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「睡眠」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠」的資料

假日都在補眠？「社交時差」長，小心罹患癌症、憂鬱症和糖尿病風險大增

睡眠不足已是現代人的生活常態，許多人常喜歡在週末睡到自然醒，認為這樣就可以加減補眠、補回健康。但醫師提醒，近年來的研究發現，雖然睡眠不足對身心健康有許多不好的影響；但相對睡眠不足，…
http://www.top1health.cn/Article/318/80340
在太陽下散步就能改善失眠？終結疲勞、提升睡眠品質先從改變小習慣開始

**在太陽下輕鬆地散步吧！** 有助於睡眠的荷爾蒙有血清素和褪黑激素。白天時，光會照入視網膜合成出血清素。到了晚上，儲存在腦裡的血清素會合成出褪黑激素。褪黑激素是…
http://www.top1health.cn/Article/76/80303
凌晨三點醒來，就無法入睡？失眠是肺虛肝火，這6條經絡出問題

…是一種奢求。每個人一生中或多或少都曾有過失眠的經驗，但演變成睡眠障礙，則成了許多臨床問題的癥兆。透過中醫脈診儀中發現，失眠與腦部血液循環有關，尤其是與高頻六條經絡密切相關。尤其許多…
http://www.top1health.cn/Article/248/79161
自以為抗壓性高？小心害認知功能退化，埋下阿茲海默症致病危機　

…體本來不應該過著現在這種生活：糖吃太多、挑燈夜戰、工作沈重、睡眠不良、營養不良、接觸各種毒素⋯⋯，而摧殘我們身心的壓力源實在多不勝數。人類演化確實能夠應付偶爾出現的壓力，但無法應付…
http://www.top1health.cn/Article/338/79193
好想睡好覺！用對4助眠法調養，一夜好眠不是夢　

…了一場好覺呢？ ![][206047] **淺談睡眠障礙** 一個睡眠週期可以切割成三部分：入睡->深眠->淺眠（作夢）->醒覺。一個睡眠週期大約可以持續九十分鐘，夜…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184
周思潔自創「心滿意足瘦身法」 7招鏟肉13公斤，膚況還變好

…，每天瘦個0.2～0.3公斤是常有的事。 **四、睡眠要充足** 以前會發胖的原因之一就是長期睡眠不足，因為我每天凌晨三點半就要起床，為全臺演講的行程奔波，平均每天只睡…
http://www.top1health.cn/Article/101/79167
年紀越大越睡不好，我該怎麼辦？醫師談老年失眠

**老化對於睡眠的影響** 隨著老年人口逐漸增加，有失眠困擾的人也越來越多。根據統計，超過一半的老年人有睡眠的困擾，像是不易入睡或是早醒。當我們年紀漸增，睡眠型態也會跟著變化。睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/79170
熬夜、有睡眠呼吸中止症？小心促進認知衰退，增加阿茲海默症風險

睡眠呼吸中止症相當常見（許多人不知道自己有這樣的情況），並且會促進認知衰退。古希臘的睡神名叫希普諾斯（Hypnos），他是尼克斯（Nix，意為夜晚）及厄瑞玻斯（Erebus，意為黑…
http://www.top1health.cn/Article/76/78075
你是忘記了，還是不知道怎麼想起來？改善記憶力問題這樣做

…實，我在專注方面有一些問題，我無法保持專注。 **2.睡眠問題** 我工作負擔很重，難以應付，因此無法成眠。晚上我經常只能睡兩個小時，而且白天根本沒有時間休息或者睡午覺…
http://www.top1health.cn/Article/318/78024
睡不好沒你想的那麼簡單！醫師談阻塞型睡眠呼吸中止症

睡眠對於人類來說，本應是一件很自然的如同飲食一樣的基本生理需求，主要作用是用來讓大腦與身體獲得充分休息與精力的回復。但因現代人生活步調快速、工作壓力大等原因，常導致睡眠品質不佳，更…
http://www.top1health.cn/Article/29/78016
精神恍惚、睡不好？小心是肝臟健康亮紅燈警訊！

…著！」乙：「我更好睡，不躺下來也可以睡！」人需要睡眠，就好比手機需要充電一樣。睡眠不足容易精神恍惚，長期容易記憶力減退、失憶。年紀大的男性晚上睡不好的一個常見原因，是由…
http://www.top1health.cn/Article/145/78006
「入睡3小時」是活用抗老化荷爾蒙黃金時段　4技巧提升睡眠品質

…鍵，在於「入睡後的3小時」。就寢後的3小時左右會進入最深層的睡眠狀態，因為腦部休息而呈現熟睡狀態。睡眠可分為「快速動眼期」與「非快速動眼期」兩種型態。所謂的「快…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976
別小看森林浴！善用「森林癒」可幫助入眠、改善焦慮心情

…們每晚睡不到6小時，而醫生通常建議要睡足8小時。高品質的充足睡眠對我們的健康和福祉至關重要，有助於我們的大腦正常運作，讓我們的荷爾蒙保持平衡，是我們維持免疫系統功能的必要條件。睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/77939
晚餐的時間可能影響乳癌和前列腺癌的風險

…f Cancer)》的研究顯示，提前吃晚餐，讓睡前最後一餐和睡眠有長間隔，與較低乳癌和前列腺癌風險有關。 ![][170871] 這項研究包括621例前列腺癌和1205…
http://www.top1health.cn/Article/248/75224
打鼾不只影響他人！睡眠呼吸中止症候群、睡眠障礙，更礙自身健康

睡眠時的鼾聲四起是個相當常見的現象，很多人都習以為常。根據過去的資料，大於四十歲的成年人有百分之三十會打鼾，其中男性佔了大約百分之八十。鼾聲太大常會使同居者睡眠受干擾，配偶受不了分…
http://www.top1health.cn/Article/64/77776