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**大豆「卵磷脂」能夠活化大腦** 大豆中所含有的不飽和脂肪酸——「卵磷脂(lecithin)」是建構細胞膜的重要成分,同時也稱為「大腦的營養素」,與大腦運作有著非常密切的關係。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56068…餐不要吃太飽,以免造成呼吸或咳嗽的困難。 3. 飲食中增加不飽和脂肪酸與優質蛋白質的攝取,例如:黃豆油、芥花油、豆魚肉蛋類製品,可以補充身體耗損的熱量及蛋白質,也可減輕呼吸的負擔…
http://www.top1health.cn/Article/29/56024…膳食纖維及多種維生素和礦物質。特別是堅果的油脂,主要來自單元不飽和脂肪酸,特點是可以稍微提高好的膽固醇。 **藜麥+堅果 吃出健康超能力** 將堅果搭配藜麥一起吃,並且…
http://www.top1health.cn/Article/320/55985….35克)。 一把杏仁 = 23顆杏仁。卡路里:162、不飽和脂肪:14克、蛋白質:6克 一把核桃 = 14顆半核桃。卡路里:183、不飽和脂肪:16克、蛋白質:4克 一…
http://www.top1health.cn/Article/320/55929…果油脂過高、缺乏膳食纖維,久而久之攝取過多不健康的脂肪,例如不飽和脂肪、反式脂肪,以及膽固醇等,就可能堆積在血管中,阻擋血液流往心臟或大腦,進而造成心臟病或中風。建議,日常飲食應該…
http://www.top1health.cn/Article/28/55974…壓食物,多攝取好的油脂、優質蛋白質、富含B群和Omega-3不飽和脂肪酸的抗壓食物。 而中醫3減壓養生茶飲,可疏肝解鬱,有助於舒緩壓力情緒: **推薦/漢方舒壓茶** - …
http://www.top1health.cn/Article/239/55925…量,要特別注意的是和Omega-6的攝取比例。Omega-3不飽和脂肪酸可以預防心血管疾病,提升視力和大腦機能,對預防阿茲海默症也有很好的效果,這些都已透過大量的研究和實驗被世人所…
http://www.top1health.cn/Article/101/55891…維生素E,具有抗氧化能力,能有效消除自由基,還含有豐富的單元不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇,因此對保護心血管疾病也有幫助。另外,還有一個不可或缺的配角即老薑,含有薑烯酚和薑辣素等特…
http://www.top1health.cn/Article/320/55849…,如:魚類來替代,減少脂肪攝取的同時還可以補充到對人體有益的不飽和脂肪酸。今天要跟大家推薦這道「當歸枸杞鯽魚湯」,讓你在這寒冷的冬天,不吃一般傳統補湯,身體也能暖呼呼的! *…
http://www.top1health.cn/Article/132/55868…A - 葉酸 - 礦物質 - 膳食纖維 - 不飽和脂肪酸 ![][127903] 尤其酪梨中的不飽和脂肪酸,能幫助減少內臟脂肪,還能增加體內好的膽固醇,有助…
http://www.top1health.cn/Article/399/55851…反式脂肪酸」會增加心血管疾病風險,所以專家們都會建議最好以「不飽和脂肪酸」當做主要的飲食油脂來源。而在「不飽和脂肪酸」當中,又可以分為「單元不飽和脂肪酸」和「多元不飽和脂肪酸」。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/55811…[127763] 提到好的油脂代表Omega-3 不飽和脂肪酸,可以預防心血管疾病,提升視力和大腦機能,對預防阿茲海默症也有不錯的效果,這些都已透過大量的研究和實驗被世人…
http://www.top1health.cn/Article/101/55804…用吃來護心。他表示,心臟的健康和日常飲食有密切聯繫。尤其富含不飽和脂肪酸、維生素A等的食物,不僅能清除血脂、保護心血管,更是保護心臟的好幫手。 **1.堅果類** 堅果類的…
http://www.top1health.cn/Article/320/54717…素吸收,也可以增添風味使餐點更美味,此外,也可以搭配富含單元不飽和脂肪酸和維生素E的堅果,作為優良脂質來源。 多注意攝取的脂肪酸比例,提高不飽和脂肪酸攝取量,少吃飽和脂肪含量高的…
http://www.top1health.cn/Article/101/54657…蛋白質含量最高的,比豬腿肉多1倍餘。黑豆含有的脂肪主要是單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用。中醫認為黑豆性平味甘,有潤腸補血的功能。 **4.蓮子:** -…
http://www.top1health.cn/Article/248/54658