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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

全身硬扣扣、肩頸僵硬？趴下來「蜘蛛走路」，身心好放鬆

…可以達到全部放鬆的作用。他提供一個再簡單不過的「舌抵上顎」小動作，就能活化副交感神經系統。此外，楊定一博士在其新書《透過運動和療效姿勢結構調整》中也提出，透過簡單的情緒管理…
http://www.top1health.cn/Article/248/56520
在睡夢中又踢又叫可能為特定疾病前兆

…新發表，研究團隊表示，在睡覺的時候若是出現說話、尖叫或踢腳等動作行為，可能為帕金森氏症(Parkinson's disease)及失智症(dementia)疾病的早期警訊。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/56486
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！

…想要遠離頸椎病危害，除了減少低頭時數，平時多做有助伸展頸椎的動作，也是很好的日常保養選擇！ ![][129487] **別小看低頭危害！輕忽恐磨損軟骨，釀頸椎疾病上身** …
http://www.top1health.cn/Article/248/56421
頭痛、肩頸僵硬、眼疲勞一次KO！4動作按摩枕骨有效舒緩

…在頭上，不可以放開。配合呼吸，慢慢的重複5次「02＋03」的動作。 5.配合呼吸慢慢進行-花3秒鐘慢慢放開手。 **本文出自台灣東販《頭骨按摩：鬆鬆筋膜！腦脊髓液循環暢通，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56408
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…具，或是利用自身的體重訓練(例如靠牆或空手深蹲)。熟悉正確的動作後再逐漸增加重量。如果可以的話，盡量以功能性動作取代單一關節的訓練。有專業的運動教練指導當然是最好。(與其拿退休金等…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…、改善肌肉僵硬不適問題，除了深呼吸外，適度從事搖晃、小跳躍等動作，也是幫助自身放鬆、舒緩緊繃情緒的不錯選擇！ ![][129326] **別小看跳躍、搖擺動作！能放鬆肌肉情…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
從前彎動作順暢度看健康？有助揪出骨盆歪斜問題！

…好，越能活動自如，於是便可從髖關節處徹底彎曲，做出漂亮的前彎動作。此外，也不會施加多餘力道至骨盆上，使骨盆維持在正確的位置。 **大腿後肌僵硬：骨盆就會後傾歪斜** （圖右…
http://www.top1health.cn/Article/248/56337
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…些她的私房腿部美力訓練，即使懶得去健身房做重量訓練，只要五個動作在家也能鍛鍊讓腿部及臀部變得緊實又勻稱。（以下的動作每組皆為12到15次，重複兩輪以上） **動作1：**…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…*練習次數：**30秒×5回，每回中間休息10秒。 **★動作1／趴躺，手肘撐起上身，雙手拿蘋果盯著** 趴躺地墊，雙肘彎曲放在肩膀下方撐起上身；雙手合握1顆蘋果，雙眼保持看著…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
孩子喜歡拔頭髮、繞頭髮，是焦慮還是不專心？專家說...

…行為，想阻止孩子這樣做卻往往不得要領。事實上，家長在意的不是動作本身，而是頭髮會不會變禿或動作看起來很醜這件事。想要避免孩子這些舉動，就要利用轉移注意力的方式，例如，發…
http://www.top1health.cn/Article/251/56246
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

…旦你能做到25下，就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力的動作。接著介紹幾種不同的伏地挺身方式： **‧高腳伏地挺身：**把雙腳抬高到長凳或沙發上，雙手貼地，雙腳放的位…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
改善腰痠、肩膀痠痛　4動作鍛鍊核心肌群效果好

…書中提到，這是因為軀幹核心正是「身體的主幹」。人體進行每一個動作的變換，都要仰賴有穩定力量的中軸核心肌群來提供支撐。而適度鍛鍊軀幹核心肌群，則能讓人體保持正確的姿勢，使肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/318/55888
10個肩膀痛9個愛側睡！中醫穴位療＋毛巾操甩痠痛

…到疼痛持續數個月，甚至半年未見改善；或是，隨著疼痛影響，有些動作開始不能做，才來就醫。而此時往往已造成更嚴重的沾黏及肌肉僵硬問題，在處理上需花費更多時間和心力。 **甩肩膀疼…
http://www.top1health.cn/Article/302/55954
讓腦變年輕、防失智！做這3招刺激大拇哥

…」預防失智。 **1.拇指彎曲刺激法** 第1個動作是活動大拇指第1指節的伸展操。感覺第1指節往下彎到底，這個動作可刺激體覺皮質區，增加大腦血流量。隨時隨地都能做，除了…
http://www.top1health.cn/Article/248/55828
什麼是風行全球的CrossFit？

… ![][127438] **元素1：功能性動作** CrossFit的核心理念是希望帶來全面的健康與強健，比起在健身房舉起大重量，提升健身房外的生活品質是C…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687