高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「高強度」的資料

下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

… **作用：**訓練核心肌群可以保持身體的穩定，也能負擔更高強度的運動。 **動作：**準備一張不會滑動的椅子（或是平台），雙手支撐於椅墊子上，保持雙手打直、軀幹與腿部延伸一直…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！

…句話說，每週個人化活動指標若達到100，約等於每週40分鐘的高強度運動(約85%儲備心率)、或者是每週60分鐘的中等強度運動(約75%儲備心率)。 2017年3月，美國醫學期…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056
每天2000c.c.就夠了？這4個時機記得要喝更多水！

…分就要更多！實際的喝水量必須視運動種類、流汗程度而定，但進行高強度運動時，除了飲用白開水，建議還要喝一些含電解質的運動飲料，補充大量流汗流失的鈉離子，同時降低可能危及生命的「低鈉血…
http://www.top1health.cn/Article/320/51996
延緩老化！快加入高強度間歇運動訓練的行列

…「年輕組」，及65~80歲的「老年組」，隨後再把受試者分配到高強度間歇飛輪(high-intensity interval biking)訓練、重物肌力訓練(strength tr…
http://www.top1health.cn/Article/248/51738
胖子才會血脂異常？保健血管先打破降血脂3迷思

…次30分鐘的「中強度有氧運動」或是每周3次、每次25分鐘的「高強度有氧運動」；想要更積極控制血壓和血脂肪的人，則可以將中高強度有氧運動增加為每周3至4次、每次持續40分鐘。至於中華…
http://www.top1health.cn/Article/132/51616
心血管高風險族防再復發　降低壞膽固醇新突破

…臨床發現，台灣有高達80%冠心症、心肌梗塞病史患者，即便使用高強度降血脂藥物，壞膽固醇仍無法有效獲得控制。日前在美國心臟學年會上發表一項研究發現，若藥物搭配PCSK9抑制劑使用，能…
http://www.top1health.cn/Article/28/51742
【專業導讀】降血脂偽藥驚爆，換藥前先搞懂這些…

…依照平均降低壞膽固醇比例強弱，可區分為降低幅度超過50％的「高強度」、30％-50％的「中強度」以及低於30％的「低強度」。而Rosuvastatin和Atorvastatin的降…
http://www.top1health.cn/Article/80/51446
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…** - 醫師解釋：冬天容易囤積脂肪，很多人會迫不及待進行高強度的運動，以達到減肥的效果。然而，劇烈運動容易產生乳酸堆積，往往達不到減肥的目的，不僅會出現嚴重的疲勞感，還可能引發…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
長肌關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半

…大更美好；有趣的是，無論是瘦小的或精壯運動員組，都必須經過更高強度的訓練，搭配40公克高蛋白，才能長出更多的肌肉。除此之外，在ACSM之期刊內文也指出，即使攝取再多的高…
http://www.top1health.cn/Article/320/51348
空腹運動助燃脂？這2種人千萬別嘗試…

…動 (慢跑、快走、休閒騎腳踏車等)；飯後2小時，才可開始進行高強度運動 (打籃球、快速騎腳踏車)。想要降低體脂肪，建議飲食內容應以天然食物為主，也就是攝取大量蔬菜、水果，搭…
http://www.top1health.cn/Article/80/51270
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…運動加強自己的心肺功能，慢慢增加心臟的承受度。但最後的目標是高強度，不過時間不用太長。以運動器材來說，建議選擇可以控制速度又能測量心跳的飛輪，不僅容易監測進度，過程也最安全。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…考量病患受傷前活動程度。要是受傷的情況並不嚴重，加上病患沒有高強度運動的需求，只需要進行保守的復健治療，強化大腿前後側的肌力與膝蓋的穩定度即可。但是，通常專業運動員或是年輕…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
單身者和脫單者的健康守則

…點，脛骨前緣2橫指處，可消水腫。 **在健走和慢跑加入高強度訓練，燃燒熱量多更多** 除了飯前的穴位按摩，飯後也建議做點簡單的運動，例如：健走、慢跑，如果想要燃燒更多熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
冬天運動八大招？糖友們必看！

…運動」 ; 相對年輕或體能狀況較佳者，可以選擇「每週75分鐘高強度運動」。若在寒冷的戶外運動，運動時間可視身體狀況調整，安全第一。(註：運動時間僅為參考，沒有完美的標準答案，只有最…
http://www.top1health.cn/Article/248/51109
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…利地燃燒。同時，足量醣類可以提供恰當的熱量維持更久體能，進行高強度運動，持續更久的運動時間，增加運動脂肪燃燒總量。 **運動前中後營養補給　體力、耐力、復原三階段照護**…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080