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持续处于压力状态，会使去甲肾上腺素分泌不足，长期下来就会有罹患忧郁症的风险。为了避免发生这种事，应该注意不要长期生活在压力下。确实“休息”才是维持工作动力的不二法门。

近来，日本由于实施Happy Monday制度，三天连假的机会变多了，不过在一场三天连假开始前举办的派对上，有一位创业家表示：“不觉得最近放假放太多了吗？我是爱工作的人，所以比较希望正常上班。”

我完全不认同这种想法。他可能认为“喜欢工作的人不会得忧郁症”，但压力的累积无关乎心态是喜欢或厌恶。我有一位朋友B，非常热爱工作。连续加班对他来说是家常便饭，不必上班的假日他照样去公司，总之他的生活便是以工作为优先。

我每次和 B 见面，都会建议他“好好休息比较健康喔！”但他却屡劝不听，认为：“没办法，我太爱工作了。每天都很快乐，完全没有压力。”有一阵子没跟 B 联络，之后才听说他住进精神科医院，原来是得了忧郁症。

当精神紧绷时，就是处在压力状态。重要的是用多少时间舒缓这些压力。晚上下班回到家或假日时，必须确保拥有“放松时刻”，以缓解精神的紧绷。此时必须关掉去甲肾上腺素的分泌开关，制造必要的需求量即可。

在工作上，必须注意其中的“轻重缓急”。上班时间精实的工作，下班后则好好休息，或者去玩个彻底。有意识地放松，才能缓和你的紧张，让大脑不再无限制地分泌去甲肾上腺素。

要大脑放松，你要有不滑手机的勇气

前阵子，我和几个朋友一起去泡温泉。当时同行的朋友D，每半小时就要用手机收一次电子邮件。明明是为了好好休养放松才来泡温泉，D却将心思都放在收发工作信件上，完全没确实休息。

• 注意。

• 意识。

• 挂念。