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「谷类」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「谷类」的资料

网传：早餐空腹吃香蕉易伤「心」？营养专家这样说…

…的钙、镁离子浓度。因此，若网友只是单纯透过摄取香蕉、坚果、全谷类等天然食物的方式进行补充，并不会出现如上述谣传钙镁比例失调的问题，更不会衍生后续的心脏不适疑虑，民众不用过度担忧。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/56711
睡前关灯滑手机？小心提早黄斑部病变！

…。推荐食物：牛肉、猪肉、鱼肉、鸡肉、肝脏、牡蛎、豆类、全谷类 **【营养师小叮咛】** 保护双眼摄取充足护眼营养素固然很重要，但是别忘了，良好的用眼习惯也是预防黄斑…
http://www.top1health.cn/Article/244/56571
月经来，人好累！营养师：快补充4大能量营养素

…的忧郁及情绪不稳现象，包括动物性蛋白质、深绿色蔬菜、香蕉和全谷类等食物，都富含维生素B6。由于现在大多数人都是「外食族」，膳食纤维摄取量普遍不及格，因此建议三餐其中一餐的主食可用糙…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469
谁说经痛只能忍？营养师黄晓彤推4大必吃营养素！

…缓子宫痉挛。富含镁的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黄豆、黑豆、全谷类、深绿色蔬菜等，大部分以植物来源为主。 ![许多食物都富含镁，像是可可、坚果类、全谷类和深绿色蔬菜都是不错的选择。…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431
身体缺铁闹贫血，吃第一名高铁食物准没错？小心数字陷阱！

…婷营养师表示，铁质的食物来源很多，包括红肉、肝脏、豆制品、全谷类、干果类及绿色蔬菜，但大致可分为动物性及植物性来源。动物性的铁称之为「血基质铁」，吸收率约20％至30％，相较于植物…
http://www.top1health.cn/Article/80/56310
防失智，地中海饮食不够力～麦得饮食正夯，必吃10大益脑食物！

…次豆类及其制品，例如：豆花、豆浆和豆腐等。 **6.全谷类：**要称之为「全谷类」，必须保留天然谷物的3大部分：麸皮、胚乳和胚芽。常见的全谷类，包括：糙米、燕麦、大麦、小麦和…
http://www.top1health.cn/Article/80/56289
谁说经痛只能忍？营养师黄晓彤推4大必吃营养素！

…缓子宫痉挛。富含镁的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黄豆、黑豆、全谷类、深绿色蔬菜等，大部分以植物来源为主。 **4. 抗氧化营养素（维生素A、C、E、花青素）** 多吃具有…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258
呵护「小心肝」！防慢性肝炎，5大禁忌食物少碰

…食物、少吃加工食品」的饮食原则。 **禁忌食物5／精致谷类：** 基本上任何谷物被精制后，它们本来拥有的营养素，都会随着纤维素一并消失，只剩下大量的淀粉。此时，再摄入这些精…
http://www.top1health.cn/Article/248/56270
压力大到全身发痒？营养师3食物防发作

…推荐3食物，稳固免疫力，抵抗压力痒！ **好食物1／全谷类** 「全谷」是指尚未去除麸皮、胚芽、胚乳的完整谷物，像是糙米、燕麦、藜麦、薏仁、大麦、荞麦都属于全谷类，如果将全…
http://www.top1health.cn/Article/355/56262
远离癌症多吃抗发炎食物　营养师推荐4类必吃！

…时要谨慎控制份量，不宜一次吃太多。 **3.全谷类：**全谷类食物是指未经过精制，含有麸皮、胚乳和胚芽等构造的完整谷粒，例如：糙薏仁、糙米、燕麦、全大麦和全荞麦等，含…
http://www.top1health.cn/Article/80/56059
压力大好暴躁？营养师推5大纾压小秘方

… **食物来源：**深绿色蔬菜、南瓜子、腰果、黄豆、香蕉、全谷类 ![镁可以安定神经，是很棒的纾压营养素。][128685] **3. 维生素B群** 维生素B群是人体能…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156
压力大易伤「心」！得舒饮食VS地中海饮食，谁比较抒压护心？

…括：（1）摄取大量蔬菜、水果和每天2份低脂乳品；（2）选择全谷类，并在饮食中加入坚果、低脂肉类；（3）减少脂肪、红肉、甜食以及含糖饮料的摄取。「地中海饮食」则是因为流行病学…
http://www.top1health.cn/Article/80/56131
做菜有利抒压？营养师教你自制2抒压轻食，美味又营养

…维持神经系统良好的运作，帮助面对压力、安定情绪。可透过食用全谷类、肉类、蛋等食物加以补充。 **营养素4／抗氧化营养素：**维生素C、维生素E、花青素，在高压情况下，减少体内…
http://www.top1health.cn/Article/80/56152
不只椰子油！万能椰子，多种吃法营养满满

…几次，就可以洗掉大部分的糖了。椰子条或椰子丝拿来充当谷类食物，或是加在自制巧克力里，都很不错。尽管我努力试图把你从纤维情结中拉出来，但你还是喜欢保有一点纤维质的食物，心里才…
http://www.top1health.cn/Article/248/56169
压力大到全身发痒？营养师3食物防发作

…推荐3食物，稳固免疫力，抵抗压力痒！ **好食物1／全谷类** 「全谷」是指尚未去除麸皮、胚芽、胚乳的完整谷物，像是糙米、燕麦、藜麦、薏仁、大麦、荞麦都属于全谷类，如果将全…
http://www.top1health.cn/Article/320/56108