水果類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「水果類」搜尋結果

總共找到 383 筆符合關鍵字「水果類」的資料

隱性飢餓拉警報　綜合維他命補營養

…(14%)、水果(12%)；值得注意的是，排名墊底的蔬菜類與水果類中，有近5成的成人蔬菜類攝取量連標準的一半都達不到，每週攝取到7種蔬菜的成人也不到2成。水果類更高達6成達不到攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/23673
小番茄這樣吃！越紅防癌效果越好

…般常聽到番茄煮熟後可釋放出更多茄紅素，但多半是指大番茄，屬於水果類的小番茄，雖然不會被加熱烹煮，但比起其他水果，相對地可以攝取到較多的茄紅素。雖然小番茄的顏色繽紛漂亮，但大…
http://www.top1health.cn/Article/261/23595
東坡肉呷免驚！糖友4碗年菜哲學

…半碗「綜合」蔬菜，包括深綠色蔬菜和菇類等，越多越好。水果類每天2份，每份約食用碗的8分滿，需一天分多次食用，1餐不可超過1碗。低脂乳品類也是每天2份，若以一杯240c.c.…
http://www.top1health.cn/Article/80/23238
銀髮族營養破大洞！吃對勇健呷百二

…其是一天之中要完整攝取全穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類等六大類食物。俗話說：「知易行難」，如果父母獨自居住，而無子女天天在旁呵護照顧，甚至幫父母準備三餐，就可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/23093
過年別當病貓！元氣養生鍋增免疫力

….三餐俱備六大類食物：奶類、全穀根莖類、肉魚蛋豆類、蔬菜類、水果類、油脂及堅果類。 2.善用食物代換，多元化攝取各類、各種食物。 3.奶類來源：牛奶、起司、優格等。 4.全穀…
http://www.top1health.cn/Article/80/23052
低熱量菜單選上桌　減重不減健康

… ![][73007] **無機質、維生素供給源─「蔬菜、水果類」** 當總熱量減少時，富含無機質和維生素的食物更需要充分攝取。為了預防剛開始減肥的人最常造成的副作用─便秘，須…
http://www.top1health.cn/Article/145/23025
禽況惡劣！癌友改吃魚豆補充蛋白質

…的主要原則為均衡飲食，每餐均衡攝取6大類食物，包括：蔬菜類、水果類、全穀根莖類（米飯、地瓜、南瓜、紅豆、綠豆等）、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類。這些食物可提供身體所需的…
http://www.top1health.cn/Article/308/22804
糖尿病這樣吃！3降血糖料理輕鬆做

…均衡攝取各類食物：依據飲食計畫，適量攝取全穀根莖類、蔬菜類、水果類、油脂和堅果種子類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類等6大類食物。 4.定時定量：視治療的需要，調整用餐的次數、時間和食物…
http://www.top1health.cn/Article/145/22671
猜一猜！大小蕃茄怎麼吃最瘦身？

…含有豐富的纖維，可增加飽足感，很適合作為烹調用菜；小蕃茄屬於水果類，平均約20 顆含有60 大卡的熱量，相當於一顆小蘋果或柳丁，但飽足感大得多，建議一些愛吃點心的人，可用20 顆小…
http://www.top1health.cn/Article/101/22456
吃對沒煩惱！更年期必吃9大食物

…，改善更年期睡眠品質較差、失眠的現象。 **TOP6／水果類：櫻桃、蔓越莓、蘋果** 高纖水果可幫熟女改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果裡的維生素C可以…
http://www.top1health.cn/Article/145/22097
抗氧化保青春　吃8大超級食物

…一，藍莓含有許多天然的抗氧化物質，其中花青素的含量，可說高居水果類之冠，是一種非常良好的自由基清除劑，可以改善毛細血管韌度，預防動脈硬化，維持良好的視力，對抗紫外線，讓皮膚充滿彈性…
http://www.top1health.cn/Article/145/21910
產後狂掉髮？10妙招減緩掉髮

…充** 產後均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物；另外，頭髮最重要營養來源就是蛋白質及維他命H生物素，所以，若加強補充富含蛋白質的食物或維他命…
http://www.top1health.cn/Article/200/21821
低脂飲食＋金字塔法　趕走三高！

…及雜糧類食物，每天應吃250.400g。第二層：為蔬菜和水果類食物，每天應吃蔬菜300.500g，水果200.400g。第三層：為魚、禽、畜、蛋等動物性食物，每天應吃肉類5…
http://www.top1health.cn/Article/203/21652
食安風暴積毒素？3大要素助解毒

…癌物質也有很好的效果。屬於多醣類膳食纖維之一的果膠主要富含在水果類食物裡，可以降低體內有害的LDL膽固醇數值。在綠黃色蔬菜類裡含有的β胡蘿蔔素以及梨子裡面含有的槲皮素也可以…
http://www.top1health.cn/Article/287/21415
不輕忽小毛病　每日營養均衡保健

…三餐的均衡，看看每餐是否都有全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類，此外，不妨可搭配一些營養補充品來補充身體所需的營養，像是零脂肪、零膽固醇、低鈉的雞精，不會造成身體負擔，就是不錯…
http://www.top1health.cn/Article/248/21390