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…和咀嚼帶來的療癒力。 ![每一口食物多嚼幾次再吞下肚,延長用餐時間,可以避免攝取過多的食物而導致肥胖。][136743] **好處1/幫助減重:** 人的飢餓與飽食反…
http://www.top1health.cn/Article/80/58095…想吃飯外,孩子偏食大致還可分為下列3大原因: **1.用餐氣氛不佳** 多半是因為外在環境所致,有可能是父母吵架、周邊吵嘈等,無法引起孩子食慾。 **2.食物顏色、氣味、…
http://www.top1health.cn/Article/320/58086…在前1.5個小時完成進食;如果真的沒辦法在運動前擠出時間好好用餐,也可以選擇簡單的小點心如能量棒等。另外運動開始前的水分攝取也要盡量放慢速度、小口小口喝,避免一口氣喝下大量的水。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/58056…脂肪、蛋白質一起攝取,才能減輕碳水化合物對血糖的影響,並降低用餐時的GL指數(升糖負荷指數)。 <!--more--> ![咖啡和碳水化合物的組合,在控制血糖上是致命的…
http://www.top1health.cn/Article/101/57986…享3招教你重新拾回食物主導權,成功度過以下三種可能使你動搖的用餐情境,不但能夠維持身體的健康,也能同時保有閨蜜情誼,更不需刻意瘦身減肥,就能擁有好身材。你的朋友說:「每個人都來一份…
http://www.top1health.cn/Article/101/57879…一定要做到 **好習慣1/細嚼慢嚥,最忌邊吃邊說話** 用餐時聊天不僅容易忘記自己吃下的分量、越吃越多,更容易在無意間吞進過多氣體,造成脹氣。建議細嚼慢嚥,吃飯時好好放鬆、享受…
http://www.top1health.cn/Article/318/57851…】:** 提醒,避免胃發炎再發生,平時要特別注意食物衛生,用餐前確實洗淨雙手,以避免食物中毒;還有避免攝取過度辛辣刺激的食物;以及養成細嚼慢嚥、定時定量的飲食習慣,也是避免發生胃…
http://www.top1health.cn/Article/315/57788… 為了不讓BMAL1囤積脂肪,要盡量在睡前3小時前結束用餐,而且過了晚上9點後,就別再吃任何東西了。 **【太晚吃晚餐的缺點】** **睡眠品質降低** 當腸胃在消…
http://www.top1health.cn/Article/248/57681…發現許多累積未處理的負面。比如說,當孩子不能依照所期待的規矩用餐弄得一團亂時,明知他還在學習,但情緒就是無法控制的爆發,便是情緒遺毒的影響,可能小時候家裡的餐桌氣氛不好,不舒服感仍…
http://www.top1health.cn/Article/320/57677…技巧1:** 廚房是蟑螂的大本營,一定要落實廚房清潔,每餐用餐完畢馬上清理菜餚殘渣,廚餘立即密封或是倒掉,連地板都需清潔一次。 **技巧2:** 蟑螂最喜愛沿著下水道或排…
http://www.top1health.cn/Article/248/57653…10點吃,吃的豐盛一些,接著省略午餐,晚餐早一點吃。只要拉長用餐間隔,就能達到燃燒脂肪的效果。 1.1天3餐減為兩餐,熱量控制在1000大1400大卡。 2.早餐9至10點…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572…夠親眼認識,而不是透過平板,另外,當我帶著蛋妹出門跟朋友聚會用餐時,也會準備貼紙書、小繪本或著她最愛的玩具車,讓她吃完飯、我們在聊天時,也不會感到無聊。 **不當低頭族‧…
http://www.top1health.cn/Article/251/57570相信不少人用餐後,都有剔牙的習慣!但近來網路上卻流傳:「不想牙齒漏風,要少用牙線、牙籤剔牙,才不會讓牙縫變大。」的說法,導致不少民眾談牙線就色變、拒之千里。究竟上述說法是真是假?牙…
http://www.top1health.cn/Article/237/57436…從豬肉、雞肉、蛋、香蕉、五穀類等攝取。 提醒孕媽咪們,用餐期間,應盡量減少湯湯水水的食物,因為水分容易造成胃部膨脹,造成飽脹感,易引起噁心、嘔吐。此外,食物經過加熱後,味道會…
http://www.top1health.cn/Article/320/57350…生吃,建議飯後:**如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。 **5.烹調番茄最好用油:**也和茄紅素屬…
http://www.top1health.cn/Article/320/57361