…梨一顆就能提供將近13公克膳食纖維,接近成人每日膳食纖維建議攝取量的1/2,而酪梨主要提供水溶性膳食纖維,注重體重控制的人絕對不陌生,吃一點就能有大大飽足感,還是腸道內益生菌的重要…
http://www.top1health.cn/Article/132/57493…幫助,也能避免早產,並減少母體貧血的發生。一般成人葉酸的一日攝取量約400微克,但懷孕從初期開始就要再多增加200微克才足夠。 **葉酸有助保護大腦、遠離癌症風險** 另外…
http://www.top1health.cn/Article/320/57499…不足1.5杯高達99.8%,堅果種子不足1份的為91%,蔬菜攝取量不足3份為86%,水果攝取量不足2份亦達86%。 **我的餐盤聰明吃,餐餐吃好又吃飽** 調查也顯示,女性…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492…白質有助運動增肌減重,除非是運動量特別大的人需要增加蛋白質的攝取量,否則不建議過度攝取,一方面是因為每1公克含4大卡熱量,吃多了還是會胖;另一方面則是攝取過多的蛋白質,易增加腎臟代…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423…康署也建議每日要喝1.5~2杯乳品類,根據國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs),健康的成人每日建議鈣攝取量最好能大於1200m…
http://www.top1health.cn/Article/101/57355…指出,據統計,約有2成的素食者會得脂肪肝,因為素食者的蛋白質攝取量不足,易導致脂蛋白合成減少,肝細胞脂肪轉運障礙,反而會引發或加重脂肪肝,導致肝硬化、肝癌風險出現。 部立…
http://www.top1health.cn/Article/320/57362近來,網路流傳:「女性愛喝咖啡要當心,每日咖啡因攝取量高於500毫克,恐導致乳房纖維囊腫上身、誘發乳癌。」此說法一出也引起不少婦女恐慌。究竟嗜喝咖啡是否真的會增加乳房纖維囊腫、乳癌…
http://www.top1health.cn/Article/302/57308…的食物熱量與因藝人跑活動和龐大訓練量所消耗的熱量相比,實是「攝取量<消耗量」,自然容易瘦。 再加上,神童的身高177公分,原本體重116公斤、BMI值37,屬於重度肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/57258…**為何熟女總是肥胖在腹部?** 當熱量處於「消耗量<攝取量」是造成肥胖的不敗公式,只要是進食量增加,或是因為久坐造成消耗量降低,都容易有脂肪堆積的問題產生。而相較於其他年輕…
http://www.top1health.cn/Article/101/57149…?高敏敏營養師指出,目前對於鉀離子攝取,台灣尚未訂定相關建議攝取量。但若對照世界衛生組織建議,正常成年人每日鉀離子攝取量應補足3,510毫克為佳;而美國「膳食營養素參考攝取量」(D…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150…並不算高,平均每公升大約為22 IU(國際單位),與每天建議攝取量400IU(1歲以下)有很大的差距,一旦嚴重缺乏,恐影響新生兒骨骼成長發育,千萬不可小覷。 ![][133450…
http://www.top1health.cn/Article/320/57041…建議量估算,我國19至64歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有53%,出現蛋白質「吃過量」的現象。 聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,1份蛋白質相當於30公克熟肉,…
http://www.top1health.cn/Article/80/57018…n Commission)資料顯示,成年人赭麴毒素A每日容許攝取量(TDI)為每公斤體重5奈公克(ng),以體重60公斤的成年人來看,每天赭麴毒素容許攝取量就是300奈公克。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56983…不知不覺下,更吃下大量不健康的食物。而人體在植化素、膳食纖維攝取量不足的情況下,容易釀成體內脂肪累積,更麻煩的是血脂、血糖也跟著飆高,導致身體健康亮紅燈。所以在美食及氣氛愉悅的當下…
http://www.top1health.cn/Article/320/56905…、1塊臘肉、1片蘿蔔糕。同時,適度酌量減少飯量,或其他食物的攝取量,皆有助減少熱量攝取。 **健康攻略5/火鍋的湯底以清湯為宜:** 除夕圍爐總少不了火鍋的陪伴,但由於年節…
http://www.top1health.cn/Article/232/56811