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「練習」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料-
居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂
…方法： **★桌子伏地挺身訓練** **運動練習次數：**6次。 **組數：**3～4組。 **訓練方法：** 1.先找一張穩定不晃動的桌子，將兩手手掌穩定的…
http://www.top1health.cn/Article/306/63635 -
寶寶吃飯好慢？這樣做不養成「邊吃邊玩」的壞習慣
…又精準」放進嘴裡時，就可以考慮讓寶寶學習自己吃飯，此時讓寶寶練習用湯匙將食物送進嘴裡也會較順利。 ![][141487] **儘早讓寶寶自己學會吃飯** 孩子總是對環境充…
http://www.top1health.cn/Article/251/63648 -
校門開，心慌慌～如何協助孩子調適開學的壓力？
…。可以安排一些親子閱讀、每天花一個小時複習上學期的功課並稍事練習，另外可以整理書房、清洗書包、制服、鞋子，添購不足的文具、學用品，購買下學期的自修、練習卷等，並預告學期即將開始的消…
http://www.top1health.cn/Article/251/61495 -
走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化
…、感覺或動作，讓身心合一處於流暢愉快的狀態。人們可以邊走路邊練習正念或覺知，就如同在走路同時亦得到靜坐的效益。 **規律走路運動的特色** ①走路是最好的有氧運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/61475 -
孩子天天哭著不想上學怎麼辦？「北風與太陽」寓言找答案！
…整對孩子情緒的認知，不批評情緒，對行為設定界線，我還有很多的練習要做！ 我不是天生的太陽，但我不想每天當北風媽媽了。給自己的期許～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝…
http://www.top1health.cn/Article/248/61392 -
跟G點一樣嗨的子宮頸高潮，是什麼樣的感覺？
…略。 手指頭不夠長，也不容易刺激到A點高潮。如果要自己練習，適當的長度夠的情趣用品是可能的，不過要小心，因為有過情趣用品使用的太過興奮，小心把前穹窿搓破緊急大出血。曾經有1名…
http://www.top1health.cn/Article/262/61403 -
職場孕媽咪必看！居家&辦公室可以做的凱格爾運動
…復彈性，使性生活更加美滿，建議孕媽咪從確定懷孕以後就可以開始練習。 **控制練習次數 別讓身體有壓力** 不過凱格爾運動雖然好，練習次數還是要有所節制。闕舜仁主任表示，由於…
http://www.top1health.cn/Article/234/61367 -
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾
…許多女性不知道自己有骨盆前傾的情況，自己跟著電視或網路上影片練習時下正流行的深蹲時，如果姿勢錯誤不但容易導致下背部痠痛，過度使用腰部肌肉並未正確使用到臀部及大腿的肌肉，也有可能造成…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298 -
運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…
…無妨。基本上，以容易消化，可以轉化成量的飲食為主。特別是重點練習前，盡量攝取米飯、麵包或麵類等醣類食物，蓄積足夠的肝醣。 肝醣積存於肌肉，是身體能量的來源，超過15公里的長距…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028 -
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計
…天至少做10次，有助伸展小腿後側的肌肉。此招在洗澡後或運動後練習的舒緩效果更好。 **2.站弓箭步：**保持雙腳一前一後的站姿，上半身挺直，前腳膝蓋彎曲，後腳膝蓋伸直和整…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260 -
「親子同室」不怕不怕！了解這3件事，新手媽咪也能輕鬆上手
…加利用時間詢問專業護理人員熟悉照顧寶寶的基本知識及技能，及早練習與及早發現問題，回家帶養小孩就能更加得心應手。 **※原文刊載於2018年7月號《媽媽寶寶》377期。** …
http://www.top1health.cn/Article/324/58160 -
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝
…練過後的疲勞，一定要徹底消除，讓自己隨時保持在最佳狀態以進行練習，這才是最有效率的提升跑步能力的方法。 
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