腳尖朝前，膝蓋朝腳尖方向，膝蓋微彎，挺胸背打直，雙手平舉，保持平衡。 **步驟二：**吸氣，重心至於雙腿中心向後屈蹲，…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
霸王寒流來襲　女中醫這3招超抗寒

…拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。 4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。 5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。 **湧泉穴** 穴…
http://www.top1health.cn/Article/258/34248
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

…雙腳不著地，利用腹部力量進行左右換邊。 **★動作4／腳尖在哪裡** 建議1組10下，3組，組間休息1分鐘。 1.仰臥姿勢，右腳向上伸直固定，左手盡量往腳尖方向摸…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…

深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖，是健身界一直爭論不休的問題。一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中，教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖，同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這樣…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139
擺脫象腿稱號！試試3組下身雕塑運動

…後側移動；右邊大腿向下彎至與地面平行。 4.注意膝蓋盡量往腳尖方向移動，以不超過腳尖為原則，這時左腿會有伸展的感覺。 5.全程盡量保持背部伸直。 **Step 2：** 1…
http://www.top1health.cn/Article/306/34142