放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…平均在每根手指，腳跟盡量向後踩，同時調節呼吸。 4. 頸部放鬆，在這停留3個呼吸。 **【動作2】勇士二** 動作： 1. 接續下犬式，視線看向雙手，右腳向前跨…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化

「正念走路」走路時能夠維持放鬆歡喜，專注於呼吸、身體、感覺或動作，讓身心合一處於流暢愉快的狀態。人們可以邊走路邊練習正念或覺知，就如同在走路同時亦得到靜坐的效益。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/61475
開心再忙都沒關係？只要工作就會有壓力，別忘了適度幫情緒排毒

…多少時間舒緩這些壓力。晚上下班回到家或假日時，必須確保擁有「放鬆時刻」，以緩解精神的緊繃。此時必須關掉去甲腎上腺素的分泌開關，製造必要的需求量即可。在工作上，必須注意其中的…
http://www.top1health.cn/Article/248/61359
耳鳴是老化自然現象？舒緩暈眩和重聽，3體質正確調理

…人長期處於高壓、高張力的狀態下，大腦也就會跟著變得緊繃、難以放鬆，而身體的內分泌、新陳代謝系統也會變得異常；久了以後，在中醫辨證來看，就會變成肝膽濕熱型的耳鳴。][138476] …
http://www.top1health.cn/Article/132/60324
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…腳底板。鍛鍊時，雙腳打直，盡量將腳背拉向腳底板，維持10秒後放鬆，每天至少做10次，有助伸展小腿後側的肌肉。此招在洗澡後或運動後練習的舒緩效果更好。 **2.站弓箭步：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
肩頸痠痛纏身？小心「烏龜頸」惹禍，專家：3招改善舒緩

…醒自己身體不要越來越往前傾。 **肩頸痠痛好難受？3招放鬆緊繃肌肉、甩不適** 不過，武俊傑也強調，除了維持正確的使用姿勢外，3C產品持續使用時間過久終究不好，建議民眾最好…
http://www.top1health.cn/Article/167/59295
抽血一定要握拳嗎？8大迷思1次解惑

… **迷思1.抽血一定要握拳嗎？越緊越好嗎？要一直反覆握拳放鬆嗎？** **解惑：**握拳的主要作用為讓血管充血及浮起，若血管已相當明顯，握拳的動作是不必要的，而握拳也不是越緊…
http://www.top1health.cn/Article/240/58235
幫心血管放輕鬆～快咬一口芒果補充多酚，提升抗氧化力

…芒果」！芒果的美妙滋味人人愛，但研究發現，它不僅好吃，還有助放鬆血管和保健腸道，營養好處多多，就連營養師都瘋狂按讚。還在等什麼呢？快來一份芒果吃吃吧！ **研究：吃芒果有…
http://www.top1health.cn/Article/80/58167
睡眠又被腳抽筋痛醒？中醫師分享2招，跟壓力性抽筋說再見

…，個性容易緊張、動不動就大驚小怪、工作忙碌或壓力大，都容易讓放鬆的肌肉一下子變得很緊繃，是壓力性抽筋的好發族群。讓人困擾的是，這類型抽筋常常發生於半夜睡覺時，突然引爆的劇烈…
http://www.top1health.cn/Article/80/58019
壓力好大怎舒壓？接吻、開窗，11個意想不到的生活舒壓法

…頭緊鎖、脈搏急速跳動、感到呼吸困難嗎？這些徵兆都說明了你需要放鬆，來看看有哪些方法，能避免你被龐大的壓力和緊張情緒給淹沒： **試試看催眠你自己** 這裡的催眠指的並不…
http://www.top1health.cn/Article/318/58074
十鳴九聾，鳴久必聾？5錦囊緩解耳鳴不適

…以後儘量減少運動，以免過度刺激睡不著覺。　 **錦囊4.／放鬆心情** 壓力與情緒也是耳鳴的誘發因子。英國有些醫院教耳鳴患者打太極，可幫助安定情緒。另旅行也是放鬆心情的好方法。…
http://www.top1health.cn/Article/80/57989
T型枕放鬆肌肉＋穴位刺激　躺著也能一口氣消除臉部和腿部水腫

…是較粗的血管聚集地處。只要適度刺激這些穴道，可以幫助整體肌肉放鬆，並使肌肉與肌肉之間的神經和血管隨之放鬆，進而促進血液和淋巴流動，提升新陳代謝，幫助消除水腫、提升瘦身效果和改善痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/80/57944
起床就打噴嚏？中醫養陰安神＋揉按2穴位舒緩過敏性鼻炎

陰虛陽亢的體質，對環境或食物的反應度特別高，休息和放鬆都有助於改善敏感度。生活中有兩個時段如果大腦不放空，過敏幾乎都會上身，就是吃飯和睡覺。解決完胡先生的慢性鼻竇炎之後，接下來就要…
http://www.top1health.cn/Article/62/58013
胃口太大，肥胖跟著來〜飯前先吃「寒天粉」防胖

…食物填肚，將來一定會出大問題。吃飯時間如果很短，也要慢慢吃、放鬆吃，吃不完就算了，不要吃得很趕。 **◎吃飯時好好放鬆　自然百病消** 至於內在的壓力通常是來自於「個性」，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57876
久坐、低頭Ｋ書藏陷阱　KO肩頸痠痛2招伸展

…之道，在於保持正確姿勢，及避免長期低頭閱讀，應適度休息伸展，放鬆心情、少壓力，同時痠痛的部位要多休息，避免過度使用。 **做伸展運動　2招KO肩頸痠痛** 呼籲考生在準備考…
http://www.top1health.cn/Article/167/57924