糙米飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「糙米飯」搜尋結果

總共找到 315 筆符合關鍵字「糙米飯」的資料

銀髮族防便祕　飲食運動多管齊下

…公克。水果、蔬菜、全穀物麵包，以及生麵團都含高纖維，嘗試著吃糙米飯，同時要多喝水，要注意的是，高纖食物不能一下子就大量的攝取，腸胃道可能無法適應，逐量增加較為恰當。 **生活…
http://www.top1health.cn/Article/30/9577
惱人更年期症候群　5招揮別困擾　

…水分」的原則，盡量減少油炸的烹調方式，食物保持清淡，以高纖的糙米飯或五穀雜糧取代纖維素少了三分之二的白米飯，且每日攝取多種蔬果和約2000c.c.水分，維持身體正常功能，避免腎水不…
http://www.top1health.cn/Article/253/9557
健康好「穀」力　改吃全穀3益處

飲食指南建議，每天只要攝取至48克以上未經精製的「全穀」，就可以幫助降低心血管疾病、第二型糖尿病、高血壓、癌症等多種慢性病罹患率，亦有助於體重控制、補充維生素等3種益處。但消費者在…
http://www.top1health.cn/Article/80/9548
中醫：穴位埋線減重　配合飲食控制

… 不吃精製甜食、含糖飲料、零食、炸物。 2. 主食以白飯或糙米飯及全穀根莖類為主，少吃麵條及麵包。 3. 午晚餐飯前先喝一碗低油清湯。 4. 青菜可以多吃，肉類及水果請節制，…
http://www.top1health.cn/Article/82/8592
坐月子重均衡　應少油脂多蔬果

…莘醫院營養組長康甄真指出，產婦坐月子期間，建議以五穀雜糧飯或糙米飯，來取代白米飯，因為五穀雜糧飯或糙米飯，含有更多纖維質以及營養素，特別是維生素B群。蔬菜水果可食用屬性較溫…
http://www.top1health.cn/Article/18/8537
吃白米致乳癌？農糧署：莫讓白米背黑鍋

…米。如果對於血醣指數(GI)變化較為敏感者，亦可選擇糙米飯，在正確與適量的攝取下，來維護身體健康。
http://www.top1health.cn/Article/6853
控糖我最IN　糖尿病友「享」美食　

…且適當的食物，以早餐為例，建議以五穀雜糧麵包代替一般麵包，或糙米飯代替稀飯，飲料部份可用無糖豆漿或低脂牛奶進行搭配，以增加纖維攝取量。午餐餐點中的主食，可選用纖維質含量較高的五穀類…
http://www.top1health.cn/Article/6803
孕媽咪的營養食譜　早中晚有差別

…生和添加劑問題。 - 主食供應可以多吃五穀飯、糙米飯來代替白米飯，粗糧中的維生素、礦物質和膳食纖維含量較高 ★(http://www.168books.com.…
http://www.top1health.cn/Article/5440
營養師：孕婦攝取蔓越莓可免泌尿道感染

…括2種以上的蔬菜，以及1種非精緻的五穀雜糧(主食類)，例如：糙米飯、燕麥飯、玉米、紅豆、綠豆、蕎麥麵、雜糧麵包等，非精緻澱粉類食物。4等分的最後1等分，才是放置肉、蛋、奶、魚、豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/10/4799
外食欠「糙」！9成餐飲業未供糙米飯

「吃糙米飯」是攝取全穀類最簡單的方法，但對外食族而言，吃糙米飯卻是一件可遇不可求的事；董氏基金會20日公佈一項調查，針對北市12行政區、100家包含便當、自助餐、素食業者供應糙米飯…
http://www.top1health.cn/Article/4408
老「外」！逾6成上班族每周5天午餐外食

…調味料。 - **多穀：**選擇全穀類主食，用五穀米、糙米飯取代白米飯，每日最好至少攝取1/3全穀食物。 - **多蔬果：**每餐少點一份葷食，多一份半葷素或蔬食；自行…
http://www.top1health.cn/Article/4010
「食」在要注意！精緻白米易導致糖尿病

…當於10%的機率。研究人員解釋，相較於營養價值較高的糙米飯，精緻白米中缺乏纖維質和鎂（magnesium）這2樣能抑制糖尿病發的營養素，導致人體在攝取後的數小時內血糖值（G…
http://www.top1health.cn/Article/3465
美魔女變弱「肌」！瘦過頭腿肌無力

…選餐點時可參考下列項目： 1. 運用全穀類：如雜糧飯、糙米飯取代精緻穀類的白飯、麵條。 2. 選擇脂肪含量低的豆類食品、魚、雞或瘦肉。 3. 每日食用充足份量且多種類的蔬…
http://www.top1health.cn/Article/3271
減重123！年後1個月把握甩肉黃金期

…以上。體內環保日：每週訂定一天，施行「全素食飲食」(主食類以糙米飯取代精製白米，蛋白質以黃豆製品為主，少油水煮蔬菜等)，提高膳食纖維攝取量，降低腸內壓力，促進腸道蠕動。開始運動吧!…
http://www.top1health.cn/Article/2881
吃米飯會發胖？減肥一定不能吃米飯嗎？

…，還有一些蛋白質、很低的脂肪含量，所以熱量低。未精製榖類例如糙米飯、胚芽米飯、五榖米飯、五穀雜糧飯、加堅果種子類的米飯等，還含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質、植物化學物質例如異黃酮…
http://www.top1health.cn/Article/1573

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