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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

無法集中精神？又不能離開椅子？試試伸展背部肌肉助改善

…神」時，可以試著做點伸展運動來改善身體內部的血液循環，尤其是背部一定要好好伸展才行。　坐在椅子上時，可以用雙手手指交疊、手心往上抬起手臂的方式伸展背部；若要站著伸展當然也O…
http://www.top1health.cn/Article/248/56805
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線

… **動作1：**跪坐，左膝抬起，讓左腳底整個貼在地上。背部打直，肩膀放鬆。 **動作2：**上半身前傾，伸展左邊的阿基里斯腱。左腳跟不離地。之後右腳也做同樣動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56798
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…曲，讓耳朵靠近肩膀，視線往另一邊看，並以手扶頭按壓，可伸展上背部及肩膀肌肉。 **動作3：**將手臂伸直，手掌向下彎曲，可按壓於牆壁施力，或用另外一手按壓。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…核心控制挑戰越高，須注意此動作以腹肌離心收縮為重點，不應以下背部代償。 3. 訓練強度可隨個人力量做調整，將每次訓練時間延長或次數增加等。 4. 訓練過程維持呼吸，不可憋氣，以…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢

…部份：頸部緊繃酸痛、肩膀緊繃酸痛、全身肌肉疼痛、多處神經痛、背部及腰部緊繃疼痛、關節倦怠或無力等。碰到這一些壓力導致的疼痛，治療根本仍然要從紓壓做起。 ![][130281] …
http://www.top1health.cn/Article/248/56685
寒冬防呼吸道過敏～喝益氣抗敏茶，增強免疫力

…間。可以寬胸理氣、緩解胸悶氣喘。 **2.定喘穴：**在在背部，當第7頸椎棘突下，旁開0.5寸，有緩解氣喘咳嗽效果。 **3.足三里穴：**位於膝下三寸，可以扶元培本，增強體質…
http://www.top1health.cn/Article/320/56683
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

… 3.注意：重心不要往前傾或往後倒，也不要把身體重量都壓在下背部。 4.先單獨勾腳趾；你會感覺到腳趾和小腿前側的肌肉正在工作。 5.再把腳踝也一起往上勾；這時，你應該…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…衰弱或緊繃，舉起手臂這件事就會變得很困難，而且還會引起頸部和背部疼痛。 **做法：** 1.雙腳打開，兩隻腳平行站立。雙手手臂側平舉約肩膀高，立掌。 2.肩膀放鬆下沉（不要聳…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671
低頭滑手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛

…黃姓學生，因學測接近，長時間坐在書桌前讀書，但時間一久，整個背部和後頸特別酸痛。原本以為多休息或自行服用止痛藥就會好，但最近一次實在痛到受不了，就醫檢查才得知是罹患肩頸肌膜疼痛症候…
http://www.top1health.cn/Article/167/56594
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…效果。 **10.抒解肩膀痠痛：**肩胛骨能被充分運用，讓背部肌肉獲得放鬆、血液循環變好，因而改善肩頸痠痛等問題。 **11.改善腰痛：**由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
小心睡眠呼吸中止釀小中風！5錦囊自我改善

…大幅改善。建議不妨試試將1顆網球放入襪子裡，再將襪子縫在睡衣背部，當你翻身平躺壓到球時，自然而然地就會回復到側躺，久而久之也就成為習慣了。
http://www.top1health.cn/Article/76/56560
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…前傾。橫向扭轉身體，伸展肩胛骨。 **第3招／伸展背部：** 臉朝下，四肢著地。一邊吐氣，一邊拱起背部。將臉往上抬，一邊吸氣，一邊慢慢向後伸展背部。 **第4招／…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…積疲勞的股四頭肌、小腿、膕旁肌（大腿後側肌肉）、腰部、腳踝、背部等肌肉。伸展的時間建議大於暖身時間。最後，如果情況允許，建議冷卻冰敷腰部以下的部位，可用冷水沖下肢 1∼ 3…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！

…同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸盡力向後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。重複5～10次。（圖片／奇点出版提供）][129428] …
http://www.top1health.cn/Article/248/56421
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…更順利。  ![肩膀放鬆，背部挺直後站好，雙腳腳底確實踩在地板上。雙手放在身體兩側，臉部朝向前方。（圖片／采實文化提供）][129281] …
http://www.top1health.cn/Article/306/56377