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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…且深蹲是塑身、減肥、重訓之王，也是具有讓臀部緊實、腿部有力、膝蓋強健的法寶。「健美女大生」袁開昀曾因為膝傷開刀，復健時接觸了健身，靠自學在兩年內找回比原本更強健好用的膝蓋，從此全心…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…更快。**俗話說「老化從腳開始」，若輕忽下半身的鍛鍊，腰部和膝蓋長期承受不了上半身的壓力，故障的風險也會提高。另外，如果平時鍛鍊集中在上半身，過度增加上半身的肌力，反而會對下半身造…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…果。 **運動練習次數：**18～20次（完成弓箭步和膝蓋上提算一次）。 **組數：**4組。 **訓練方法：** 1.雙腳打開與肩膀同寬，腳尖膝蓋朝向正前方，肚子收臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…少「假日運動員」，因肌肉彈力差、暖身做不夠，常容易導致腳踝、膝蓋等處受傷。其中又以「髂脛束摩擦症候群（ITBS)」最常見，也就是俗稱的「跑者膝」，多好發於長跑者，以及騎自行車的運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

…，背部不拱背，保持呼吸不憋氣。 **★膝蓋著地伏地挺身** **運動練習次數：**6次。 **組數：**3～4組。 **訓練方法：** 1.先將身體到…
http://www.top1health.cn/Article/306/63635
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

您的膝蓋勇健嗎？根據衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行率約15%，推估有350萬人飽受膝關節疼痛之苦，相當驚人！想要擺脫膝關節炎威脅，民眾該怎麼做才對呢？專家表示，趁年輕時提早做…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

… 動作： 1. 採用四足跪姿，肩膀在手腕正上方，臀部垂直膝蓋。 2. 深吸一口氣，吐氣時，手臂往前推直，臀部推向天空，雙腿向後踩。 3. 手掌力量平均在每根手指，腳跟盡量向…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

… 2.單膝抱胸：找一平整地面／床面仰躺、雙腳屈膝，接著將單側膝蓋抱至胸前，停留5～10秒，放下。然後，換邊重複上述步驟。 3.雙膝抱胸：找一平整地面／床面仰躺，將兩側…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
懷疑自己有脊椎側彎？除了X光，靠這2招肉眼也能檢測

…前彎腰，採曲躬90度的姿勢，雙手下垂，頭要低著，臀部抬起來，膝蓋打直（如上頁圖）。再從背後觀察受測者的背部，一旦背部出現一邊高一邊低的情形，就表示亞當氏測試結果為陽性，也就是有脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/238/61415
鬼斧神工！足踝移植到膝蓋，取代被炸裂的膝關節

足踝變膝蓋，怎麼可能？現在醫療技術進步，可說是鬼斧神工。高雄醫學大學附設中和紀念醫院日前成功幫1名越南籍移工，因為工作意外造成左膝炸裂粉碎、小腿斷裂，醫療團隊於是將他的腳踝180度…
http://www.top1health.cn/Article/43/61398
該打針or動手術？膝關節疼痛分6級　舒緩不適這樣做！

…才擺脫多年以來的關節疼痛之苦。 **你的、我的、他的，膝蓋磨損疼痛分級大不同！** 容志雄醫師強調，每個人膝蓋磨損的狀況不同，適合的治療方式也會有所差別，唯有選擇符合自…
http://www.top1health.cn/Article/164/61343
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…有脊椎側彎的可能。 **【亞當式前彎測試法】：**兩邊膝蓋打直，身體往前彎曲，請朋友或家人幫忙從身後看背部有沒有一邊高一邊低。正常來說，兩側背部應該是平坦等高，如果很明顯看到…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…的動作，腿部盡量抬高近似平行於地面，同時以外側手交替輕拍雙腳膝蓋，重複動作10至15次，做3個回合。換邊操作。需注意的是，平衡及協調能力較差的人，活動時全程請以內側手扶住椅子。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
機器人手臂置換人工膝關節　提早恢復正常行走

…磨損造成膝關節空縫變得狹窄，甚至密合起來造成關節變形。發生在膝蓋的退化性關節炎，通常是膝蓋內側的軟骨被破壞，使韌帶變得較緊，使患者出現疼痛、無法行走的困擾。當關節活動受限及變形時，…
http://www.top1health.cn/Article/238/59303
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…*2.站弓箭步：**保持雙腳一前一後的站姿，上半身挺直，前腳膝蓋彎曲，後腳膝蓋伸直和整個腳底板貼合地板，感覺站在後方的小腿後側緊緊酸酸的，維持10秒後放鬆，左右兩邊皆要拉筋。待拉筋…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260