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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

拍對經絡瘦腿〜女中醫教這樣幫下半身排毒、甩水腫

…果會更好： ![伏兔穴位於大腿前側股四頭肌隆起處，也在膝蓋上方6寸處，取穴時可以跪坐，找到大腿肌肉最頂端處，也就是從膝蓋正中往上走6寸，八根手指頭的位置，就是伏兔穴。（圖片／…
http://www.top1health.cn/Article/82/58258
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…尖站立並維持5 秒。 **《TIP》：**注意背部需打直，膝蓋不可彎曲。 2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。 **《TIP》：**扶住椅背，動作熟練的話可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛？其實關鍵在於「它」

…下來容易引發退化性關節炎、膝關節疼痛等症狀。常常看到爸爸手摸膝蓋、貌似膝蓋不太舒服，或是時不時敲敲小腿，唉聲嘆氣？當心，這就是關節、腳在發出警訊了！ **守護爸爸的關節健康　…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…鍛鍊胸圍，想具體而言到底該怎麼做才對呢？比嘉一雄提到，善用以膝蓋著地的改良式「屈膝伏地挺身」動作適度鍛鍊，就是使用到胸部的肌肉的不錯基本訓練選擇之一。若動作時，能將意識集中在肩胛骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
類風濕性關節炎控制不佳，小心中風早上身？！

…以及強化肌力，像是踮腳尖站10～20秒；或是坐下、平躺時單腳膝蓋伸直向上抬，維持10～20秒再換腳，這些簡單動作能強化大腿四頭肌，減輕膝蓋負擔。林科名醫師強調，「主動詢問醫師、加入…
http://www.top1health.cn/Article/88/58192
吃冰代謝下降，刮痧按摩除下肢水腫～注意5禁忌

…*位於內踝尖上4指幅處。 **2.血海穴：**可用掌心蓋住膝蓋骨，手掌自然張開，大拇指端下面就是血海穴。 **3.陽陵泉穴：**位於膝蓋外側摸到脛骨與腓骨凸起，兩骨中間往下移動…
http://www.top1health.cn/Article/140/58059
膝蓋痛，退化性膝關節炎上身？一定要換人工關節嗎？醫師解答…

…髖關節，也可見於其他關節如脊椎，腕關節等。其中，又以膝關節、膝蓋疼痛最常見。且伴隨而來的運動、行走不便問題，更是影響民眾生活品質。為什麼退化性膝關節炎會找上門呢？陳昱彰醫師…
http://www.top1health.cn/Article/238/58060
T型枕放鬆肌肉＋穴位刺激　躺著也能一口氣消除臉部和腿部水腫

…著換邊執行相同步驟，有助消除臉部水腫。 **4.以膝蓋頂端用力推壓另一腳的小腿：**採基本拉筋姿勢，屈起雙膝，先將右腳踝放在左膝蓋上，並前後滑動，以左膝蓋推壓按摩右腳小腿…
http://www.top1health.cn/Article/80/57944
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…訓練】** Step 1屈髖：身體距離牆一個腳寬，雙手扶向膝蓋，膝蓋維持不動，臀部往後送，抵向牆面。 Step 2頂髖：臀部往前推並內夾，不要震膝蓋，膝關節勿鎖死。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

…書中提到常練習四股踏步，至少有3個好處： 1. 強化足踝、膝蓋、髖關節的柔軟度。 2. 重心輪流置於單腳，最終又以單腳站立結束，能訓練平衡感。 3. 鍛鍊髂腰肌、臀肌群、股四…
http://www.top1health.cn/Article/248/57612
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…能達到緩解腰痛、強化腳力、解決運動不足、防止容易跌倒，並減少膝蓋疼痛等好處。 ![][201496] **你的臀部真的沒問題嗎？** 臀部的肌肉，是支撐身體的抗重力肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
別讓膝關節哀號〜這樣上下樓梯、做對這些事，減輕膝蓋負擔

…平時留意自身有無骨質疏鬆問題，適度活動、伸展鍛鍊肌力，來保養膝蓋外，保持適當體重、學習如何正確上下樓梯，更是有效減輕膝關節負擔、保護膝蓋健康的致勝關鍵！ ![][201273] …
http://www.top1health.cn/Article/248/57626
膝關節骨壞死不一定要換人工關節　微創膝關節鏡手術改善

…增生滑膜、骨刺、病變滑膜褶襞的切除，沾黏攣縮關節的授動、發炎膝蓋外側支帶的解離、增生膝蓋下脂肪體的切除等多種手術。同時也可以給予骨壞死的潰瘍損毀關節面，進行刮修﹙整形﹚及軟…
http://www.top1health.cn/Article/238/57643
膝痛難跪坐？學會鴨坐式，適度伸展有利舒緩

…![][201262] ![][135298] 但是膝蓋劇烈疼痛時，大可不必勉強而為。只要向在場的人說明，請人為你準備坐墊、椅子，或是以自己能坐的姿勢就坐即可。甚至只是在臀…
http://www.top1health.cn/Article/318/57619
瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

…先來到四足跪姿，支點的雙手要打開跟肩膀一樣寬，手指頭撐開來、膝蓋離開，兩個腳跟先輪流踩到地板，讓你的下背延伸慢慢進到下犬式。 **教練貼心小叮嚀：**兩個腳跟輪流地往…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601

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