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「塑身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「塑身」的資料

伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…活絡全身肌肉韌帶與關節，讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。塑身教練李哲宇和模特兒張楚珊今天要為大家示範跑前「動態伸展-跨步轉體」運動。 **【動態伸展-跨步轉體】運動步驟…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
減重計畫！冬天做這個～愈做愈瘦

… 每次做30秒，休息時間40秒，共做3組。 **【塑身小秘訣】：** 「動態伸展-左右側移」這個動作主要在於培養節奏感、協調性，以及運用髖部帶動下肢的力量，動作時先以右…
http://www.top1health.cn/Article/306/32613
解放跑步肌肉痠痛！只要40秒

…側，身體挺直。（攝影／江旻駿）][90741] **【塑身小秘訣】：** 不管做任何運動，暖身都是很重要的，在身體與心臟尚未適應前突然開始運動，很容易發生危險，關節伸展與暖…
http://www.top1health.cn/Article/353/32612
跑步選室內還室外？優缺點分析給你看

12月20日就是台北馬拉松舉辦的日子，有參加的快舉手！台灣路跑文化興盛，近幾年更是各縣市都在舉辦大大小小的路跑活動，連帶吸引了許多過去沒有運動習慣的民眾也投入路跑行列。不過，在冷颼…
http://www.top1health.cn/Article/324/32570
冬泳有什麼好？5個「好健康」理由

難道冬天只能窩在棉被看電視、當沙發馬鈴薯才能感受到溫暖嗎？不！運動才是讓你的身體發熱的最好方法，你能想像冬天游泳，其實對身體的健康也有不小的益處嗎？以下告訴你5個冬天游泳的健康理由…
http://www.top1health.cn/Article/306/32563
取暖靠慢跑！冬季運動生活秘訣

冬天就是會不想出門、只想窩在家裡，但是其實冬天反而是運動的大好時機！專業健身教練李哲宇表示，選擇在冬天慢跑，不但不用擔心太熱、容易中暑的問題，而且練習長跑的人，通常都會在冬天跑出破…
http://www.top1health.cn/Article/306/32562
不想越來越胖　每天先走7116步！

大多數的肥胖的人都想找快速減肥的方法，就跟秦始皇找長生不老的仙丹一樣… 徐福一去不回呀，根本就找不到呀！ ![][90442] 肥胖的根本原因不單只是吃太多，得再考量活…
http://www.top1health.cn/Article/248/31508
大腦不退化　最新1:1逆齡步行法

你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，…
http://www.top1health.cn/Article/31/30310
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

…科學化的瘦身方式程，根據每位來受訓的人骨骼、體質、目標來制定塑身計畫，並根據配合目標體型，精密計算鍛鍊時間與用餐量，在短時間內塑造成自己理想的體態。 **2個月的塑身計畫　容…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
這樣瘦更快！「面罩」低氧運動燃脂

**運動員的移地訓練** 運動員在訓練過程，有時候會進行移地訓練，那你（妳）知道為什麼運動員需要移地到「高海拔」的地方受訓嗎？主要是利用高海拔處空氣稀薄的低氧環境…
http://www.top1health.cn/Article/306/30264
冬天吃多動少　學會3招讓脂肪滾蛋

**【核心提示】：**為了抵禦寒冷，人們在冬天都會不自覺吃得多一些。但是，當過多的熱量消耗不完時，多餘的部分就會以脂肪的形式被儲存起來，不經意養出一身肥肉。那麼，寒冷天氣要禦寒，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091
跑前，重點核心肌群養成只要60秒

…強健有力，跑步時就不會再左搖右晃的了！ ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-棒式上舉」塑身運動！（攝影／江旻駿）][87081] **【跑前-棒式上舉】運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

… 每次做5下，做3組，休息時間為30秒鐘。 **【塑身小秘訣】：** 「跑前-鐘擺」這個動作主要訓練到我們的腹部，可緊實腹部的肌肉，特別著重腹斜肌。動作過程當中繃緊腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

…。今天就要來教大家做一個下背部的訓練。 ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-超人式」塑身運動！（攝影／江旻駿）][87066] **【跑前-超人式】運動步驟…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
名模5分鐘健身操　林可彤教你瘦大腿

曾經夢想擁有勻稱大腿、也曾努力練出馬甲線，無奈現在還是只有贅肉跟不敢見人的大腿嗎？日前剛出版新書教大家如何瘦身的林可彤，在臉書上也持續每日發運動文鼓勵粉絲們加入運動的行列，一起雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/29854