…的鈣、鎂離子濃度。因此,若網友只是單純透過攝取香蕉、堅果、全穀類等天然食物的方式進行補充,並不會出現如上述謠傳鈣鎂比例失調的問題,更不會衍生後續的心臟不適疑慮,民眾不用過度擔憂。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/56711…。 推薦食物:牛肉、豬肉、魚肉、雞肉、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類 **【營養師小叮嚀】** 保護雙眼攝取充足護眼營養素固然很重要,但是別忘了,良好的用眼習慣也是預防黃斑…
http://www.top1health.cn/Article/244/56571…的憂鬱及情緒不穩現象,包括動物性蛋白質、深綠色蔬菜、香蕉和全穀類等食物,都富含維生素B6。由於現在大多數人都是「外食族」,膳食纖維攝取量普遍不及格,因此建議三餐其中一餐的主食可用糙…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469…緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等,大部分以植物來源為主。 ![許多食物都富含鎂,像是可可、堅果類、全穀類和深綠色蔬菜都是不錯的選擇。…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431…婷營養師表示,鐵質的食物來源很多,包括紅肉、肝臟、豆製品、全穀類、乾果類及綠色蔬菜,但大致可分為動物性及植物性來源。動物性的鐵稱之為「血基質鐵」,吸收率約20%至30%,相較於植物…
http://www.top1health.cn/Article/80/56310…次豆類及其製品,例如:豆花、豆漿和豆腐等。 **6.全穀類:**要稱之為「全穀類」,必須保留天然穀物的3大部分:麩皮、胚乳和胚芽。常見的全穀類,包括:糙米、燕麥、大麥、小麥和…
http://www.top1health.cn/Article/80/56289…緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等,大部分以植物來源為主。 **4. 抗氧化營養素(維生素A、C、E、花青素)** 多吃具有…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258…食物、少吃加工食品」的飲食原則。 **禁忌食物5/精緻穀類:** 基本上任何穀物被精製後,它們本來擁有的營養素,都會隨著纖維素一併消失,只剩下大量的澱粉。此時,再攝入這些精…
http://www.top1health.cn/Article/248/56270…推薦3食物,穩固免疫力,抵抗壓力癢! **好食物1/全穀類** 「全穀」是指尚未去除麩皮、胚芽、胚乳的完整穀物,像是糙米、燕麥、藜麥、薏仁、大麥、蕎麥都屬於全穀類,如果將全…
http://www.top1health.cn/Article/355/56262…時要謹慎控制份量,不宜一次吃太多。 **3.全穀類:**全穀類食物是指未經過精製,含有麩皮、胚乳和胚芽等構造的完整穀粒,例如:糙薏仁、糙米、燕麥、全大麥和全蕎麥等,含…
http://www.top1health.cn/Article/80/56059… **食物來源:**深綠色蔬菜、南瓜子、腰果、黃豆、香蕉、全穀類 ![鎂可以安定神經,是很棒的紓壓營養素。][128685] **3. 維生素B群** 維生素B群是人體能…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156…括:(1)攝取大量蔬菜、水果和每天2份低脂乳品;(2)選擇全穀類,並在飲食中加入堅果、低脂肉類;(3)減少脂肪、紅肉、甜食以及含糖飲料的攝取。 「地中海飲食」則是因為流行病學…
http://www.top1health.cn/Article/80/56131…維持神經系統良好的運作,幫助面對壓力、安定情緒。可透過食用全穀類、肉類、蛋等食物加以補充。 **營養素4/抗氧化營養素:**維生素C、維生素E、花青素,在高壓情況下,減少體內…
http://www.top1health.cn/Article/80/56152…幾次,就可以洗掉大部分的糖了。 椰子條或椰子絲拿來充當穀類食物,或是加在自製巧克力裡,都很不錯。儘管我努力試圖把你從纖維情結中拉出來,但你還是喜歡保有一點纖維質的食物,心裡才…
http://www.top1health.cn/Article/248/56169…推薦3食物,穩固免疫力,抵抗壓力癢! **好食物1/全穀類** 「全穀」是指尚未去除麩皮、胚芽、胚乳的完整穀物,像是糙米、燕麥、藜麥、薏仁、大麥、蕎麥都屬於全穀類,如果將全…
http://www.top1health.cn/Article/320/56108