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「充足睡眠」搜尋結果

總共找到 473 筆符合關鍵字「充足睡眠」的資料

幫身體排水！消除水腫，四季對策大不同

…的作用，應從規律的生活習慣開始，包括：保持每天6個小時以上的充足睡眠；每日三餐的進食時間固定，且份量平均分配；無論天氣多麼冷，保持適度運動的習慣，但避免突然從事激烈運動；適用衣物、…
http://www.top1health.cn/Article/250/37544
生理期肌膚4大困擾　中醫2關鍵完勝

…容。《黃帝內經》裡面也說：「人臥則血歸於肝」，因此，充足睡眠確實是維持美麗的關鍵。想要美白、抗痘，或者淡斑、抗老，最基本的工作還是先把作息調整好，而不是只擦保養品卻不改變生…
http://www.top1health.cn/Article/248/37260
想要白皙肌膚？營養師：吃這3營養素就對了

…師提醒，想要打造白裡透紅的好膚質，除了挑對食物吃，定時運動、充足睡眠對肌膚美白也有幫！尤其是定時運動、大量排汗後，一覺醒來，皮膚都會發亮。另外，外出做好基礎防曬，搭配正確的營養補充…
http://www.top1health.cn/Article/320/37491
轉大人先補脾腎　4要點高人一等

…的。特別是，下列4大要點，更是不可馬虎： **要點1／充足睡眠** 嬰幼兒、發育中青春期孩童擁有充足的睡眠非常重要，由於晚上11點到半夜3點是生長激素分泌的重要階段。因此，…
http://www.top1health.cn/Article/236/37495
便祕勿亂灌腸、吃瀉藥！小心冒出大腸瘜肉

…補充益生菌與維生素B群。 **2.作息／**強調慢活：充足睡眠，早睡早起；養成良好的排便習慣；保持愉快生活、定期健檢、控制體重。 **3.運動／**每天做腹式呼吸、飯後…
http://www.top1health.cn/Article/248/37490
趕走黑眼圈　酪梨製成天然眼膜

…外敷，建議先諮詢醫師，敷起來更安心！另外，還要搭配正常作息和充足睡眠，才能早點跟黑眼圈說bye bye！
http://www.top1health.cn/Article/248/37106
《認識失智症》充足睡眠篇

…多或睡太少都對大腦的健康有很不好的影響，每天保持6-8小時的充足睡眠，可以幫助大腦對抗記憶退化和失智症唷！如果真的有睡不好，也要趕快尋求醫療的協助喔！
http://www.top1health.cn/Article/140/37027
瘦子是睡出來的！這5招讓你越睡越瘦

…體脂肪增加，每天都在相同的時間上床睡覺也很關鍵，有時候甚至比充足睡眠更重要。別到了周末假日就熬夜玩通宵，努力做到「每一天」都正常作息吧！  ![建議不要在…
http://www.top1health.cn/Article/248/36981
高麗菜、花椰菜防肝癌！這樣吃剛剛好

…症除了適度補充十字花科食物，也別忘了維持均衡飲食、適當運動、充足睡眠，才能事半功倍！
http://www.top1health.cn/Article/320/36958
排毒要吃綠色！肝愛吃花椰菜＋檸檬水

…排毒，為了辛苦的肝著想，維持均衡健康的飲食習慣、正常的作息、充足睡眠，並多多運動促進身體自然排汗代謝，就是簡單又零成本的方法喔！
http://www.top1health.cn/Article/30/36850
腸躁症又發作？營養師教你怎麼吃（上）

…珈、氣功、按摩、腹式呼吸、聽音樂、泡澡等習慣讓全身放鬆，保持充足睡眠、定時飲食、細嚼慢嚥、多喝水，養成飯後散步、規律有氧運動與排便的習慣。  ![][…
http://www.top1health.cn/Article/320/36793
防流感小偏方　吳明珠：菊花枸杞茶

…  吳明珠中醫師強調，要預防流感，充足睡眠很重要的，最好能在晚上11時至早上7時睡覺，另平日要穿足夠衣物，避免受寒。氣管較差的人，最好用頸巾保護頸部，加強…
http://www.top1health.cn/Article/80/36668
手腳冷吱吱　按這4穴位調經絡緩解

…透過添衣保暖、補充幫助血液循環食物、營養攝取均衡、適當運動、充足睡眠等，進行改善。此外，穴位按摩能「調理經絡」，促進血液末梢循環、提升新陳代謝率，除了可改善四肢冰冷情形外，…
http://www.top1health.cn/Article/80/36587
感冒想要快點好？番茄煮熟吃超有效

…腸胃道的負擔，應以清淡的熱湯、熱粥較好。 **第五招／充足睡眠** 充足的睡眠與休息，是對抗感冒的不二法門。感冒應該避免勞累，多休息，也盡量少出入公共場所，以免傳染給別人。…
http://www.top1health.cn/Article/320/34346
讓孩子高人一等！4大因素逆轉身高

…的健康與身高發展。 ![][92493] 我們都知道充足睡眠、均衡飲食、適當運動刺激以及良好的情緒控制，是促進孩子生長發育非常重要的四大關鍵。當然，也是破除遺傳不可逆的重要…
http://www.top1health.cn/Article/236/34253

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