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「抬高」搜尋結果

總共找到 560 筆符合關鍵字「抬高」的資料

天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…躺姿）** - 動作說明：膝蓋打直，保持伸直。右腿緩慢往上抬高至30度，停留5到10秒再緩慢放下。換腳重複相同動作。 - 動作目標：訓練大腿前側肌肉的力量。需注意的是，動作時，…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結

…大小的厚度，放在腰下。** **3.一邊吸氣一邊微微將腰部抬高，然後一邊吐氣一邊將腰部往地板壓，好像要將腰部下方的毛巾壓扁那樣。在動作的同時要注意夾好兩膝間的毛巾。** **4…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066
最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟

…1.身體趴下，膝蓋貼地，雙手打開與肩同寬，並將小腿交叉、往上抬高。 T I P：若想提高運動強度，做此運動時，雙手握著啞鈴。 T I P：肌力太弱以至於無法做這個動作時，只要將…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065
膝關節退化　髕骨減壓讓關節不再卡卡

… 可用簡易的抬腿運動方式，「將腳板翹起，膝蓋伸直，大腿用力微抬高，動作持續10秒，每天3餐飯後，兩腿可交互各做10次，養成規律運動習慣，也是改善膝關節疼痛的復健良方。
http://www.top1health.cn/Article/164/37000
中風後易垂足　電刺激改善行走速度

…，在行走時，就會有各種代償性步態出現；例如：提高骨盆，或刻意抬高大腿等動作，來避免足部拖地。除了很容易造成跌倒，更會影響到步態的控制及穩定度，且如果垂足沒有適當處理，經過一…
http://www.top1health.cn/Article/167/36872
顛覆你的想像！心臟病要做物理治療

…於站姿、將家事或工作中常用物品放在手可及的水平位置(以減少手抬高或彎身之費力)、出入有溫差處需先適應等因人制宜的諮詢，或是延伸訓練以強化環境及工作需求的體能。適當的運動治療…
http://www.top1health.cn/Article/167/36864
打造完美腹肌！就靠仰姿出拳運動

…** ![][94845] ** （1）躺姿，雙腳向上抬高 ** 平躺於地，雙腳併攏後抬高，雙手握拳置於胸前。 ![][94846] **（2）略起身，右手往左腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/36738
天冷久站、久走　小心足底筋膜炎上身

…忙著打包貨物出貨，趕工的結果，引起他的右肩劇烈疼痛，右手無法抬高或施力，原來罹患了急性肩部肌腱炎。收治這2名病患的高雄活力得中山脊椎外科醫院阮威勝院長指出，過年9天連假大部…
http://www.top1health.cn/Article/132/36576
貓咪也能看面相？臉型可看出3個性

…人的貓咪，他們喜歡熱情的人類，也喜歡和人類窩在一起，並且也愛抬高屁股找人拍拍，牠們也被稱為貓界的狩獵者。據紐約時報的報導指出，方形臉的貓咪適合較有社交生活的主人。尤其是朝九…
http://www.top1health.cn/Article/246/36546
搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…僵硬的肌肉，減少痠痛與放鬆肌肉及關節的壓力。動作：將一手抬高舉至頭後方，用另一隻手輕輕下壓，直感到緊痠感即可。停留15秒。重複10下，換手進行。 **腰部運動** 目的…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
操過頭肩旋轉肌受傷　別急著先打針

…舉高過肩的工作，如刷油漆、晒衣、寫黑板等。 4.避免作急速抬高肩部的動作，如拉公車環。 5.少作頻率高的肩旋轉動作，如刷洗浴缸、鍋子、急速殺球、高爾夫球揮杆等。 6.儘量注意…
http://www.top1health.cn/Article/248/33789
跟著瑜珈老師做4動作　跟乳房脹痛說掰掰

…[91792] (3)吸吐氣時手肘併攏，吸氣時手肘向上抬高。 ![][91793] (4)用手肘畫大圓，伸展胸部周圍的肌肉。(配圖P77-4) ![][91794]…
http://www.top1health.cn/Article/294/34017
肩頸卡卡痠痛？頸部扭轉伸展舒緩

…[][91709] **要領** 注意做動作時，肩膀不要抬高，若容易抬高，可將雙手背於後方，用右手抓住左手往下拉，即可改善。 **頸部運動注意事項** 做頸部伸展運動時…
http://www.top1health.cn/Article/248/33987
指尖放血救中風？延誤就醫病情恐更糟

…，兩邊的臉是否對稱。 **A**：就是Arm，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而下垂。 **S**：就是Speech，請患者講一句話、觀察是否清晰且完整。 **…
http://www.top1health.cn/Article/31/33975
緩解害喜不適！2瑜珈操＋2穴位助改善

…地，脊椎保持直線不駝背，雙臂用力。 2.吸氣時骨盆慢慢抬高，感受胸腔展開、呼吸順暢的感覺。 **舒緩穴位：** 緩解害喜的穴道指壓按壓內關穴可緩解害喜症狀，直接用鈕扣…
http://www.top1health.cn/Article/17/33927