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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

超強燃脂力！利用彈力帶訓練肌力，10分鐘就能燃燒100卡

拿出很久以前買了卻沒用過的彈力帶，跟著教練一起用十分鐘的時間，快速燃燒100卡洛里。這套訓練共含五個動作，主要可以訓練臂肌和最難瘦到的兩側臀肌，新手建議用輕量級的彈力帶，若是有經驗…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209
女性更年期防骨質疏鬆　學會5變化動作養肌保骨

…鬆症，十分驚人。若婦女朋友平時又未加以留意補充鈣質、適度鍛鍊肌力的重要性，未來罹患骨質疏鬆症的風險自然也就越高。 **防骨質疏鬆症上身　快來學這5大變化動作** 因此，平時…
http://www.top1health.cn/Article/324/70190
李登輝驚傳跌倒！遠離5大危險因子，做這1招養肌防跌

…助等，都可有效預防銀髮族跌倒的意外發生。 **強化肌力和平衡力　降低跌倒的機會** 此外，透過平日的運動以強化肌力和平衡力，也可以有效地降低跌倒的機會。建議一般民眾，尤…
http://www.top1health.cn/Article/238/70193
女性鍛鍊核心好處多　遠離肩頸痠痛、改善手腳冰冷

…致的血液循環不良，或是因體重增加所造成的肌肉負擔等因素。透過肌力訓練、適度刺激體幹，就能改善血液循環，轉變成易瘦體質，有效消耗熱量，因此也能逐步改善僵硬頑疾。再加上姿勢改善，也會確…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071
羨慕！吃不胖竟有「窈窕基因」！TABATA運動打擊肥胖

…秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」**，結合有氧與肌力的全身運動，只需要在4分鐘內發揮全身最大力量，便能達到運動1小時的效果。以初階程度者為例，會以4個動作為…
http://www.top1health.cn/Article/101/69057
遠離退化性關節炎　先了解5大成因！

…才行。腰椎退化者需搭配物理治療，如腰椎牽引；身體核心肌力不足，或大腿肌力不夠的人，必須搭以運動訓練；腳型異常者（如扁平足、高足弓等），則以量身訂製鞋墊輔助；慢性韌帶發炎者，…
http://www.top1health.cn/Article/164/69040
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…不僅年輕人要運動，上了年紀的人更需要多運動，尤其是加強伸展與肌力訓練，但是如果運動沒做好防護的話，很容易發生運動傷害，究竟應如何做好防護再運動，才會沒傷害而讓人更健康呢？ …
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」

…然肌肉對減肥來說，是不可或缺的存在，但是在以前，曾經流傳過「肌力訓練（無氧運動）無法燃燒脂肪，所以對減肥沒有幫助」這種說法。不過，近幾年的研究指出，在減肥時，肌力訓練（無氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/69014
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…提斯也是很適合的運動，主要訴求在個人柔軟度範圍內，進行適當的肌力訓練，屬於簡單、和緩可訓練核心的運動，適合年輕人、中年人、老人、孕婦、健康恢復族群與運動員等各個族群。 **彈…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…一大隱憂。陳亮恭教授說明，肌少症是指「肌肉量少」且「肌力不足」，若四肢無力則容易跌倒，嚴重則導致失能，甚至縮短壽命。據臨床數據顯示，依照亞洲肌少症診斷共識標準，台灣65歲以…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…在新書《前彎，最強舒筋活血法》中表示，鍛鍊前彎力，就像是進行肌力訓練前的事前準備，讓身體變柔軟，才能使肌肉做好更進一步進行肌力訓練等高強度的訓練，效果才會比較好。想提升前彎力，請從…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…肌、大腿內側及外側肌肉等大步走時會運用的肌肉，因此這些部位的肌力相對較差，就必須再動用其他肌肉來幫助支撐身體，以致於疲勞感提早來報到。除了會把大部分的運動量落在大腿肌肉上，跨大步時…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…自然呼吸20秒。 **本文出自幸福文化《超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛

…作。 **【獨立步】** **訓練部位：**單腿肌力、肩膀、頸部肌肉。一開始可能會重心不穩而搖晃，所以可以先將獨立步站穩了，再慢慢轉頭，不要一開始就因為心急而同時做…
http://www.top1health.cn/Article/248/68870
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…擬定獨一無二鍛鍊身體的指導方針：先讓身體具備柔軟度，接著再做肌力訓練，讓身體長出宛如天然束腹的肌肉。健康的身體才能進行肌力訓練，而身體健康的基礎正是「柔軟度」！前彎是全身柔…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690