「肌群」搜尋結果
總共找到 923 筆符合關鍵字「肌群」的資料-
久坐久站，坐骨神經痛易上身？一定要開刀？專家推3招伸展操
…用︰**伸展大腿後方，到臀部及腳跟的肌肉與筋膜，以及小腿後側肌群，有助舒緩腰痠背痛。 **作法︰** 1.立正站好，接著將雙腳平行向左右打開，身體和腳往右側旋轉，雙腳保持右腳前…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931 -
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！
…肌力訓練**－適用於沒開過刀的人。 **烏龜翹式－頸部伸直肌群** **步驟一：**採趴姿，腹部平貼於床面。 **步驟二：**利用手肘彎曲來撐起上半身，同時要注意肩胛骨的穩定…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845 -
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹
…為日常保養參考。適度結合腹式呼吸一起進行，有利減脂、鍛鍊腹部肌群，並強化泌尿道系統： **★腹肌收縮減脂法** **伸展：**頸部及四肢肌肉。 **作用：**可強化泌尿系…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827 -
告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖
…功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。 **下半身排溼又一招！中醫授私房穴位按摩法** 除了分享上述3大，有助改善下…
http://www.top1health.cn/Article/250/74816 -
幫家中長輩增加吞嚥能力 吃冰淇淋、喝檸檬水有幫助！
…力、活動關節、刺激唾液腺分泌。 廣義的咀嚼肌包括舌骨上肌群，以及咬肌、顳肌、翼內肌、翼外肌，包括臉部、臉頰及舌頭的體操、發音的練習、唾液腺的按摩及吞嚥的練習，利用日常的練習加…
http://www.top1health.cn/Article/241/73774 -
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背
…：「仰臥臀推」練出迷人翹臀、「上負重弓步行走」強化肩膀及核心肌群，以及「引體向上」練出美背神技。這3大招式能有效鍛鍊女生最在意的臀部、手臂和背部曲線。除了可迅速達到燃脂的效果、改善…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764 -
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做
…稱TRX）熱潮，很多女明星都在嘗試，透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊，藉以雕塑體態與改變身體線條，但很多人光是用看得就覺得難，其實TRX也有入門動作。 以下就是…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650 -
瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！
… ●長跑選手也是好發族群，特別是髖部內縮肌無力，及膝部內側肌群過緊的人。 ●蛙式泳者膝，雖然指的是膝部內側副韌帶的損傷，但常常合併鵝足肌腱炎。 
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