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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…：「仰臥臀推」練出迷人翹臀、「上負重弓步行走」強化肩膀及核心肌群，以及「引體向上」練出美背神技。這3大招式能有效鍛鍊女生最在意的臀部、手臂和背部曲線。除了可迅速達到燃脂的效果、改善…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…稱TRX）熱潮，很多女明星都在嘗試，透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊，藉以雕塑體態與改變身體線條，但很多人光是用看得就覺得難，其實TRX也有入門動作。以下就是…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！

… ●長跑選手也是好發族群，特別是髖部內縮肌無力，及膝部內側肌群過緊的人。 ●蛙式泳者膝，雖然指的是膝部內側副韌帶的損傷，但常常合併鵝足肌腱炎。 ![在膝蓋痠痛恢復期時，建議熱…
http://www.top1health.cn/Article/167/72606
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

…伸腋窩淋巴腺，促進淋巴排毒、改善上身痠痛，並拉動身體內外兩側肌群，活絡肩臂，緊實上臂肌群。「背後壓肘」則拉伸到臂肩、背部、後腰；如手肘無法彎到背後，不要勉強，可先從手背貼在腰後練習…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

…，強壯的腹肌能夠撐起胎兒成長的重量，並分攤那些過度使用的下背肌群的負擔。有很多孕妹在懷孕中期到後期，開始會出現下背肌緊繃痠痛的情況，主要也是因為核心力量不足，造成身體的重心改變，增…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩

…腱發炎)」等。在打掃前，先做一些暖身運動，將清掃時會使用到的肌群做拉筋，可以有效減少肌肉及關節的受傷。 **絕招二：分次清掃，避免過度使用** 進行清掃時，建議可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626
別小看呼吸！「呼吸訓練」是人體肌力運動第一課，做對好處多

…「氣功吐納」能從體內讓津液氣血膨彈間質、保濕組織活性；讓核心肌群強健，鞏固三焦經脈網絡暢通。  ![腦中風者術後取出的小血塊。(圖片／蘋果屋出版社提供…
http://www.top1health.cn/Article/248/71505
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

…腹橫肌可以幫助你更有力量的將大肚子綁在身上，並且有力量的核心肌群也能幫助生產。此外值得注意的是，孕妹們在第一孕期後，鍛鍊腹肌時必須特別注意會壓迫背部的運動動作，例如仰臥起坐…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

…，雙手胸旁用力比讚，強化上半身肌力，左右搖晃可以伸展身體側邊肌群。 **五、豬年最好　財富滿寶島：** **做法：**雙手拱手拜年，深蹲上下起伏；蹲下時雙手在身旁轉身取…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
愛躺沙發？小心壓迫頸椎害三叉神經痛5疾病上門，這樣坐不NG

…／肩頸痠痛＆顳顎關節疼痛：** 由於人體顳顎關節與後頸椎及肌群太過接近（尤其是1、2頸椎），再加上結構、功能與神經系統上都緊密結合。因此，人體若經常處於低頭、駝背等不良的姿勢，便…
http://www.top1health.cn/Article/318/71485
更年期變小「腹」婆怎麼瘦？這樣做提升代謝、甩掉腹部肥肉

…的選擇。 **告別小腹婆要動起來　棒式運動鍛鍊腹部核心肌群好處多** 不光從調整飲食內容下功夫，周宗翰中醫師也提到，腎虛更會導致女性基礎代謝率變慢、肌肉合成量變少。而身體傾…
http://www.top1health.cn/Article/11/71479
眼睛老是乾澀、痠痛，乾眼症上身了？6體質這樣調理不NG

…的狀況。所以建議每用眼半小時到1小時，就應望向遠方，鬆弛眼部肌群，並可多使用熱的毛巾蓋敷眼睛，或搭配按壓眼部周遭穴道與頸部肌群，都是有助改善循環障礙、釋放眼睛壓力、疲勞的好方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/71409
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…地「收小腹」，是練核心的開始！每個人在日常生活中都會使用核心肌群，它也是身體維持平衡的根源。而且任何運動都得借重核心，它是各種訓練的基礎，唯有保持身體穩定，才能有效鍛鍊不同部位，且…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
鷹手式甩開肩頸僵硬〜修復瑜伽遠離肥胖、失眠6大好處

…無論這些損傷從何而來，身體活動都是非常困難的。假如患有肩旋轉肌群撕裂傷、肌腱撕裂傷，或得了網球肘（正式名稱為「肱骨外上髁炎」），這些身體受傷的人幾乎不可能練習傳統瑜伽。而對於關節炎…
http://www.top1health.cn/Article/248/68918
睡眠呼吸中止症手術再進化　3D列印提升精準度、安全性

…了配戴陽壓呼吸器，也可藉由「懸雍垂軟顎咽成型手術」或「頷骨舌肌群拉提手術」來改善。經許瑛倢醫師詳細說明及評估成效後，李先生決定接受頷骨舌肌群拉提手術搭配3D列印輔助，術後住院觀察3…
http://www.top1health.cn/Article/64/69049