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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

增強心臟功能！快練華佗五禽戲「鳥戲」

…心，五行屬於「火」，經常練習將有助於心的健康。模仿鳥在飛翔的動作，透過上下的擺動，促進血液流動的順暢，手部的揮動使手少陰心經與厥陰心包經暢通。練習時可以想像如同鳥在空中翱翔，身體與…
http://www.top1health.cn/Article/248/56791
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…婷物理治療師呼籲，也可以透過5個簡單的運動緩和痠痛。以下每個動作每次持續20秒，每回做20至30次，每做3回換邊即可。 **動作1：**收下巴，雙眼直視前方，可訓練頸…
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…進而影響整體健康！  ![仰臥抬腿動作一。（圖片提供／陳彥如健身教練）][129863] **【仰臥抬腿】** **操作方式：** 1. 平躺於…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力

…，接著調整呼吸、放鬆心情，讓身體跟著放鬆，接著冥想一下要做的動作順序，然後依序進行運動。建議可按照「放鬆伸展」的運動→再做「肌耐力運動」或「協調性活動」→最後再重複「放鬆伸展」的步…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

…走路：」只好緊急就醫求救。如果發生這樣的慘劇，專家教你做伸展動作，針對腳趾、足弓及腳踝伸展，有助立刻紓解腳底板和腳踝不適，尤其是足底筋膜炎帶來的疼痛，也能幫助腳底板的每一個關節活動…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
大掃除先暖身！遠離痠痛，5大危險動作別碰

…，復健科醫師提醒，民眾大掃除前一定要先做好暖身，尤其5大危險動作要小心，才能舒暢過個好年。亞東醫院復健科主任邱正民指出，除舊佈新，是過年前重要的工作，但不少人平日缺乏勞…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593
全身硬扣扣、肩頸僵硬？趴下來「蜘蛛走路」，身心好放鬆

…可以達到全部放鬆的作用。他提供一個再簡單不過的「舌抵上顎」小動作，就能活化副交感神經系統。此外，楊定一博士在其新書《透過運動和療效姿勢結構調整》中也提出，透過簡單的情緒管理…
http://www.top1health.cn/Article/248/56520
在睡夢中又踢又叫可能為特定疾病前兆

…新發表，研究團隊表示，在睡覺的時候若是出現說話、尖叫或踢腳等動作行為，可能為帕金森氏症(Parkinson's disease)及失智症(dementia)疾病的早期警訊。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/56486
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！

…想要遠離頸椎病危害，除了減少低頭時數，平時多做有助伸展頸椎的動作，也是很好的日常保養選擇！ ![][129487] **別小看低頭危害！輕忽恐磨損軟骨，釀頸椎疾病上身** …
http://www.top1health.cn/Article/248/56421
頭痛、肩頸僵硬、眼疲勞一次KO！4動作按摩枕骨有效舒緩

…在頭上，不可以放開。配合呼吸，慢慢的重複5次「02＋03」的動作。 5.配合呼吸慢慢進行-花3秒鐘慢慢放開手。 **本文出自台灣東販《頭骨按摩：鬆鬆筋膜！腦脊髓液循環暢通，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56408
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…具，或是利用自身的體重訓練(例如靠牆或空手深蹲)。熟悉正確的動作後再逐漸增加重量。如果可以的話，盡量以功能性動作取代單一關節的訓練。有專業的運動教練指導當然是最好。(與其拿退休金等…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…、改善肌肉僵硬不適問題，除了深呼吸外，適度從事搖晃、小跳躍等動作，也是幫助自身放鬆、舒緩緊繃情緒的不錯選擇！ ![][129326] **別小看跳躍、搖擺動作！能放鬆肌肉情…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
從前彎動作順暢度看健康？有助揪出骨盆歪斜問題！

…好，越能活動自如，於是便可從髖關節處徹底彎曲，做出漂亮的前彎動作。此外，也不會施加多餘力道至骨盆上，使骨盆維持在正確的位置。 **大腿後肌僵硬：骨盆就會後傾歪斜** （圖右…
http://www.top1health.cn/Article/248/56337
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…些她的私房腿部美力訓練，即使懶得去健身房做重量訓練，只要五個動作在家也能鍛鍊讓腿部及臀部變得緊實又勻稱。（以下的動作每組皆為12到15次，重複兩輪以上） **動作1：**…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…*練習次數：**30秒×5回，每回中間休息10秒。 **★動作1／趴躺，手肘撐起上身，雙手拿蘋果盯著** 趴躺地墊，雙肘彎曲放在肩膀下方撐起上身；雙手合握1顆蘋果，雙眼保持看著…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288