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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

遠離癌症多吃抗發炎食物　營養師推薦4類必吃！

…時要謹慎控制份量，不宜一次吃太多。 **3.全穀類：**全穀類食物是指未經過精製，含有麩皮、胚乳和胚芽等構造的完整穀粒，例如：糙薏仁、糙米、燕麥、全大麥和全蕎麥等，含…
http://www.top1health.cn/Article/80/56059
壓力大好暴躁？營養師推5大紓壓小秘方

… **食物來源：**深綠色蔬菜、南瓜子、腰果、黃豆、香蕉、全穀類 ![鎂可以安定神經，是很棒的紓壓營養素。][128685] **3. 維生素B群** 維生素B群是人體能…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156
壓力大易傷「心」！得舒飲食VS地中海飲食，誰比較抒壓護心？

…括：（1）攝取大量蔬菜、水果和每天2份低脂乳品；（2）選擇全穀類，並在飲食中加入堅果、低脂肉類；（3）減少脂肪、紅肉、甜食以及含糖飲料的攝取。「地中海飲食」則是因為流行病學…
http://www.top1health.cn/Article/80/56131
做菜有利抒壓？營養師教你自製2抒壓輕食，美味又營養

…維持神經系統良好的運作，幫助面對壓力、安定情緒。可透過食用全穀類、肉類、蛋等食物加以補充。 **營養素4／抗氧化營養素：**維生素C、維生素E、花青素，在高壓情況下，減少體內…
http://www.top1health.cn/Article/80/56152
不只椰子油！萬能椰子，多種吃法營養滿滿

…幾次，就可以洗掉大部分的糖了。椰子條或椰子絲拿來充當穀類食物，或是加在自製巧克力裡，都很不錯。儘管我努力試圖把你從纖維情結中拉出來，但你還是喜歡保有一點纖維質的食物，心裡才…
http://www.top1health.cn/Article/248/56169
壓力大到全身發癢？營養師3食物防發作

…推薦3食物，穩固免疫力，抵抗壓力癢！ **好食物1／全穀類** 「全穀」是指尚未去除麩皮、胚芽、胚乳的完整穀物，像是糙米、燕麥、藜麥、薏仁、大麥、蕎麥都屬於全穀類，如果將全…
http://www.top1health.cn/Article/320/56108
壓力來大食怪上身？防壓力肥，必吃這些快樂食物

…果，例如：雞蛋、香蕉、堅果類等，都是不錯的快樂食物。此外，全穀類可以幫助血清素增加，以及深綠色蔬菜因為富含葉酸，屬於維生素B群之一，也有助於減壓。
http://www.top1health.cn/Article/101/56140
腦袋要靈光，早餐別吃太飽！謹記4要素營養滿分

…-more--> ![麥片、燕麥等含有豐富的膳食纖維的穀類食物，與低脂牛奶搭配，就相當不錯。][128666] **要素1／多攝取膳食纖維** 高纖食物不只耐消化，由…
http://www.top1health.cn/Article/248/56128
頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

…其是，運動訓練過後1小時內，在碳水化合物的補充上，盡量挑選全穀類食物，同時搭配優質蛋白質及好的油脂一同攝取，自然能幫助減少腹部脂肪、養出明顯的肌肉線條。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110
一身贅肉都是壓力害的？7個問題看你是不是壓力肥！

…。 **1.均衡攝取三大營養素：**碳水化合物以低GI的全穀類為主；適量搭配優質蛋白質食物，如瘦牛肉、雞蛋等；選好油，避免過多的飽和與反式脂肪。 **2.多吃維生素B群食物：*…
http://www.top1health.cn/Article/80/55921
珍奶減糖就能KO腹部肥胖？營養師：還要3秘訣控「醣」！

…、血糖控制不佳。 **3.搭配膳食纖維：** 全穀類和蔬果類皆含豐富的膳食纖維，適量補充可以促進腸道健康、使糞便成型以預防便祕，並協助血糖、血脂及血壓之控制。 *…
http://www.top1health.cn/Article/80/55984
憂白米飯含致癌物「砷」？專家這樣說...

… 衛生福利部食品藥物管理署2013年曾針對全國65件穀類樣品與55件雜糧樣品進行抽樣，總砷分析結果顯示糙米濃度高於白米，但所有樣品的總砷濃度皆未超過英國與澳洲所訂定食用稻米…
http://www.top1health.cn/Article/261/56031
懷孕如何吃營養不發胖？營養師分享10秘訣！

…，例如：柳橙類、芭樂、木瓜、番茄、草莓等。 7. 多選用全穀類取代白米飯或白麵包，份量和平常量一樣。 8. 烹調方式以清淡為宜，避免油炸及甜膩食物。 9. 減少含糖飲料。並避…
http://www.top1health.cn/Article/17/56016
高血壓標準下修自救：減鈉、地中海飲食助降血壓！

… **- 5.節食：**地中海飲食（多吃蔬菜、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果；少吃甜食、含糖飲料及紅肉），能降低血壓約略10至12毫米汞柱。若能合併低鈉飲食，效果更佳。 …
http://www.top1health.cn/Article/307/55968
健康密碼！提升抗氧化力，越吃越年輕！關鍵在…

…發炎反應及自由基產生。飲食中增加膳食纖維的攝取，多吃蔬菜和全穀類，避免精製澱粉 (白飯、白麵、白麵包) 及精製糖 (含糖飲料、甜點等)，有助於維持血糖穩定。 **- 7.適度運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/55822

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