增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

久坐族快動起來　5大壞處不可不知

…體溫升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌力訓練，從而增加肌肉量，使肌肉強勁。 **壞處1／影響心臟機能** 久坐時，人體對心臟工作量的需求就會慢慢減少，日久則會使心…
http://www.top1health.cn/Article/248/37192
原來兇手是它們？吃了就會引起偏頭痛的4種食物

…巴甜」（aspartame），可能會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，引發頭痛，冰淇淋也容易含有阿斯巴甜的成分。 2.香腸火腿之類的加工肉品：香腸、火腿、熱狗、培根、臘肉…
http://www.top1health.cn/Article/31/37129
糖友控血糖必知！吃飯順序有學問

…降低中性脂肪及低密度膽固醇，提高高密度膽固醇；提升心肺功能；增加肌肉張力，改善體力。最重要的是，運動也有增進胰島素分泌、降低血糖的效果。特別是，在血液循環變佳的情況下，對於…
http://www.top1health.cn/Article/239/36954
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

…正確的姿勢刺激肌肉、進行短時間的運動，如此才能有效透過運動，增加肌肉量。 **(2)適合的運動方式** 若是初學者要進行3回合的運動時，最理想的方式是每回合最少做10次、平…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
減肥用對方法了嗎？4要點增基礎代謝

…能的要點： **1.規律運動：**運動除了增加能量消耗外，增加肌肉量也是目的之一。相對於脂肪組織這種超省能的東西，肌肉就是比較消耗能量的組織了。人類在生理上天生就是個「勤儉持家…
http://www.top1health.cn/Article/101/36578
就是瘦不下來？全方位瘦身看這裡

… ●增加肺活量。 ●促進新陳代謝。 ●減少體脂肪。 ●增加肌肉張力。 ●增加血液中的高密度脂蛋白量。 ●增加瘦體組織，以提升基礎代謝率。
http://www.top1health.cn/Article/248/34358
過年久坐不動　肩頸痠痛2招搞定

…起頸部痠痛的問題，可藉由肌肉的主動收縮動作，放鬆頸椎肌肉，及增加肌肉血液循環，並舒緩上背部肌肉緊張。物理治療師江明曄建議，過年在家期間，應避免久坐，使用3C產品，建議每坐1…
http://www.top1health.cn/Article/167/36507
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…矯正姿勢」和「鍛鍊肌肉」是兩回事，前者只會讓肌肉緊張，並沒有增加肌肉的功效。鍛鍊菱形肌則可以將肌肉向內拉（內翻），當肩胛骨向內靠時，人無法長期維持駝背的姿勢，自然也就沒有駝背的問題…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

…不斷鍛鍊肌肉，肌少症就絕對不會成為你人生的一部分。但是，想要增加肌肉量，除了運動外，飲食中補充足夠的蛋白質，也絕對不可少。 **紅肉、白肉等肉類食物　必需胺基酸優質來源** …
http://www.top1health.cn/Article/320/34182
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…伸展運動** 運動的選擇，林冠宏強調，應以可訓練肌肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平衡的伸展運動為主，像是打太極拳；老人家更應在安全的前提下，伸手、抓握、擴胸，抬腿、舉高、撐久…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
還在當泡芙女？增加基礎代謝才會瘦！

…量不足，成為隱性肥胖，超級不健康。營養師指出，補充蛋白質可以增加肌肉量、提高基礎代謝率，才能成功減重不復胖！ ![身材苗條的人也有可能體脂肪過高，變成俗稱的「泡芙女」！][909…
http://www.top1health.cn/Article/320/32664
想長肌肉嗎？運動後補乳清蛋白就對了！

…不僅對於希望保持肌肉的老年人有幫助，對於壯年組群來說，鍛鍊後增加肌肉蛋白合成的效果上，乳清蛋白優於大豆蛋白。全文來源：Soy Protein About as Good a…
http://www.top1health.cn/Article/248/31535
遠離初老肥胖！90％的病可由「斷糖」改善

…需的熱量。其中，「肌肉」是人體可消耗最多熱量的部位；因此，「增加肌肉」就能有效提高基礎代謝率。 **控制卡路里的減肥法，只會越減越肥** 提到減肥，一般多認為「少吃」是最快…
http://www.top1health.cn/Article/318/31533
減肥首重強肝！加速代謝踢走脂肪更順利

…缺乏線粒體，人體缺乏動能，則容易疲勞。肝臟健康和適當的運動、增加肌肉，才是維持標準體重的正確方式。 **本文出自人類智庫《食林改錯七大排毒迷思》**
http://www.top1health.cn/Article/101/31498
改善放化療副作用？藥物輔助緩不適

…以高蛋白、高熱量飲食為首要，加速體內蛋白質的合成及利用，有效增加肌肉質量才是飲食調理的重要關鍵。若癌友仍是有食慾不佳的問題，不妨可於日常飲食中，適度搭配能輔助癌友改…
http://www.top1health.cn/Article/308/31422